Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Anong pagkain ang nagbibigay sa iyo ng gas?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Ang mga pagkain na kadalasang nauugnay sa bituka na gas ay kinabibilangan ng:
- Beans at lentils.
- Asparagus, broccoli, Brussels sprouts, repolyo, at iba pang mga gulay.
- Fructose, isang natural na asukal na matatagpuan sa mga artichoke, sibuyas, peras, trigo, at ilang soft drink.
- Lactose, ang natural na asukal na matatagpuan sa gatas.
Tinanong din, anong mga pagkain ang nagpapaikut-ikot sa iyo?
Mga Pagkain Na Maaaring Maging sanhi ng Gas
- Mga bean tulad ng navy beans, chickpeas, pinto beans, at puting beans.
- Asparagus, broccoli, Brussels sprouts, repolyo, sibuyas, at mushroom.
- Mga mansanas, peach, at peras.
- Patatas, mais, pasta at trigo at anumang pagkaing gawa sa mga sangkap na ito.
- Sugaryong softdrinks, at apple juice.
Sa tabi ng itaas, bakit lahat ng kinakain ay nagbibigay sa akin ng gas? Ang pagkain ay isang karaniwan dahilan ng bloating dahil kapag natutunaw ng katawan ang pagkain, ito ay gumagawa gas . Ang mga tao ay lumulunok din ng hangin kapag kumakain o pag-inom, na pagkatapos ay pumapasok sa gastrointestinal tract. Namumulaklak ay isang sintomas ng maraming kondisyon sa kalusugan, tulad ng irritable bowel syndrome o isang food intolerance.
Gayundin, paano ko mababawas ang gas sa aking tiyan?
Hindi mo maaaring ganap na ihinto ang pag-utot, ngunit may mga paraan upang mabawasan ang dami ng gas sa iyong system
- Kumain nang mas mabagal at maingat.
- Huwag ngumunguya ng gum.
- Bawasan ang mga pagkaing gumagawa ng gas.
- Suriin ang mga hindi pagpapahintulot sa pagkain na may diyeta sa pag-aalis.
- Iwasan ang soda, beer, at iba pang mga carbonated na inumin.
- Subukan ang mga pandagdag sa enzyme.
- Subukan ang mga probiotics.
Anong mga pagkain ang hindi nagiging sanhi ng gas?
Ang mga pagkain na mas malamang na maging sanhi ng gas ay kinabibilangan ng:
- Karne, manok, isda.
- Mga itlog
- Mga gulay tulad ng litsugas, kamatis, zucchini, okra,
- Mga prutas tulad ng cantaloupe, ubas, berry, seresa, abukado, olibo.
- Ang mga karbohidrat tulad ng walang gluten na tinapay, bigas, bigas.
Inirerekumendang:
Nagbibigay ba sa iyo ng gas ang mashed patatas?
French fries, mashed patatas, home fries. Sa kasamaang palad, ang mga patatas ay mataas sa almirol, na nangangahulugang mataas din sila sa mga gas na gumagawa ng gas, ayon sa Everyday Health. Ngunit ang mga karot ay mababa sa mga karbohidrat
Nagbibigay ba sa iyo ng lakas ang Chromium?
Maaaring hindi mo alam ang tungkol sa chromium, isang mahalagang mineral na bakas, ngunit ito ay isang mahalagang sangkap na tumutulong sa metabolize ng mga macronutrient (protina, carbs, at fat) at nagbibigay ng enerhiya sa mga kalamnan at utak. Ang Chromium ay hindi natural na nangyayari sa katawan, kaya dapat itong idagdag sa pamamagitan ng pagdiyeta
Nagbibigay ba sa iyo ng gas ang mga kastanyas?
Ang mga chestnuts ay mayaman sa mga amide at carbohydrates kaya't nagbibigay sila ng enerhiya. Ang pagkain ng masyadong maraming mga kastanyas ay maaaring magkaroon ng mga hindi kasiya-siyang epekto tulad ng pagbuo ng hangin sa tiyan (utot) at pamamaga
Nagbibigay ba sa iyo ang mga strawberry ng gas?
Ang fructose at fiber ay maaaring parehong i-ferment sa malaking bituka, at maaaring magdulot ng gas at bloating. Ang mga lutong mansanas ay maaaring mas madaling matunaw kaysa sa mga bago. Kung ano ang kakainin sa halip: Iba pang mga prutas, tulad ng mga saging, blueberry, grapefruit, mandarins, oranges o strawberry
Anong mga pagkain ang pumipigil sa iyo na makatulog sa gabi?
12 Mga Pagkain Na Sinasabotahe ang Tetra Images / Getty Images. Mas mahusay na matulog. En español l Ang mga pagkaing kinakain mo para sa hapunan o ilang sandali bago matulog ay maaaring pigilan ka mula sa pagkuha ng ilang mga kinakailangang zzz's. Getty Images. Suha. Istock. Kintsay. Istock. Kamatis Istock. Keso Pizza. Istock. Alak. Istock. Itim-bean sili. Istock. Madilim na tsokolate