Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano mo gagana ang gluteus minimus?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Ang gluteus minimus tumutulong sa pagdukot (paggalaw palayo sa midline ng katawan) at medial (paloob) na pag-ikot ng hita sa balakang. Kasama ang gluteus medius , kumikilos ito upang patatagin ang balakang at pelvis kapag ang kabaligtaran ng binti ay itinaas mula sa lupa.
Dito, paano mo ginagamot ang sakit sa gluteus minimus?
Trochanteric Bursitis at Gluteus Medius Tears
- Pahinga at yelo upang mabawasan ang pangangati sa bursa at mabawasan ang sakit.
- Wastong pag-uunat ng IT band (iliotibial band)
- Mga gamot tulad ng mga NSAID upang mabawasan ang pananakit at pamamaga.
- Isang cortisone injection sa bursa upang mabawasan ang pamamaga.
Kasunod nito, ang tanong ay, ano ang nagiging sanhi ng masikip na gluteus minimus? Ang glutes, o gluteal kalamnan, maaaring maging masikip pagkatapos ng labis na pag-upo, labis na paggamit, o labis na pagsusumikap sa pagganap ng atletiko. Masikip Ang mga glute ay maaaring humantong sa maraming iba pang mga pinsala, kaya mahalagang painitin sila nang mabuti bago mag-ehersisyo. Mahalaga rin na iunat ang iyong mga glute pagkatapos mong mag-ehersisyo.
Bukod, paano gumagana ang gluteus medius?
Ang gumagana ang gluteus medius upang magbigay ng pag-ikot ng hita palabas mula sa gitna ng katawan, na nagbibigay-daan sa isang matatag na lakad sa paglalakad. Ang gluteus medius nakakabit sa binti sa tuktok ng femur (hita ng hita), malapit sa kasukasuan ng balakang, sa isang katanyagan sa buto na tinawag na mas malaking trochanter.
Gaano katagal gumaling ang gluteus minimus?
Pagbawi. Pag-recover sa postoperative mula sa a gluteus medius Ang pag-aayos ay nagsasangkot ng 6 na linggo ng restricted weight bearing gamit ang mga saklay o isang assisted device at 6 na linggo sa isang hip brace.
Inirerekumendang:
Paano gagana ang isang ilalim ng tubig na selyo?
Pinipigilan ng selyo sa ilalim ng dagat ang muling pagpasok ng hangin sa puwang ng pleura. Karaniwan, ang distal na dulo ng tubo ng alisan ng tubig ay nakalubog 2cm sa ilalim ng antas ng ibabaw ng tubig sa silid ng kanal (o koleksyon). Ang hangin ay tinanggal mula sa puwang ng pleura papunta sa silid ng kanal kapag ang presyon ng intrapleural ay mas malaki sa + 2cmH20
Paano mo gagana ang iyong kakayahang umangkop sa gulugod?
Nakaupo ang Balikat na Squeeze Umupo sa sahig na baluktot ang iyong mga tuhod at patag ang mga paa sa sahig. Ikapit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong mas mababang likod. Ituwid at palawigin ang iyong mga braso at pisilin ang iyong mga blades ng balikat. Gawin ito sa loob ng 3 segundo, at pagkatapos ay pakawalan. Ulitin 5 hanggang 10 beses
Paano mo gagana ang iyong Brachialis?
Mayroong isang bilang ng iba't ibang mga ehersisyo na maaari mong gamitin upang maabot ang iyong brachialis: Mga cross-body martilyo curl (ang pinakamahusay) Regular martilyo curl (isara ang pangalawang) Reverse-grip barbell o EZ bar curls (napakahusay) Hammer curls na may lubid sa isang mababang pulley (gamitin nang matipid)
Paano mo ginagamot ang gluteus minimus tear?
Kapag na-diagnose na ang punit, nag-iiba-iba ang mga opsyon sa paggamot at maaaring kabilang ang non-invasive rehabilitation o surgical intervention ng open repair para tahiin ang gluteus minimus tear, o endoscopic repair, na nangangailangan ng maliliit na incisions sa hip area para tahiin ang gluteus minimus. luha
Saan nakakabit ang gluteus minimus?
Nagpapasok ito sa mas malaking trochanter ng femur, na kung saan ay isang katanyagan sa buto na matatagpuan sa tuktok ng buto ng hita, malapit sa magkasanib na balakang. Kasama ng gluteus medius at tensor fasciae latae, ang gluteus minimus ay nagsisilbing pangunahing panloob na rotator ng hip joint