Talaan ng mga Nilalaman:
- Paggamot para sa Tennis Elbow
- Ang mga sumusunod na pagsasanay ay maaaring makatulong sa rehabilitasyon ng siko ng tennis:
Video: Nakakatulong ba ang physio sa siko ng tennis?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Physiotherapy ay ipinakita na mabisa sa maikli at pangmatagalang pamamahala ng tennis elbow . Physiotherapy naglalayong makamit ang isang: Pagbawas ng siko sakit Pagpapadali ng pag-aayos ng tissue.
Kaugnay nito, ano ang pinakamahusay na paggamot para sa siko ng tennis?
Paggamot para sa Tennis Elbow
- Icing ang siko upang mabawasan ang sakit at pamamaga.
- Ang paggamit ng isang siko strap upang maprotektahan ang nasugatan na litid mula sa karagdagang pilay.
- Ang pagkuha ng nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs), tulad ng ibuprofen, naproxen, o aspirin, upang makatulong sa sakit at pamamaga.
Alamin din, OK lang bang mag-ehersisyo gamit ang tennis elbow? Ehersisyo maaaring naging ugat ng iyong siko ng tennis sintomas, ngunit hindi iyon nangangahulugan ehersisyo hindi rin maaaring maging mapagkukunan ng paggaling at kaluwagan. Naka-target mga pagsasanay at ang mga kahabaan ay makakatulong upang palakasin ang mga kalamnan at mga nag-uugnay na tisyu ng bisig at upang ayusin ang pinsala ng musculoskeletal na naipon.
Pagkatapos, gaano katagal bago mabawi mula sa tennis elbow?
Karamihan sa mga kaso ng siko ng tennis tumugon sa pahinga, yelo, ehersisyo sa rehab, gamot sa sakit, at counterforce braces. Ang pinsalang ito tumatagal mula 6 na buwan hanggang 12 buwan hanggang gumaling.
Anong mga ehersisyo ang nakakatulong sa tennis elbow?
Ang mga sumusunod na pagsasanay ay maaaring makatulong sa rehabilitasyon ng siko ng tennis:
- Pagliko ng pulso. Upang magsagawa ng pagliko ng pulso:
- Lumiko ang pulso na may bigat. Ang pagliko ng pulso na may bigat ay kapareho ng pagliko ng pulso sa itaas.
- Pagtaas ng pulso, pataas ng palad. Ibahagi sa Pinterest.
- Yumuko ang siko.
- Kahabaan ng extensor ng pulso.
- Wrist extensor flex.
- Piga ng kamao.
- Paikutin ang twalya.
Inirerekumendang:
Malayo ba sa siko ang pulso?
Ang isang proximal site ay isang malapit sa punto ng pagkakabit sa puno ng kahoy, habang ang isang distal na posisyon ay mas malayo mula sa puno ng kahoy. Sa gayon ang pulso ay distal sa siko
Maaari mo bang i-cut ang isang tao gamit ang iyong siko?
Pinutol ng mga siko; Binasag ng mga bisig Ang mga siko ay maaaring makabasag, o maaari silang maghiwa. Tandaan lamang na ang dulo ng iyong siko ay lubhang matalim, at kahit na ang bisig ay maaaring gumawa ng malubhang pinsala, ito ay malamang na hindi magbukas ng isang sugat
Paano mo igulong ang iyong paa gamit ang isang bola ng tennis?
Ang paglalagay ng isang bola ng tennis sa lupa at dahan-dahang ililigid ito sa ilalim ng paa ng ilang minuto ay maaaring makatulong na paluwagin ang iyong plantar fascia, na ginagawang mas malamang na maiirita. Maglagay ng sapat na presyon sa bola upang makakuha ng malalim na masahe. Maaari kang makaramdam ng kirot, ngunit babalik kung nakakaramdam ka ng kirot
Anong mga ehersisyo ang maaari kong gawin upang ayusin ang siko ng tennis?
Ang mga sumusunod na pagsasanay ay maaaring makatulong sa rehabilitasyon ng siko ng tennis: Pagliko ng pulso. Para magsagawa ng wrist turn: Wrist turn na may timbang. Ang pagliko ng pulso na may timbang ay kapareho ng pagliko ng pulso sa itaas. Pagtaas ng pulso, pataas ng palad. Ibahagi sa Pinterest. Yumuko ang siko. Kahabaan ng extensor ng pulso. Wrist extensor flex. Piga ng kamao. Paikutin ang twalya
Nakakatulong ba ang KT Tape sa tennis elbow?
Tumutulong ang KT Tape na gamutin ang tennis elbow sa pamamagitan ng pagpapataas ng sirkulasyon sa isang medyo nonvascular area. Binabawasan din ng KTTape ang presyon at lumilikha ng mga manipulasyon sa fascial upang agad na mabawasan ang sakit. Ang mga NSAID ay maaari ding inumin upang mabawasan ang sakit at anumang pamamaga na maaaring naroroon