Video: Paano mo igulong ang iyong paa gamit ang isang bola ng tennis?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Paglalagay ng a bola ng tennis sa ang lupa at malumanay gumugulong ito sa ilalim paa para sa isang ilang minuto ay maaaring makatulong na paluwagin iyong plantar fascia, ginagawa itong mas malamang na maiirita. Ilagay ang sapat na presyon ang bola upang makakuha ng isang malalim na masahe. Maaari kang makaramdam ng kaunting sakit, ngunit umatras kung nakakaramdam ka ng anumang sakit.
Katulad nito, ano ang ginagawa ng paggulong ng iyong paa?
Gumulong ang paa Pangunahing ginagamit ang alinman sa hamstrings o ang plantar fascia, na ay ang ligament na nagdudugtong sa ating mga takong sa ating paa . Para sa hamstrings, ang pisikal na pag-uunat na nangyayari sa pamamagitan ng lumiligid isang item pabalik-balik sa aming paa tumutulong upang dahan-dahang mag-unat at mag-ehersisyo ang kalamnan.
Katulad nito, gaano katagal dapat mong igulong ang iyong mga paa? Upang igulong ang iyong mga paa , subukang gumamit ng lacrosse ball, golf ball o baseball. Simula sa loob ng arko, gumulong ang bola pabalik-balik nang dahan-dahan habang naglalagay ng presyon. Magtrabaho mula sa takong sa ang mga bola ng iyong mga paa , paglipat sa isang pattern na katulad sa paggapas ng damo. Magpatuloy para sa 15 sa 30 segundo, o hanggang ikaw mas kaunting kakulangan sa ginhawa.
Katulad nito ay maaaring magtanong, gaano katagal dapat mong igulong ang iyong paa sa isang golf ball?
Habang maaaring ito ay parang magandang ideya sa iwasan ang masakit at malambot na mga spot sa ang paa mo , huwag kang matakot sa magtrabaho sa mga lugar na iyon. Maglagay ng mas maraming presyon bilang kaya mo (maaaring hindi ito komportable, ngunit hindi dapat magdulot ng matinding pananakit) nang mga 10-15 segundo, pagkatapos igulong ang bola kasama!
Ang pagliligid ba ng isang bola ng tennis sa ilalim ng iyong paa?
Paglalagay a bola ng tennis sa lupa at marahan gumugulong ito sa ilalim ng paa para sa ilang minuto ay maaaring makatulong sa pagluwag up iyong plantar fascia, ginagawa itong mas malamang na maiirita. Lagyan ng sapat na presyon ang bola upang makakuha ng isang malalim na masahe. Maaari kang makaramdam ng kirot, ngunit babalik kung nakakaramdam ka ng kirot.
Inirerekumendang:
Paano mo masubukan ang iyong tainga gamit ang isang otoscope?
Para sa isang pagsusulit sa tainga, gumagamit ang doktor ng isang espesyal na tool na tinatawag na isang otoscope upang tumingin sa kanal ng tainga at makita ang eardrum. Dahan-dahang ibabalik ng iyong doktor ang tainga pabalik at bahagyang pataas upang maituwid ang kanal ng tainga. Para sa isang sanggol sa ilalim ng 12 buwan, ang tainga ay hilahin pababa at palabas upang maituwid ang kanal ng tainga
Paano mo susundukin ang isang butas sa iyong kuko sa paa?
Kung talagang nais mong gawin ito sa bahay, iminumungkahi ko ang paggamit ng isang napakaliit na diameter na drill at paikutin ito sa pagitan ng iyong hinlalaki at daliri ng pointer. (Huwag gumamit ng isang drill ng kuryente, dahil maaari kang mapunta sa isang butas sa pamamagitan ng iyong daliri sa paa!) Ang bilis ng kamay ay upang dahan-dahang i-cut sa pamamagitan ng kuko ngunit hindi upang i-cut sa balat sa ibaba ng kuko
Paano mo mapupuksa ang isang pinched nerve sa iyong paa?
Subukan ang masahe. Ang malumanay na pagmamasahe sa iyong paa ay maaaring makatulong upang pansamantalang mabawasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa. Gumamit ng isang brace. Ang mga insome case, immobilizing ang lugar ay maaaring maiwasan ang pangangati ng pinched nerve at tulungan itong gumaling
Paano mo tinatrato ang gamit gamit ang permethrin?
Upang mag-apply, i-spray ang Permethrin nang direkta sa damit at lansungan na may mabagal na paggalaw ng pag-aalis, pinapanatili ang bote na humigit-kumulang na 6 hanggang 8 pulgada ang layo at ginagamot ang bawat panig ng kasuotan sa loob ng 30 segundo
Paano mo mapupuksa ang mga binhi ng mais sa bola ng iyong paa?
Paano mapupuksa ang mais Ibabad ang iyong paa sa maligamgam na tubig. Siguraduhin na ang mais ay ganap na nakalubog sa loob ng mga 10 minuto o hanggang sa lumambot ang balat. Isampa ang mais sa isang bato ng pumice. Ang pumice stone ay isang porous at abrasive na bulkan na bato na ginagamit para sa pagtanggal ng tuyong balat. Maglagay ng losyon sa mais. Gumamit ng corn pad