Talaan ng mga Nilalaman:
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Malumanay ehersisyo , stretches, at mga aktibidad maaari lahat ay nakakatulong na mapawi ang sakit ng a herniated disk . Pwede ang mga ehersisyo palakasin at pahusayin din ang flexibility sa gulugod, leeg, at likod.
Ang mga magiliw na aktibidad na maaaring makatulong sa isang herniated disk ay kinabibilangan ng:
- yoga.
- lumalangoy
- naglalakad
- pagbibisikleta.
At saka, pwede ba akong pumunta sa gym na may herniated disc?
Mga taong may a herniated disk dapat iwasan ang paggawa ng mabibigat na gawain sa panahon ng paggaling. Dapat iwasan ng mga tao ang lahat ng ehersisyo na nagdudulot ng sakit o pakiramdam na parang pinapalala nila ang sakit. Iwasan ang mga pagsasanay sa hamstring kapag nakakaranas ng sciatica.
Maaari bang gumaling nang mag-isa ang herniated disc? Karaniwan a herniated disc gumagaling sa sarili nito . Kaya't ang karamihan sa mga oras nonsurgical paggamot Sinubukan muna, kasama ang: Init o yelo, ehersisyo, at iba pang mga hakbang sa bahay upang makatulong sa sakit at gawing mas malakas ang iyong likod. Para sa higit pang impormasyon, tingnan ang Home Paggamot.
Sa ganitong paraan, anong mga aktibidad ang dapat mong iwasan sa isang herniated disc?
Pang-araw-araw na Aktibidad na Dapat Iwasan Gamit ang Herniated Disc
- Napaupo ng sobra. Ang pag-upo ay naglalagay ng higit na diin sa iyong mga spinal disc, lalo na kapag nakayuko sa isang upuan.
- Naglalaba.
- Nagvacuum.
- Pagpapakain ng alagang hayop.
- Nakakapagod na ehersisyo.
- Pag-shovel ng niyebe o paghahardin.
- Dagdagan ang nalalaman:
Maaari bang ayusin ng isang kiropraktor ang isang nakaumbok na disc?
Chiropractic Pangangalaga at Pananakit ng Likod: Non-Invasive na Paggamot para sa Nakaumbok , Napunit, o Herniated Mga disc ( Mga Slip Disc ) Chiropractic ang pangangalaga ay isang opsyon na hindi paggamot para sa herniated mga disc . A kiropraktor suriin ang mga resulta ng isang spinal x-ray sa kanyang pasyente na ang pananakit ng likod ay maaaring sanhi ng a nakaumbok o herniated disc.
Inirerekumendang:
Ano ang maaari kong gawin para sa isang impeksyon sa staph sa bahay?
Karamihan sa maliliit na impeksyong balat ng staph ay maaaring magamot sa bahay: Ibabad ang apektadong lugar sa maligamgam na tubig o maglagay ng maligamgam, basa-basa na mga basahan. Maglagay ng isang pampainit o isang mainit na bote ng tubig sa balat ng halos 20 minuto, tatlo o apat na beses sa isang araw. Mag-apply ng pamahid na antibiotic, kung inirerekumenda ng iyong doktor
Anong mga ehersisyo ang maaaring gawin sa pangharap na eroplano?
Ang mga ehersisyo sa pangharap na eroplano ay may kasamang mga aksyon na nangangailangan ng paggalaw ng pag-ilid (tabi-tabi). Kadalasang isasama nila ang magkasamang pagdukot o pagdaragdag. Kasama sa mga halimbawa ng ehersisyo ang mga lat pull-down, overhead press, lateral lunges at lateral na pagtaas ng balikat
Anong mga ehersisyo ang maaari kong gawin upang ayusin ang siko ng tennis?
Ang mga sumusunod na pagsasanay ay maaaring makatulong sa rehabilitasyon ng siko ng tennis: Pagliko ng pulso. Para magsagawa ng wrist turn: Wrist turn na may timbang. Ang pagliko ng pulso na may timbang ay kapareho ng pagliko ng pulso sa itaas. Pagtaas ng pulso, pataas ng palad. Ibahagi sa Pinterest. Yumuko ang siko. Kahabaan ng extensor ng pulso. Wrist extensor flex. Piga ng kamao. Paikutin ang twalya
Ano ang maaari kong gawin upang kalmado ang aking nerbiyos bago ang isang pagtatanghal?
15 Mga Paraan para Kalmahin ang Iyong Mga Nerves Bago ang Isang BigPresentation Practice. Naturally, gugustuhin mong sanayin ang iyong representasyon nang maraming beses. Pagbabago ng Kinakabahan na Enerhiya sa Kasiglahan. Dumalo sa Iba pang mga Talumpati. Dumating ng maaga. Ayusin sa Iyong Mga Kapaligiran. Magkita at Bumati. Gumamit ng Positibong Visualization. Huminga ng Malalim
Ang isang nakaumbok na disc ba ay isang herniated disc?
Ang mga herniated disk ay tinatawag ding mga ruptured disks o slipped disks, bagaman ang buong disk ay hindi pumuputok o madulas. Tanging ang maliit na bahagi ng bitak ang apektado. Kung ikukumpara sa isang nakaumbok na disk, ang isang herniated disk ay mas malamang na magdulot ng pananakit dahil ito ay karaniwang nakausli nang mas malayo at mas malamang na makairita sa mga ugat ng ugat