Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano mapagtagumpayan ang jetlag: 10 mga tip na talagang gumagana
- 5 mga paraan upang makawala ang iyong jet lag sa iyong pagbabalik sa trabaho
Video: Tumutulong ba ang magnesium sa jet lag?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Magnesiyo ay dapat na kumilos bilang isang kalamnan na nakakarelaks na pagtulog tulong , naisip sa tulungan nakabawi ang katawan mula sa nabalisa mga pattern ng pagtulog - isang pangkaraniwang problema kapag tumatawid sa mga time zone. sa QT Sydney ay nag-aalok ng isang 2.5 oras na haba jet lag paggagamot sa pagbawi na tinawag na Weekend Warrior.
Tungkol dito, paano mo matatanggal ang jet lag nang mabilis?
Paano mapagtagumpayan ang jetlag: 10 mga tip na talagang gumagana
- Maghanda sa bahay bago umalis.
- Itakda ang iyong relo sa bagong time zone.
- Ipasadya ang iyong ritmo sa pagtulog.
- Subukan mo si Melatonin.
- Huwag punan ang toneladang pagkain.
- Uminom ng maraming tubig, ngunit laktawan ang alkohol at caffeine!
- Plano na manatili sa magdamag.
- Ayusin ang iyong sarili sa pang-araw-araw na ritmo ng iyong patutunguhan.
Bukod dito, gaano katagal bago masulit ang jet lag? Sa pangkalahatan, ang katawan ay aakma sa bagong time zone sa rate ng isa o dalawang time zone bawat araw. Halimbawa, kung tumawid ka ng anim na time zones, karaniwang babagay ang katawan sa pagbabago ng oras na ito sa tatlo hanggang limang araw. Jet lag ay pansamantala, kaya ang pagbabala ay mahusay at karamihan sa mga tao ay gumaling ka sa loob ng ilang araw.
Dahil dito, anong bitamina ang tumutulong sa jet lag?
Bitamina Pinapanatili ng B-12 ang iyong katawan na alerto at pinalakas, habang Bitamina D, natural mula sa araw o pandagdag mula sa a bitamina , matagal nang inirekomenda ng mga doktor bilang a lunas sa jet lag … Kaya kumuha ng suplemento, o lumabas sa labas at magbabad sa araw!
Paano ka makukuha sa jet lag sa bahay?
5 mga paraan upang makawala ang iyong jet lag sa iyong pagbabalik sa trabaho
- 1) Pumunta sa labas kung kailangan mong manatili. Ang araw ay regulator ng katawan ng kalikasan.
- 2) Mag-ehersisyo nang maaga sa araw. Bago ka magtungo upang magtrabaho para sa iyong mga pagpupulong, subukang mag-ehersisyo.
- 3) Iwasan ang anumang mga kemikal na makagambala sa pagtulog. Iwasan ang caffeine, alkohol, at nikotina bago ang inilaan mong oras ng pagtulog.
- 4) Uminom ng tubig.
- 5) Bigyan ng oras ang iyong sarili.
Inirerekumendang:
Anong halaman ang tumutulong sa pag-ubo?
Labindalawang natural na remedyo ng ubo ang Honey tea. Ibahagi sa Pinterest Ang isang tanyag na lunas sa bahay para sa mga ubo ay ang paghahalo ng pulot sa maligamgam na tubig. Luya. Maaaring mapagaan ng luya ang isang tuyo o asthmatic na ubo, dahil mayroon itong mga anti-namumula na katangian. Mga likido Singaw. Roots ng Marshmallow. Gargle ng asin-tubig. Bromelain. Thyme
Aling kamay ang ginagamit ng katulong ng ngipin upang maunawaan ang evacuator kapag tumutulong sa isang kanang kamay na dentista?
Kanang kamay
Mayroon bang pill para sa jet lag?
Ang Nuvigil (pangkaraniwang pangalan: armodafinil) at Provigil (modafinil) ay inuri bilang "mga ahente na nagtataguyod ng paggising" na tinatrato ang pagkaantok sa araw na nauugnay sa jet lag. Ngunit hindi opisyal, ang mga doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot na ito na "off label" sa mga pasyente na umaasa na maitaboy ang mga epekto ng jet lag
Tumutulong ba ang mga unan sa sanggol na patag ang ulo?
Walang pananaliksik upang maipakita kung ang mga unan o unan na ibinebenta bilang angkop para sa pag-iwas sa patag na ulo ay ligtas o mabisa. Ang mga ito ay pinakamahusay na iwasan. Gayunpaman, tulad ng ipinapakita ng pag-aaral na ito, maraming mga magulang ang nag-aalala tungkol sa flat head. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong sanggol, kausapin ang iyong GP o bisitang pangkalusugan
Paano ako makukuha sa jet lag insomnia?
11 Mga Tip para sa Pagharap sa Jet Lag. Ang ilan sa mga diskarteng ito ay maaaring makatulong na maiwasan o mapagaan ang jet lag: Gayahin ang iyong bagong iskedyul bago ka umalis. Adapt sa iyong bagong iskedyul habang nasa flight. Dumating ng maaga. Manatiling hydrated. Lumigid. Isaalang-alang ang melatonin. Subukan ang natural na light therapy