Video: Anong mga pagkain ang maaaring kainin ng isang lactose intolerant na tao?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Ano ang kumain ka na kung ikaw hindi nagpapahintulot sa lactose : Kumain ka na iba pa mga pagkain mataas yan sa calcium. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkuha ng sapat na kaltsyum, subukang kumain ka na mas madaming berde gulay , mani, buto, beans, pinatuyong igos, talaba, at pinalakas na calcium at juice na may cereal. Isaalang-alang ang gatas ng toyo at bigas bilang kahalili sa gatas ng baka.
Tinanong din, anong mga pagkain ang mataas sa lactose?
Ilang halimbawa ng mataas - lactose na pagkain isama ang ice cream, soft-serve na frozen yogurt, ricotta cheese, protein powders, mga energy bar, puddings / custards at dulce de leche. Lactose ang intolerance ay maaaring saklaw mula sa banayad hanggang sa matindi.
Gayundin, maaari ka bang kumain ng yogurt kung ikaw ay lactose intolerant? Buod: Hindi nagpapahintulot sa lactose madalas hanapin ng mga tao yogurt mas madaling digest kaysa sa gatas. Ang pinakamahusay yogurt para sa mga taong may hindi pagpaparaan ng lactose ay isang buong taba, probiotic yogurt na naglalaman ng mga live na kultura ng bakterya.
Alam din, ano ang gagawin kung ikaw ay lactose intolerant at kumain ng pagawaan ng gatas?
Kunin a lactase karagdagan sa enzyme (tulad ng Lactaid) bago pa man kumain ka ng pagawaan ng gatas mga produkto Ang mga ito maaari dadalhin sa patak o tablet at direktang idinagdag sa gatas . Kapag ginawa mo uminom ka gatas o kumain ng lactose -naglalaman ng mga pagkain, kumain ka na iba pang hindi lactose mga pagkain sa parehong pagkain upang mabagal ang panunaw at maiwasan ang mga problema.
Ano ang mangyayari kung ikaw ay lactose intolerant at patuloy kang kumakain ng pagawaan ng gatas?
Ang mga taong may hindi pagpaparaan ng lactose ay hindi ganap na natutunaw ang asukal ( lactose ) sa gatas. Ang resulta, sila pagtatae, gas at pamamaga pagkatapos kumakain o umiinom pagawaan ng gatas mga produkto Ang kundisyon, na tinatawag din lactose malabsorption, ay karaniwang hindi nakakasama, ngunit ang mga sintomas nito maaari maging hindi komportable
Inirerekumendang:
Anong mga pagkain ang dapat mong iwasan kung ikaw ay lactose intolerant?
Huwag kumain o uminom ng mga sumusunod na pagkaing pagawaan ng gatas dahil naglalaman sila ng lactose. Ang ilang mga keso - sa pangkalahatan ay may keso na may edad na naglalaman ng mas kaunting lactose, malambot at naprosesong mga keso ay naglalaman ng mas mataas na antas ng lactose. Buttermilk. Ang mga keso ay kumakalat at mga pagkain ng keso. Kubo at ricotta na keso. Krema Siningaw at condensadong gatas. Paghahalo ng mainit na tsokolate
Anong keso ang maaari kong kainin ang lactose intolerant?
Ang mga keso na mababa sa lactose ay may kasamang Parmesan, Swiss at cheddar. Ang mga katamtamang bahagi ng mga keso na ito ay madalas na matitiis ng mga taong may lactose intolerance (6, 7, 8, 9). Ang mga keso na malamang na mas mataas sa lactose ay kinabibilangan ng mga cheese spread, malambot na keso tulad ng Brie o Camembert, cottage cheese at mozzarella
Ano ang maaaring kainin ng lactose intolerant?
Ano ang dapat kainin kung ikaw ay lactose intolerant: Kumain ng iba pang mga pagkain na mataas sa calcium. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkuha ng sapat na calcium, subukang kumain ng mas maraming madahong berdeng gulay, mani, buto, beans, tuyong igos, talaba, at mga juice at cereal na pinatibay ng calcium. Isaalang-alang ang gatas ng toyo at bigas bilang kahalili sa gatas ng baka
Anong mga pudding ang maaaring kainin ng mga diabetic?
Ang mga halimbawa ng ilang mga panghimagas na madaling gamitin sa diabetes na maaaring mayroon o walang artipisyal na sweeteners ay kinabibilangan ng: granola (na walang idinagdag na asukal) at sariwang prutas. graham crackers na may nut butter. angel food cake. walang asukal na mainit na tsokolate na sinablig ng kanela. walang asukal na fudge popsicle
Anong mga pagkain ang maaari kong kainin na may hindi pagpapahintulot sa lactose?
Ano ang makakain kung ikaw ay lactose intolerant: Kumain ng iba pang mga pagkain na mataas sa calcium. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkuha ng sapat na calcium, subukang kumain ng mas maraming madahong berdeng gulay, mani, buto, beans, tuyong igos, talaba, at mga juice at cereal na pinatibay ng calcium. Isaalang-alang ang gatas ng toyo at bigas bilang kahalili sa gatas ng baka