Video: Bakit ba ako umiikot kapag naglupasay ako?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Isang karaniwang dahilan ng pag-ikot ay maaaring kahinaan sa mga partikular na grupo ng kalamnan. Ang kahinaan sa mga pangunahing grupo ng kalamnan ay maaari ring makaapekto squatting pagkakahanay, at ang malakas na ehersisyo na tinawag na lakad ng magsasaka dapat tumulong sa problemang ito. Sa wakas, ang hindi tamang kasuotan sa paa ay maaaring magdulot sa iyo pilipit habang squatting.
Dito, bakit ako nananatiling nakasandal sa aking pag-squat?
Karaniwan na may ugali na sandalan pasulong kapag sinusubukan maglupasay mas malalim, ngunit a pasulong - nakasandal na squat ay maaaring magpahiwatig ng mahinang glutes at/o masikip na hip flexors. Kung ang itaas na likod ay hindi sapat na malakas upang suportahan ang maglupasay , form ay magdusa. Isang kakulangan ng pagbaluktot sa balakang ay kadalasan dahil sa matagal na pag-upo.
Kasunod, tanong ay, bakit lumilipat ang aking balakang kapag ako ay naglupasay? Paglilipat ng balakang sa panahon ng pwede maglupasay tinukoy bilang isang kawalan ng kakayahan o ayaw na tumanggap ng pag-load sa isang binti. Habang ang mga sanhi nito shift maaaring multifactorial, kabilang ang tunay na mga abnormalidad sa istruktura (nabawasan balakang ER/IR, structural scoliotic curve), ito maaari maging isang isyu sa kontrol ng motor din.
Katulad nito, maaari mong tanungin, ano ang isang squat twist?
Upang gawin ang Squat kasama si Oblique Baluktot , magsimulang tumayo nang mataas na ang iyong mga paa ay nasa pagitan ng lapad ng balakang at lapad ng balikat. Maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balikat o pataas ng iyong ulo gamit ang iyong mga siko. Magmaneho pabalik sa nakatayo at, habang ginagawa mo, itaas ang isang tuhod habang iniikot mo ang iyong tapat na siko patungo sa iyong tuhod.
Dapat bang tuwid ang aking mga paa kapag naglupasay ako?
Anong kailangan mong malaman: Naglupasay kasama ang talampakan ang mga paa Ang pasulong ay nangangailangan ng higit na kadaliang kumilos, ngunit HINDI ito ang pinakamabisang paraan upang maikarga ang kilusang ito para sa karamihan ng mga indibidwal. Sa panahon ng maglupasay , ang buong lower extremity, kabilang ang hita, lower leg, at paa dapat maging sa a tuwid linya upang i-optimize ang potensyal sa paglo-load.
Inirerekumendang:
Bakit ako namamaga kapag kumakain ako ng asukal?
Dahil maraming mga junk food ay mataas sa taba at asukal, ang double whammy na ito ay maaaring humantong sa pamamaga. 'Ang tunay na nangyayari sa asukal ay, isa, pinagsisimulan mo ang bakterya sa iyong gat upang simulang kainin ang mga asukal na natutunaw, upang makagawa sila ng mas maraming gas,' sabi ni King
Bakit ako nakakakuha ng mga hiccup kapag umiinom ako ng Coke?
Kung umiinom ka ng isang bagay na carbonated, tulad ng beer o champagne, ang carbonation na iyon ay magpapalawak ng iyong tiyan. Ang pagpapalawak na iyon ay maaaring makagalit sa iyong dayapragm, ang hugis ng C na kalamnan na nakaupo sa itaas at sa paligid ng tiyan. Ang iyong dayapragm ay maaaring kontrata nang hindi sinasadya - iyon ay isang sinok
Bakit ako nakakakuha ng mga hiccup kapag kumakain ako ng mga karot?
Ayon sa Medical News Ngayon, ang pinakakaraniwang kadahilanan na nangyayari ang mga hiccup ay dahil masyadong mabilis kaming kumakain. Walang katibayan ng pang-agham, ngunit ang ilang mga teorya sa likod ng kung bakit ang ilang mga indibidwal na pag-hiccup pagkatapos kumain ng mga hilaw na karot ay dahil sila ay sobrang malutong, na nangangahulugang maraming hangin ang pumapasok sa iyong dayapragm tuwing kumakain ka ng isa
Bakit hindi pantay ang aking balakang kapag naglupasay ako?
Kadalasan ang mga atleta ay nagpapakita ng isang paglilipat sa kanilang mga balakang sa isang gilid o sa iba pa dahil sa kawalan ng timbang sa lakas o koordinasyon. Gamit ang isang solong leg bridge test at glute medius strength test, makakaasa kaming matuklasan at malantad ang ilan sa mga mahihinang link na ito para maayos namin ang mga ito at maibalik ang kalidad ng paggalaw sa squat
Bakit ako lumilipat sa isang tabi kapag naglupasay ako?
Ang mga hindi timbang sa kadaliang kumilos ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na kailangang lumipat habang naghahanap ito ng silid upang makapunta sa ilalim ng isang maglupasay. Naturally, ang iyong katawan ay lilipat mula sa mas mahigpit na tagiliran at patungo rito na mas may kakayahang umangkop. Sa ibabang posisyon ng squat, ang iyong mga rot rot ay malamang na ang mga kalamnan na maaaring maging sanhi ng mga problema