Anong mga pagkain ang mababa sa lactose?

2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53

Walang Lactose: Maaari mong kainin ang mga karneng ito na walang lactose at mga kapalit ng karne anumang oras

• Lahat ng sariwang luto, plain na karne, isda, at manok.
• Lutong pinatuyong mga gisantes at beans.
• Mga itlog na niluto nang walang gatas.
• Peanut butter, mani, at buto.
• Soy mga keso .
• Mga produktong soya at tofu.

Katulad nito, maaari mong tanungin, anong mga produktong gatas ang mababa sa lactose?

Tulad nito, mahirap, may edad na mga keso ay kabilang sa pinakamababang lactose dairy foods. Kabilang dito ang cheddar, parmesan, Swiss at iba pang "block" mga keso . Ang mga pagkaing pagawaan ng gatas na may lactase enzyme ay idinagdag sa kanila, tulad ng aming walang lactose yogurt , kefir, kulay-gatas at cream keso , ay ganap ding walang lactose.

Pangalawa, aling mga pagkain ang naglalaman ng pinaka-lactose? Ilang halimbawa ng mataas na mga pagkaing lactose isama ang ice cream, soft-serve frozen yogurt, ricotta cheese, protina powder, energy bar, puding/custard at dulce de leche. Lactose ang intolerance ay maaaring saklaw mula sa banayad hanggang sa malubha.

Pangalawa, anong mga pagkain ang maiiwasan kung ikaw ay lactose intolerant?

Huwag kumain o uminom ng mga sumusunod na pagkaing pagawaan ng gatas dahil naglalaman sila ng lactose

• Ang ilang mga keso - karaniwang may edad na keso ay naglalaman ng mas kaunting lactose, malambot at naprosesong mga keso ay naglalaman ng mas mataas na antas ng lactose.
• Buttermilk.
• Ang mga keso ay kumakalat at mga pagkain ng keso.
• Cottage at ricotta cheese.
• Krema
• Siningaw at condensadong gatas.
• Paghahalo ng mainit na tsokolate.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng lactase?

Sinabi ng American College of Gastroenterology na ang mga pagkain na maaaring nakapaloob sa lactase ay kinabibilangan ng:

• Mga inihurnong kalakal, kabilang ang mga tinapay at pinoproseso na mga cereal ng agahan.
• Mga pagkain sa almusal, inumin at instant na patatas.
• Margarine at mga di-halal na mga karne sa tanghalian.
• Mga pampalasa, tulad ng mga dressing ng salad.
• Mga meryenda tulad ng kendi.