Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano mo ire-rehab ang na-sprain na tuhod?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Quad set
- Umupo nang diretso ang iyong apektadong binti at suportahan sa sahig ng isang matatag na kama. Maglagay ng isang maliit, pinagsama-tuwalya na tuwalya sa ilalim ng iyong tuhod .
- Higpitan ang mga kalamnan ng hita ng iyong apektadong binti sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong tuhod pababa sa twalya.
- Hawakan nang halos 6 segundo, pagkatapos ay magpahinga hanggang sa 10 segundo.
- Ulitin ang 8 hanggang 12 beses.
Dahil dito, gaano katagal bago gumaling ang na-sprain na tuhod?
2 hanggang 4 na linggo
Ganun din, OK lang bang maglakad nang naka-sprain ang tuhod? Maaaring sabihin sa iyo na iwasan ang iyong timbang tuhod . Nangangahulugan ito na hindi mo dapat lakad sa iyong nasugatang binti. Ang rest ay tumutulong sa pagbawas ng pamamaga at pinapayagan ang pinsala sa pinsala sa katawan.
Nagtatanong din ang mga tao, ano ang pinakamabilis na paraan upang pagalingin ang isang sprained tuhod?
Patuloy
- Lagyan ng yelo ang iyong tuhod sa loob ng 20 hanggang 30 minuto bawat 3 hanggang 4 na oras upang mabawasan ang pananakit at pamamaga.
- I-compress ang iyong tuhod.
- Itaas ang iyong tuhod sa isang unan kapag nakaupo ka o nahiga.
- Magsuot ng tuhod na tuhod upang patatagin ang tuhod at protektahan ito mula sa karagdagang pinsala.
- Kumuha ng mga anti-inflammatory painkiller.
Paano ko malalaman kung ang aking tuhod na tuhod ay gumaling?
Para sa isang ACL pilay , maaari kang makarinig ng isang pop sa ang oras na ikaw ay nasaktan at pakiramdam na parang iyong tuhod hindi ka masuportahan. Kung may PCL ka pilay , ang likod ng iyong tuhod maaaring masaktan, at maaaring mas masahol pa kung subukan mong lumuhod dito.
Mga sintomas ng tuhod na tuhod
- pamamaga.
- kahinaan.
- buckling.
- pasa.
- lambing
- sakit
- popping
- tigas.
Inirerekumendang:
Paano mo balutin ang isang pagputol sa tuhod sa itaas?
Simulan ang bendahe malapit sa iyong singit. Gumulong pababa at sa paligid ng dulo ng paa. Panatilihin ang pagbalot sa paa hanggang ang lahat ng iyong balat ay natatakpan ng hindi bababa sa dalawang layer ng bendahe. Susunod, balutin pataas, takpan ang mas maraming bahagi ng hita hangga't maaari. Ibalot ang bendahe sa likuran mo at paligid ng iyong puno ng kahoy, sa ibaba lamang ng iyong baywang
Paano ko ire-renew ang aking lisensya sa ambulansya?
Pagiging Operator ng Ambulansya Maging 18 taong gulang man lang. Magkaroon ng wastong lisensya sa pagmamaneho ng California. Magbayad ng bayad sa aplikasyon na $25 para sa orihinal na sertipiko o $12 para sa pag-renew, duplicate, o pagpapalit ng pangalan. Pumasa sa isang nakasulat na pagsusuri sa Driver ng Ambulansya. Magsumite ng nakumpletong kahilingan para sa Live Scan Service form (fingerprints)
Paano mo ire-recondition ang iyong mga bisig?
Ayusin Ito Gumamit ng pabago-bagong pahinga. Iwasan ang mga aktibidad na may kinalaman sa siko at bisig, na kinabibilangan ng mahigpit na pagkakahawak. Yelo ito Maglagay ng yelo sa lugar sa loob ng 15 minuto 4-6 beses sa isang araw para sa unang dalawang araw. Masahe. Ang pamamaraan ng masahe na tinatawag na myofascial release ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas. I-recondition ang iyong bisig
Aling tuhod ng tuhod ang pumipigil sa posterior na pag-aalis ng tibia sa femur?
Ang pagpapaandar ng PCL ay upang maiwasan ang pagdurog ng femur mula sa nauunang gilid ng tibia at upang maiwasan ang tibia mula sa paglipat ng posterior sa femur. Ang posterior cruciate ligament ay matatagpuan sa loob ng tuhod
Paano ko ire-renew ang aking lexicomp sa aking Iphone?
Buksan ang Lexicomp app sa iyong aparato. Tapikin ang I-update na icon, ilagay ang mga marka ng tseke sa tabi ng mga database na nais mong i-update, o i-tap ang Piliin Lahat at pagkatapos ay tapikin ang I-update. Matapos makumpleto ang pag-update, i-tap ang icon na Lexicomp sa kanang ibabang sulok