Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Ano ang maaari kong gawin upang kalmado ang aking nerbiyos bago ang isang pagtatanghal?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 09:34
15 Mga Paraan upang Mapatahimik ang Iyong Mga Nerbiyos Bago ang isang Malaking Paglalahad
- Magsanay. Natural, gusto mong mag-ensayo representasyon maraming beses.
- Ibahin ang anyo Kinakabahan Enerhiya Patungo sa Kasiglahan.
- Dumalo sa Iba pang mga Talumpati.
- Dumating ng maaga.
- Ayusin sa Iyong Mga paligid.
- Magkita at Bumati.
- Gumamit ng Positibong Visualization.
- Kunin Malalim na Hininga.
Nagtatanong din ang mga tao, normal ba na kabahan bago ang isang pagtatanghal?
Una, kilalanin ang pakiramdam ng pagkabalisa o pagiging kinakabahan kanina isang malaking pagtatanghal ay normal . Ngunit sa halip na tumakbo o makipaglaban, na lumilikha lamang ng moreresistance at angst, obserbahan lamang ang mga likas na ugali at maging komportable sa ideya na ang kakulangan sa ginhawa ay bahagi ng laro.
Alamin din, paano ko ititigil ang pagiging kabahan sa mga pagpupulong? 7 Mga Paraan para Patahimikin ang Iyong Mga Nerbiyos Kapag Nakikilala Mo ang mga Bagong Tao
- Ganap na ihiwalay ang iyong halaga sa sarili mula sa kinalabasan ng tema ng tema.
- Tandaan: ito ay isang two-way na kalye.
- Gawin ang iyong pananaliksik sa tao nang maaga.
- Pagsasanay sa pagpapakita (ito ay higit pa sa "pag-iisip ng mga masaya").
- Tandaan: hindi ka mukhang kinakabahan gaya ng nararamdaman mo.
- Huminga ng mas malalim, mabagal.
Bilang karagdagan, ano ang dapat kong inumin bago ang isang pagtatanghal?
Oo, ito ay tubig. Ang H2O lang ang pinakamaganda inumin mapunit para sa dati a pagtatanghal . Panatilihin ang isang bote ng tubig na nakadikit sa iyong tagiliran dati ang pagtatanghal , ngunit iwasang gamitin ito habang nagsasalita ka. Ang mga berde at erbal na tsaa ay mayroong mga katangian ng bakterya na maaaring mabawasan ang masamang hininga habang sila ay nag-hydrate.
Ano ang maiinom para kalmado ang nerbiyos?
8 inumin na kalmado
- berdeng tsaa. Ang makapangyarihang inumin na ito ay naglalaman ng isang nakakarelaks na utak na tinawag na theanine upang mabawasan ang pagkabalisa, sabi ni White.
- Valerian. Ang halamang gamot na ito-madalas na matatagpuan sa oras ng pagtulog-teablends-ay na-kredito sa pagbabawas ng nerbiyos, pagkabalisa, at hindi pagkakatulog.
- Inumin na seresa.
- Itim na tsaa.
- Gatas.
- Chamomile.
- Tubig.
- Sariwang veggie juice.
Inirerekumendang:
Ano ang maaari kong gawin upang mapabuti ang pokus at konsentrasyon?
10 Likas na Konsentrasyon-Mga Booster Maglagay ng mga limitasyon sa oras ng screen. Subaybayan ang mga oras na ginugol sa computer. Huwag kailanman laktawan ang agahan. Subukan ang mga suplemento ng ginkgo. Ginseng. Palakasin ang iyong paggamit ng bitamina B6. Matulog ng maayos Uminom ng kape. Kumain ng maitim na tsokolate
Ano ang maaari kong gawin upang mapawi ang hindi pagkatunaw ng pagkain?
Paggamot Subukang huwag ngumunguya nang bukas ang iyong bibig, makipag-usap habang ngumunguya, o kumain ng masyadong mabilis. Ginagawa nitong lunukin mo ang sobrang hangin, na maaaring idagdag sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Uminom ng mga inumin pagkatapos ng sa pagkain. Iwasang kumain ng gabi. Subukang mag-relaks pagkatapos kumain. Iwasan ang mga maaanghang na pagkain. Kung naninigarilyo ka, huminto ka. Iwasan ang alkohol
Ano ang dapat kong kainin upang mapanatili kong malakas ang aking mga buto?
Ang potasa, bitamina K at magnesiyo ay makakatulong sa iyong katawan na makatanggap at magamit ang kaltsyum. Kunin ang mga mahahalagang nutrisyon sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang mga malusog na pagkain tulad ng gulay at prutas, legumes (beans, gisantes, lentil), mani, buto, buong butil at isda. Tumutulong ang protina upang makabuo ng kalamnan, na makakatulong na panatilihing malakas ang mga buto
Ano ang maaari kong kainin upang mabuksan ang aking mga sinus?
Pinakamahusay na Diet para sa Nasal Allergies Warm fluid. Humihigop ka man ng tsaa o kumakain ng sopas ng manok, nakakatulong ang mga maiinit na likido na maputol ang pagsisikip sa iyong mga daanan ng hangin, na nagpapadali sa pag-ubo ng uhog. Isda. Ititigil ba ng isang tuna sandwich ang iyong pagbahin? Yogurt. honey
Anong mga ehersisyo ang maaari kong gawin upang ayusin ang siko ng tennis?
Ang mga sumusunod na pagsasanay ay maaaring makatulong sa rehabilitasyon ng siko ng tennis: Pagliko ng pulso. Para magsagawa ng wrist turn: Wrist turn na may timbang. Ang pagliko ng pulso na may timbang ay kapareho ng pagliko ng pulso sa itaas. Pagtaas ng pulso, pataas ng palad. Ibahagi sa Pinterest. Yumuko ang siko. Kahabaan ng extensor ng pulso. Wrist extensor flex. Piga ng kamao. Paikutin ang twalya