Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano mo gagana ang iyong Brachialis?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Mayroong isang bilang ng mga iba't ibang mga ehersisyo na maaari mong gamitin upang maabot ang iyong brachialis:
- Mga cross-body martilyo na kulot (ang pinakamahusay)
- Regular na mga curl ng martilyo (isara ang pangalawang)
- Reverse-grip barbell o EZ bar curls (napakaganda)
- Hammer curls na may a lubid sa a mababang pulley (gamitin nang matipid)
Ang tanong din, gumagana ba ang mga push up sa Brachialis?
Ang tradisyunal itulak Ang -up ay karaniwang itinuturing na isang ehersisyo sa dibdib, hindi isang ehersisyo na pagtutuunan mo ng pansin upang palakihin ang iyong mga kalamnan sa braso. Gayunpaman, itulak - ups gawin target ang trisep brachii , na matatagpuan sa likod ng braso, pati na rin ang coracobrachialis, isang maliit na kalamnan sa harap ng braso. Push up din trabaho kalamnan ng braso.
Maaari ring magtanong, gumagana ba ang mga bicep curl sa Brachialis? Anumang oras ikaw gawin ang kulot ng biceps o anumang iba pang uri ng kulot mag-ehersisyo, ikaw ay gagana ang brachialis.
Bukod dito, paano mo ihiwalay ang Brachialis?
Ang pinakamahusay na paraan upang ihiwalay ang brachialis ay may static hold. Gumagawa sila ng mas malaking porsyento ng trabaho sa isometrics kaysa sa dynamic na pagbaluktot. Iyon ay sinabi, ang mabibigat na kulot at mabibigat na hanay ay higit na magagawa para sa hitsura ng iyong mga braso kaysa sa pinakamabisa brachialis posible ang paghihiwalay.
Paano mo ginagamot ang kalamnan ng Brachialis?
Paggamot sa sakit na Brachioradialis
- Pahinga. Limitahan ang paggamit hangga't maaari sa loob ng 72 oras kasunod ng pagsisimula ng sakit.
- Ice. Upang limitahan ang pamamaga at pamamaga, dapat kang mag-aplay ng yelo sa loob ng 20 minuto bawat dalawang oras.
- Compression. Upang mabawasan ang pamamaga, maluwag na balutin ang iyong bisig gamit ang isang bendahe ng medisina.
- Taas.
Inirerekumendang:
Paano gagana ang isang ilalim ng tubig na selyo?
Pinipigilan ng selyo sa ilalim ng dagat ang muling pagpasok ng hangin sa puwang ng pleura. Karaniwan, ang distal na dulo ng tubo ng alisan ng tubig ay nakalubog 2cm sa ilalim ng antas ng ibabaw ng tubig sa silid ng kanal (o koleksyon). Ang hangin ay tinanggal mula sa puwang ng pleura papunta sa silid ng kanal kapag ang presyon ng intrapleural ay mas malaki sa + 2cmH20
Paano mo gagana ang iyong kakayahang umangkop sa gulugod?
Nakaupo ang Balikat na Squeeze Umupo sa sahig na baluktot ang iyong mga tuhod at patag ang mga paa sa sahig. Ikapit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong mas mababang likod. Ituwid at palawigin ang iyong mga braso at pisilin ang iyong mga blades ng balikat. Gawin ito sa loob ng 3 segundo, at pagkatapos ay pakawalan. Ulitin 5 hanggang 10 beses
Nasaan ang iyong Brachialis?
Ang kalamnan ng brachialis ay matatagpuan sa itaas na braso. Nakahiga ito sa ilalim ng kalamnan ng biceps. Gumagawa ito bilang isang istrakturang tulay sa pagitan ng humerus, na kung saan ay ang buto ng itaas na braso, at ang ulna, na isa sa mga buto ng bisig
Paano mo gagana ang gluteus minimus?
Ang gluteus minimus ay tumutulong sa pagdukot (paggalaw palayo sa midline ng katawan) at medial (paloob) na pag-ikot ng hita sa balakang. Kasama ang gluteus medius, kumikilos ito upang patatagin ang balakang at pelvis kapag ang kabaligtaran na binti ay itinaas mula sa lupa
Paano nagbabago ang iyong utak sa iyong 30s?
Sa iyong 30s, nagsisimula nang madulas ang memorya habang bumababa ang bilang ng mga neuron sa utak. Maaaring magtagal upang malaman ang mga bagong bagay o kabisaduhin ang mga salita o pangalan. Ang prosesong ito ay nagpapatuloy sa mga susunod na dekada. Mula sa iyong mid 40s hanggang late 50s, mabagal ang iyong mga kakayahan sa pangangatwiran