Talaan ng mga Nilalaman:
- Sa buwan o taon na humahantong sa menopos (perimenopause), maaari kang makaranas ng mga palatandaan at sintomas na ito:
- Ang 34 na sintomas ng menopause
- Narito ang isang listahan ng 11 natural na paraan upang mabawasan ang mga sintomas ng menopos
Video: Ano ang maaari kong asahan na dumaan sa menopause?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Ang ilang mga karaniwang, normal na palatandaan ay nagsasama ng hindi regular na mga panahon, mainit na pagkislap, pagkatuyo ng ari, pagkagambala sa pagtulog, at pagbabago ng mood-lahat ng mga resulta ng hindi pantay na pagbabago ng mga antas ng ovarian hormones (estrogen) sa iyong katawan. Magbasa pa tungkol sa kung paano mo malalaman na malapit ka na menopause.
Alinsunod dito, ano ang mga unang palatandaan ng menopos?
Sa buwan o taon na humahantong sa menopos (perimenopause), maaari kang makaranas ng mga palatandaan at sintomas na ito:
- Hindi regular na regla.
- Panunuyo ng puki.
- Hot flashes.
- Panginginig.
- Pawis na gabi.
- Problema sa pagtulog.
- Pagbabago ng pakiramdam.
- Pagtaas ng timbang at pagbagal ng metabolismo.
Gayundin, gaano katagal ang menopos? Sabay pasok menopause (wala kang regla sa loob ng 12 buwan) at sa postmenopause, ang mga sintomas ay maaaring magpatuloy sa average na apat hanggang limang taon, ngunit bumababa ang dalas at intensity. Ang ilang mga kababaihan ay nag-uulat ng kanilang mga sintomas huling mas matagal. Ang pinakakaraniwang sintomas ay kinabibilangan ng: Hot flashes.
Katulad nito, ano ang 34 na sintomas ng menopos?
Ang 34 na sintomas ng menopause
- Hot flushes. Isa sa mga pinakakaraniwang sintomas ng menopause, ang mga hot flushes ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 75% ng mga babaeng menopausal.
- Pawis na gabi.
- Hindi regular na regla.
- Mood swings.
- Panunuyo ng puki.
- Nabawasan ang libido.
- Sakit ng ulo.
- Ang sakit sa dibdib.
Paano ko haharapin ang menopause?
Narito ang isang listahan ng 11 natural na paraan upang mabawasan ang mga sintomas ng menopos
- Kumain ng Mga Pagkain na Mayaman sa Calcium at Vitamin D.
- Makamit at Panatilihin ang isang Malusog na Timbang.
- Kumain ng Maraming Prutas at Gulay.
- Iwasan ang Trigger Foods.
- Mag-ehersisyo nang Regular.
- Kumain ng Maraming Pagkain Na Mataas sa Phytoestrogens.
- Uminom ng Sapat na Tubig.
Inirerekumendang:
Maaari bang dumaan ang mga langaw?
Ang mga lilipad na alisan ng tubig, o mga lilipad na moth, ay matatagpuan sa mamasa-masa, lubos na mga organikong lugar ng labi tulad ng mga sink drains, mamasa-masa na mga mope, mga pasilidad sa paggamot ng dumi sa alkantarilya, mga dumi ng bagyo, dumi at bulok na halaman. Ang muling pag-grouting na mga tile upang maiwasan ang paglusot ng tubig sa mga pader ay titigil sa pag-aanak sa mga site na iyon
Ano ang maaari kong asahan pagkatapos ng isang pagbutas ng lumbar?
Ang sakit ng ulo ay karaniwang nagsisimula ng ilang oras hanggang sa dalawang araw pagkatapos ng pamamaraan at maaaring sinamahan ng pagduwal, pagsusuka at pagkahilo. Ang sakit sa ulo ng post-lumbar puncture ay maaaring tumagal mula sa ilang oras hanggang isang linggo o higit pa. Hindi komportable sa likod o sakit. Maaari kang makaramdam ng sakit o lambing sa iyong mas mababang likod pagkatapos ng pamamaraan
Ano ang dapat kong kainin upang mapanatili kong malakas ang aking mga buto?
Ang potasa, bitamina K at magnesiyo ay makakatulong sa iyong katawan na makatanggap at magamit ang kaltsyum. Kunin ang mga mahahalagang nutrisyon sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang mga malusog na pagkain tulad ng gulay at prutas, legumes (beans, gisantes, lentil), mani, buto, buong butil at isda. Tumutulong ang protina upang makabuo ng kalamnan, na makakatulong na panatilihing malakas ang mga buto
Ano ang maaari kong asahan mula sa isang klase ng Med Surg?
Ang pangangalagang medikal-kirurhiko ay isa sa mga unang klase na nakatagpo ng mga mag-aaral sa pag-aalaga kung saan kinakailangan nitong ilapat ang lahat ng kanilang natutunan sa parmakolohiya, pathophysiology, at pagtatasa sa kalusugan na magkasama. Ang klase na ito ay tumatalakay sa mga proseso ng sakit at kung paano nagbibigay ng pangangalaga ang isang nars sa tukoy na pasyente
Ano ang maaari kong gawin upang kalmado ang aking nerbiyos bago ang isang pagtatanghal?
15 Mga Paraan para Kalmahin ang Iyong Mga Nerves Bago ang Isang BigPresentation Practice. Naturally, gugustuhin mong sanayin ang iyong representasyon nang maraming beses. Pagbabago ng Kinakabahan na Enerhiya sa Kasiglahan. Dumalo sa Iba pang mga Talumpati. Dumating ng maaga. Ayusin sa Iyong Mga Kapaligiran. Magkita at Bumati. Gumamit ng Positibong Visualization. Huminga ng Malalim