Anong mga pagkain ang maaari kong kainin na may hindi pagpapahintulot sa lactose?

2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53

Ano ang kumain ka na kung ikaw lactose intolerant : Kumain iba pa mga pagkain na mataas sa calcium. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkuha ng sapat na kaltsyum, subukang kumain ka na mas madahong berde gulay , mga mani, buto, beans, pinatuyong igos, talaba, at pinalakas na calcium at juice na cereal. Isaalang-alang ang gatas ng toyo at bigas bilang kahalili sa gatas ng baka.

Sa tabi nito, anong mga pagkain ang dapat iwasan na may hindi pagpaparaan ng lactose?

Huwag kumain o uminom ng mga sumusunod na pagkaing pagawaan ng gatas dahil naglalaman sila ng lactose

• Ang ilang mga keso - karaniwang may edad na keso ay naglalaman ng mas kaunting lactose, malambot at naprosesong mga keso ay naglalaman ng mas mataas na antas ng lactose.
• Buttermilk.
• Ang mga keso ay kumakalat at mga pagkain ng keso.
• Cottage at ricotta cheese.
• Krema
• Siningaw at condensadong gatas.
• Paghahalo ng mainit na tsokolate.

Maaari ring tanungin ang isa, ano ang gagawin kung ikaw ay lactose intolerant at kumain ng pagawaan ng gatas? Kunin a lactase enzyme supplement (tulad ng Lactaid) bago pa lang kumain ka ng dairy mga produkto Ang mga ito maaari inumin sa mga patak o tableta at direktang idinagdag sa gatas . Kapag ginawa mo inumin gatas o kumain ng lactose - naglalaman ng mga pagkain, kumain ka na iba pang hindi lactose mga pagkain sa parehong pagkain upang mabagal ang panunaw at maiwasan ang mga problema.

Sa ganitong paraan, anong mga pagkain ang maaari mong kainin kung ikaw ay lactose intolerant?

• Yogurt. Karamihan sa mga taong may intolerance ng lactose ay maaaring kumain ng yogurt.
• Kefir.
• Mga matatandang keso.
• Mga produktong gatas na pinatibay ng lactase.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba sa maliit na halaga.
• Ang mga produktong gatas ay kinakain gamit ang isang lactase pill.

Paano mo ginagamot ang mga sintomas ng lactose intolerance?

Maaari kang kumuha ng mga tablet na lactase bago ka kumain o uminom ng mga produktong gatas. Maaari ka ring magdagdag ng mga patak ng lactase sa gatas bago mo ito inumin. Ang lactase ay sumisira ng lactose sa mga pagkain at inumin, binabaan ang iyong pagkakataong magkaroon sintomas ng hindi pagpaparaan ng lactose . Tingnan sa iyong doktor bago gumamit ng mga produkto ng lactase.