Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Bakit ako lumilipat sa isang tabi kapag naglupasay ako?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Imbalances sa mobility maaari maging sanhi ng iyong katawan shift habang naghahanap ito ng silid upang makapunta sa ilalim ng a maglupasay . Naturally, iyong katawan ililipat malayo sa mas mahigpit nito tagiliran at patungo dito mas nababaluktot tagiliran . Sa ibabang posisyon ng maglupasay , iyong rotators ng balakang ay malamang ang mga kalamnan na maaari magdulot ng mga problema.
Sa ganitong paraan, ano ang nagiging sanhi ng hip shift sa squat?
Quinn Henoch ng Juggernaut Training Systems, lateral paglilipat ng balakang nangyayari sa pinaka-karaniwang sanhi ng pagkadepektibo ng adductor. Hindi pag-andar ng mga adductor sanhi kawalang-tatag sa pelvis (aka a shift o twist sa kanan o kaliwa), na nagreresulta sa lateral weight shift ng katawan sa kaliwa o kanan sa panahon ng maglupasay.
Bukod dito, paano ko maiiwasan ang pagkiling ng pelvic kapag squatting? Tulad mo maglupasay , huwag hayaan ang iyong tuhod na dumaan sa iyong mga daliri sa paa o umiikot papasok. Panatilihin ang iyong likod sa isang neutral na posisyon. Huwag patagin ang kurba ng iyong ibabang likod o labis na iarko ang iyong likod. Pigilan ang iyong mga kalamnan sa tiyan at gluteus.
Sa ganitong paraan, bakit ako umiikot kapag naglupasay ako?
Isang karaniwang dahilan ng pag-ikot ay maaaring kahinaan sa mga partikular na grupo ng kalamnan. Ang kahinaan sa mga pangunahing grupo ng kalamnan ay maaari ring makaapekto squatting pagkakahanay, at ang malakas na ehersisyo na tinawag na lakad ng magsasaka dapat tumulong sa problemang ito. Sa wakas, ang hindi tamang kasuotan sa paa ay maaaring magdulot sa iyo pilipit habang squatting.
Paano mo maayos na ginagawa ang isang squat?
Ang Mga Pangunahing Kaalaman: Wastong Form ng Squat
- Tumayo nang medyo mas malapad ang mga paa kaysa sa lapad ng balakang, nakaharap ang mga daliri sa harap.
- Itaboy ang iyong balakang sa baluktot sa mga tuhod at bukung-bukong at pindutin ang iyong tuhod nang bahagyang bukas-tulad mo …
- Umupo sa isang posisyon ng squat habang pinapanatili ang iyong mga takong at daliri sa lupa, itaas ang dibdib at balikat.
Inirerekumendang:
Paano lumilipat ang isang bansa mula sa Yugto 1 hanggang Yugto 4?
Sa Stage 4 ng Demographic Transition Model (DTM), ang mga rate ng kapanganakan at mga rate ng pagkamatay ay parehong mababa, na nagpapatatag ng kabuuang paglaki ng populasyon. Bagaman kapwa bumababa ang kapanganakan at ang rate ng pagkamatay, ang mga bansa sa Stage 4 ay mayroong malalaking populasyon - isang resulta ng pag-unlad sa pamamagitan ng Stages 1-3
Bakit hindi pantay ang aking balakang kapag naglupasay ako?
Kadalasan ang mga atleta ay nagpapakita ng isang paglilipat sa kanilang mga balakang sa isang gilid o sa iba pa dahil sa kawalan ng timbang sa lakas o koordinasyon. Gamit ang isang solong leg bridge test at glute medius strength test, makakaasa kaming matuklasan at malantad ang ilan sa mga mahihinang link na ito para maayos namin ang mga ito at maibalik ang kalidad ng paggalaw sa squat
Ano ang kailangang isaalang-alang kapag lumilipat mula sa isang nakaupo patungo sa isang nakatayong posisyon?
Paglipat Mula sa Pag-upo sa Nakatayo Kung ikaw ay nasa isang upuan na may mga braso, mag-scoot pasulong hanggang sa nasa gilid ka ng upuan. Dalhin ang iyong mga paa papunta sa upuan. Tapos tumayo. Kung ang iyong upuan ay walang braso, iposisyon ang iyong sarili sa itaas. Ilagay ang iyong mga kamay sa upuan sa tabi ng iyong mga hita at itulak paitaas. Panatilihing tuwid ang iyong likod hangga't makakaya mo
Maaari bang nasa isang tabi ang mandibular tori?
Mandibular Tori - buto na paglaki sa sahig ng bibig. Nag-iiba ang laki at hugis nito at maaaring maging solong o maraming bukol ng buto. Ang Tori ay maaaring mangyari nang unilaterally (isang gilid) o bilaterally (magkabilang panig) sa bibig; higit sa 90 porsyento ng mga kaso ang nagaganap bilaterally
Bakit ba ako umiikot kapag naglupasay ako?
Ang isang karaniwang sanhi ng pag-ikot ay maaaring kahinaan sa mga tukoy na grupo ng kalamnan. Ang kahinaan sa mga pangunahing grupo ng kalamnan ay maaari ring makaapekto sa squatting alignment, at ang strongman exercise na tinatawag na farmer's walk ay dapat makatulong sa problemang ito. Sa wakas, ang hindi wastong kasuotan sa paa ay maaaring maging sanhi ng iyong pag-twist habang squatting