Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano mo rehab tendonitis sa siko?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Ang mga unang hakbang sa pagpapagamot ng tennis siko ay binabawasan ang pamamaga at pinapahinga ang mga inis na kalamnan at mga litid Ang Ice at compression ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga at sakit.
Kasama sa paggamot na hindi nurgurgical ang:
- magpahinga.
- yelo
- NSAIDS (tulad ng Advil o Aleve)
- ehersisyo
- ultrasound.
- bracing/compression.
- mga iniksyon ng steroid.
Katulad nito, maaaring itanong ng isa, paano mo ayusin ang tendonitis sa siko?
Ang mga uri ng paggamot na makakatulong ay:
- Pag-icing ng siko upang mabawasan ang sakit at pamamaga.
- Ang paggamit ng isang siko strap upang maprotektahan ang nasugatan na litid mula sa karagdagang kalagayan.
- Ang pagkuha ng nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs), tulad ng asibuprofen, naproxen, o aspirin, upang makatulong sa sakit at pamamaga.
Maaaring magtanong din, anong mga ehersisyo ang maaari kong gawin upang ayusin ang tennis elbow? Ang mga sumusunod na ehersisyo ay makakatulong sa pag-rehabilitate ng tenniselbow:
- Pagliko ng pulso. Upang maisagawa ang pagliko sa pulso:
- Lumiko ang pulso na may bigat. Ang pagliko ng pulso na may bigat ay pareho sa pagliko ng pulso sa itaas.
- Pagtaas ng pulso, pataas ng palad. Para magsagawa ng wrist lift, itaas ang palad:
- Yumuko ang siko.
- Kahabaan ng extensor ng pulso.
- Wrist extensor flex.
- Piga ng kamao.
- Pag-twist ng tuwalya.
Katulad nito, gaano katagal gumaling ang elbow tendonitis?
Karamihan sa mga kaso ng tennis siko tumugon sa pahinga, yelo, ehersisyo sa rehab, gamot sa sakit, at counterforce braces. Thisinjury tumatagal mula 6 na buwan hanggang 12 buwan hanggang gumaling.
Ano ang mga sintomas ng tendonitis sa siko?
- Lambing sa labas ng siko.
- Umagang paninigas ng siko na may patuloy na pananakit.
- Ang sakit ng kalamnan ng braso.
- Ang sakit sa siko ay mas masahol pa kapag nakahawak o may hawak ng isang bagay (isang signthat aktibong pamamaga ay naroroon dahil sa tendinitis)
Inirerekumendang:
Paano mo malalaman kung may pinunit ka sa iyong siko?
Maaari mong mapansin: Sakit ng siko at pamamaga. Bruising, pamumula, o init sa paligid ng iyong siko. Masakit kapag nilipat mo ang iyong siko
Paano mo ire-rehab ang na-sprain na tuhod?
Quad sets Umupo nang tuwid ang iyong apektadong binti at inalalayan sa sahig o isang matibay na kama. Maglagay ng isang maliit, pinagsama-tuwalya na tuwalya sa ilalim ng iyong knee. Higpitan ang mga kalamnan ng hita ng iyong apektadong binti sa pamamagitan ng pagpindot sa likod ng iyong tuhod pababa sa tuwalya. Hawakan nang halos 6 segundo, pagkatapos ay magpahinga hanggang sa 10 segundo. Ulitin ang 8 hanggang 12 beses
Paano ko maituwid ang aking mga siko?
Tumutugon ang mga siko sa mabagal at banayad na pag-uunat. Humiga sa sahig na "nakaharap pataas" at ilagay ang isang unan sa ilalim ng iyong bisig upang ang iyong braso ay maaaring mapahinga ng isang bahagyang halaga ng kahabaan. Pahintulutan ang iyong siko na magpahinga sa extension sa loob ng sampu hanggang labing limang minuto. Habang bumubuti ang iyong saklaw ng paggalaw, gumamit ng mas kaunting suporta sa ilalim ng iyong bisig
Paano mo ginagamot ang ECU tendonitis?
ECU Tendonitis Ang ECU tendonitis ay resulta ng pamamaga ng ECU tendon. Kasama sa mga karaniwang paggamot ang pahinga, aplikasyon ng yelo, mga gamot na kontra-namumula, at paggamit ng isang pulso. Ang snapping ECU syndrome ay isang kondisyon dahil sa ECU tendon na dumudulas papasok at palabas ng uka nito sa gilid ng pulso
Ang rehab ba ng puso ay pareho sa pisikal na therapy?
Ang isang pasyente ng atake sa puso ay maaaring mangailangan ng rehab para sa puso. Ang pisikal na therapy ay isang uri lamang ng rehab na maaaring bahagi ng plano sa pagbawi ng pasyente. Ano ang Physical Therapy? Tulad ng ipinahihiwatig ng salita, ang isang pisikal na therapist ay nakatuon sa lakas at paggalaw ng katawan