Maaari bang kumain ng mga karbohidrat ang mga diabetic?

2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53

Carbs ang pundasyon ng isang malusog na diyeta kung mayroon ka diabetes o hindi. Sila gawin makakaapekto sa mga antas ng asukal sa iyong dugo, na ang dahilan kung bakit kakailanganin mong makasabay sa ilan sa iyo kumain bawat araw. Ang ilan carbs may mga bitamina, mineral, at hibla. Kaya pumili ng mga iyan, tulad ng buong butil, prutas, at gulay.

Katulad nito, gaano karaming mga carbs ang dapat magkaroon ng isang diabetic sa isang araw?

Kung kumain ka ng 2, 000 calories sa isang araw, dapat mong ubusin ang tungkol sa 250 gramo ng kumplikadong carbohydrates bawat araw. Ang isang magandang panimulang lugar para sa mga taong may diyabetis ay ang magkaroon ng halos 45 sa 60 gramo ng carbs bawat pagkain at 15 hanggang 30 gramo para sa meryenda.

Pangalawa, paano nakakaapekto ang mga carbs sa asukal sa dugo? Carbs maaaring itaas antas ng asukal sa dugo higit sa iba pang sustansya. Ang mga kumplikadong carbohydrates, tulad ng mga starch, ay mas tumatagal upang masira sa katawan. Bilang isang resulta, ang mga kumplikadong carbohydrates ay tumatagal ng mas matagal na epekto asukal sa dugo , sanhi ng dami ng asukal nasa dugo upang bumangon nang mas mabagal. Ang hibla ay ang pangatlong uri ng karbohidrat.

Alin ang mas masama para sa mga diabetic na asukal o carbs?

Karamihan sa mga taong may diabetes maaaring kumain ng mga pagkaing naglalaman asukal basta ang kabuuang halaga ng karbohidrat ( carbs ) para sa pagkain o meryenda na iyon ay pare-pareho. Maraming mga pag-aaral sa pananaliksik ang nagpakita na ang mga pagkain na naglalaman ng asukal huwag gawin ang dugo asukal tumaas nang mas mataas kaysa sa pagkain ng pantay na antas ng karbohidrat na hindi naglalaman asukal.

Ano ang magagandang carbs para sa mga diabetic?

Ang mga pagkaing ito ay mataas sa carbohydrates at maaaring makabuluhang taasan ang mga antas ng asukal sa dugo sa mga diabetic:

• Tinapay, pasta, cereal, mais at iba pang mga butil.
• Ang mga starchy na gulay tulad ng patatas, kamote, yams at taro.
• Mga legume, tulad ng mga gisantes, lentil at beans (maliban sa mga berdeng beans at mga gisantes ng niyebe).
• Gatas.
• Prutas maliban sa mga berry.