Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano ko mapapahinga ang aking mga guya?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Nag-uunat upang mapawi ang masikip na binti
- Tumayo malapit sa isang pader na may isang paa sa harap ng isa pa, ang frontknee ay bahagyang baluktot.
- Panatilihin iyong tuwid na tuhod sa likod, iyong takong sa lupa, at sumandal sa dingding.
- Pakiramdam ang kahabaan sa buong guya ng iyong pabalik binti .
- Hawakan ang kahabaan na ito sa loob ng 20-30 segundo.
Sa ganitong paraan, ano ang sanhi ng masikip na guya?
Ang iba't ibang mga kundisyon at sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng sakit ng guya, kabilang ang:
- Pulikat. Ang mga kalamnan sa kalamnan sa guya ay isang pangkaraniwang reklamo para sa mga madalas na nag-eehersisyo.
- Pilit ng kalamnan.
- Arterial claudication.
- Neurogenic claudication.
- Achilles tendinitis.
- Compartment syndrome.
- Diabetic neuropathy.
- Plantar fasciitis.
Gayundin Alam, maaari bang maging sanhi ng sakit sa guya ang pagkatuyot? Mga sanhi isama ang pagkahapo ng kalamnan at pagkatuyot ng tubig . Ang mga abnormalidad sa electrolyte ay maaaring mag-ambag sa tocramping bilang maaari nakaraang pinsala sa kalamnan.
Katulad nito, tinanong, bakit masikip ang aking mga guya sa umaga?
Ang isang paghila o pag-uunat na sensasyon ay nangyayari sa higpit bilang resulta ang Achilles tendon at guya musclesstretching upang mapaunlakan ang hakbang ng isang tao. Masikip na guya kalamnan ay maaaring maging pinaka-masakit o matigas unang bagay sa umaga dahil ang mga kalamnan sa paa at binti higpitan magdamag.
Kailan ako dapat mag-alala tungkol sa pananakit ng guya?
Tumawag para sa agarang tulong medikal o pumunta sa isang emergency room kung ikaw ay: Nagkaroon ng pinsala sa binti na may malalim na hiwa o nakalantad na buto ortendon. Hindi makalakad o mabigat ang iyong binti. Mayroon sakit , pamamaga, pamumula o init sa iyong guya.
Inirerekumendang:
Bakit nasasaktan ang aking litid ng Achilles at guya?
Ang Achilles tendinitis ay sanhi ng paulit-ulit o matinding pilay sa Achilles tendon, ang banda ng tisyu na nag-uugnay sa iyong mga kalamnan ng guya sa iyong buto ng takong. Ginagamit ang litid na ito kapag naglalakad ka, tumatakbo, tumatalon o pinipilit ang iyong mga daliri sa paa
Paano ko maaalis ang aking singsing sa aking mga knuckle?
Paano Tanggalin ang isang Stuck Ring na Ligtas na Luboy ng ilang Windex - oo Windex - sa daliri at singsing. O kaya, gumamit ng anumang pampadulas tulad ng sabon o langis. Itaas ang kamay sa itaas ng 5-10 minuto gamit ang yelo sa paligid ng singsing at daliri. Gumamit ng floss ng ngipin o isang thread upang i-compress ang namamagang daliri tulad ng ipinakita:
Paano ko mapapanatili ang aking waks sa aking mga brace?
Hatiin ang isang maliit na halaga ng wax (humigit-kumulang sa laki ng isang gisantes o bean) mula sa stick at igulong ito sa iyong mga daliri upang magpainit at mapahina ito. Pagkatapos ay mahigpit na pindutin ang pinalambot na waks laban sa lugar ng mga brace na nakausli o nasira. Kapag nakalagay na, sasakupin nito ang matalim na mga gilid at patatagin ang maluwag na mga piraso ng kawad o bracket
Paano ko mapupuksa ang aking mga aso na kumikinang na mga mata sa mga larawan?
Paano Ayusin ang "Pet Eye" sa Mga Larawan sa 3 Super EasySteps Ibaba ang itim na Sharpie. Nakasisama lang ito ng mga mata at hindi gagana sa onscreen pa rin. Mag-download ng PS Express (libre; magagamit sa App Store ng Apple at Google Play). Buksan ang app. Mag-click sa iyong larawan. Pindutin ang Eyeicon, pagkatapos ay Pets. Tapikin ang bawat mata. Stephanie Rushia
Paano ko ititigil ang pag-stub ng aking mga daliri sa aking kama?
Kumuha ng pool noodle at gupitin ito sa taas ng binti, pagkatapos ay i-cut ito patayo para magkaroon ka ng dalawang mahabang piraso. I-clamp ang dalawang gilid sa paligid ng mga binti ng kama at gumamit ng tape upang hawakan ang mga ito dito. Palambutin ng pool noodle ang suntok ng pagtama ng iyong daliri sa paa, mas masarap ang bula na tumama pagkatapos ng mga bakal na binti