Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Anong mga pagkain ang pumipigil sa iyo na makatulog sa gabi?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
12 Mga Pagkain Na Natutulog sa Sabotahe
- Mga Larawan ng Tetra / Getty Images. Matulog Mas mabuti. En español l Ang pagkain mo kumain para sa hapunan o sa ilang sandali bago matulog maaari pigilan ka mula sa pagkuha ng ilang mga pinaka-kailangan na zzz's.
- Getty Images. Kahel.
- Istock. Kintsay.
- Istock. Kamatis
- Istock. Keso Pizza.
- Istock. Alak.
- Istock. Black-bean na sili.
- Istock. Madilim na tsokolate.
Sa ganitong paraan, anong mga pagkain ang nagpapanatili sa iyo na puyat sa gabi?
6 Mga Pagkain Na Pinapanatili Ka sa Gabi
- Sports-Bar Pagkain. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga indulhensiyang may taba ng mataas na taba tulad ng mga french fries, potato chips at mozzarella sticks ay hindi lamang maaaring itapon ang sukat, ngunit maaari din nilang maputol ang mga cycle ng pagtulog.
- Crudité
- Pinagaling ang mga Karne.
- Chocolate na Malusog sa Puso.
- Mga Snack-Party Snacks.
- Isang Decaf Latte.
Gayundin, ang pagkain ba sa gabi ay nagpapanatili sa iyo ng gising? Natutulog nang wala kumakain ay maaaring gawing mas mahirap makatulog, at umalis din ikaw madaling magising sa gitna ng gabi mas madalas mula sa gutom. Gayundin, kung ang timbang ay isang alalahanin para sa ikaw , ipinakita ng mga pag-aaral na ang hindi sapat na pagtulog ay nagpapasigla sa gutom na hormon ghrelin.
Kasunod nito, maaari ring magtanong, ano ang Kakainin Kapag hindi ka makatulog?
Isaalang-alang ang peanut butter o hummus sa buong toast ng trigo o crackers, simpleng Greek yogurt na may ilang mga mani, mansanas at peanut butter, isang saging at gatas. Ang pag-eehersisyo sa araw ay maaaring makatulong sa iyong pangkalahatan matulog mga pattern, ngunit humihinto sa gym bago pa man ikaw matulog maaari panatilihin ikaw gising, sinabi ni Lichtenberger.
Anong mga pagkain ang maaaring maging sanhi ng kawalan ng tulog?
Ang 5 Mga Pagkain at Sangkap na Ito ay Maaaring Maging sanhi ng Pagkabalisa at Insomnia
- Aling mga pagkain ang pinaka-malamang na pinindot ang iyong panic button?
- Caffeine.
- Nightshades (patatas, kamatis, talong, peppers, at goji berry)
- Alak.
- Matanda, fermented, gumaling, umusok, at mga pagkaing may kultura (salami, keso, sauerkraut, pulang alak, atbp.).
- Asukal, Flour, at iba pang Mga Pino na Karbohidrat.
- Bottom Line.
Inirerekumendang:
Anong uri ng pasilidad ang nilagyan para makatulog ang mga pasyente?
Ospital. Ang ospital ay isang institusyon para sa pangangalagang pangkalusugan na karaniwang nagbibigay ng dalubhasang paggamot para sa mga pananatili ng inpatient (o magdamag) na pananatili. Pangunahin ang ilang mga ospital na inaamin ang mga pasyente na naghihirap mula sa isang tukoy na sakit o paghihirap, o nakalaan para sa pagsusuri at paggamot ng mga kundisyon na nakakaapekto sa isang tukoy na pangkat ng edad
Ano ang ilang mga diskarte na ginagamit upang maiwasan ang mga sakit na dala ng pagkain kapag bumili ng pagkain sa grocery store?
Ang Ligtas na Pagkain ay nangangahulugang pag-iwas sa sakit na dala ng pagkain sa pamamagitan ng apat na madaling hakbang: Malinis, Maghiwalay, Magluto at Maginaw. Malinis: Hugasan ang mga kamay at ibabaw. Paghiwalayin: Huwag kontaminado. Cook: Magluto sa tamang temperatura. Chill: Palamigin kaagad
Ano ang pumipigil sa pagkain na makapasok sa baga?
Sagot at Paliwanag: Pinipigilan ng epiglottis ang pagkain at likido mula sa pagpasok sa baga. Kapag malapit ka nang lumulunok, gumagalaw ang epiglottis upang takpan ang trachea kaya hindi
Ligtas bang iwanan ang mga ilaw ng gabi sa buong gabi?
Ang pag-iwan sa iyong mga ilaw sa gabi ay maaaring hindi epektibo sa pagpigil sa krimen kung walang sinuman sa paligid na makakakita nito, mga palabas sa pananaliksik. Matutulog ka na. I-off mo ang switch ng ilaw. Madilim na
Anong pagkain ang nagbibigay sa iyo ng gas?
Ang mga pagkaing madalas na naka-link sa bituka gas ay kinabibilangan ng: Mga bean at lentil. Asparagus, broccoli, Brussels sprouts, repolyo, at iba pang mga gulay. Fructose, isang natural na asukal na matatagpuan sa mga artichoke, sibuyas, peras, trigo, at ilang soft drink. Ang lactose, ang likas na asukal na matatagpuan sa gatas