Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano ko maituwid ang aking mga siko?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Tumutugon ang mga siko sa mabagal at banayad na pag-uunat
- Humiga sa sahig na "nakaharap pataas" at ilagay ang isang unan sa ilalim ng iyong bisig upang ang iyong braso ay maaaring mapahinga ng isang bahagyang halaga ng kahabaan.
- Payagan ang iyong siko upang magpahinga sa extension sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto.
- Habang nagpapabuti ng iyong saklaw ng paggalaw, gumamit ng mas kaunti sa isang suporta sa ilalim ng iyong bisig.
Katulad din maaaring itanong ng isa, ano ang ibig sabihin kapag hindi mo maituwid ang iyong siko?
Ang isang tao na hindi maaaring ganap na yumuko o ituwid ang siko pagkatapos isang pinsala dapat magpatingin sa doktor. Pilay: Isang pilay ay ang ginamit ang terminong medikal kapag ang mga kalamnan ay punit o labis na kahabaan. Isang mas karaniwang termino para dito ay isang "hugot na kalamnan." Ang mga menor de edad na strain ay kadalasang gumagaling sa oras at pahinga lamang. Surgery ay bihirang kailangan para sa isang kalamnan ng pilay.
Gayundin, paano mo maiunat ang iyong siko? Stretching Exercises para sa Tennis Elbow
- Iunat ang iyong braso sa harap mo habang nakataas ang iyong palad.
- Bend ang iyong pulso, itinuro ang iyong kamay sa sahig.
- Gamit ang iyong iba pang kamay, dahan-dahang yumuko sa iyong pulso hanggang sa maramdaman mo ang isang banayad hanggang katamtamang kahabaan sa iyong braso.
- Maghintay ng hindi bababa sa 15 hanggang 30 segundo. Ulitin 2 hanggang 4 na beses.
Kaya lang, bakit hindi ko maituwid ang aking braso?
Gayunpaman, kung literal hindi maituwid ang braso mo ilang araw pagkatapos ng isang ikot ng mga curl ng bicep, marahil oras na upang tumawag ang doktor Sinabi ni Brickner na ito ay isang tanda ng rhabdomyolysis, isang matinding pinsala sa ang kalamnan mula sa isang labis na pag-eehersisyo. Maaaring ito ay rhabdomyolysis, na isang abnormal na uri ng sakit ng kalamnan.
Ano ang sanhi ng siko ng tennis?
Siko ng Tennis , na kilala rin bilang lateral epicondylitis, ay sanhi sa pamamagitan ng pamamaga ng mga kalamnan ng bisig na nakakabit sa siko . Karaniwan itong resulta ng pamamaga ng extensor carpi radialis brevis tendon. Siko ng Tennis ay isang labis na pinsala sa katawan sanhi sa pamamagitan ng isang paulit-ulit na aktibidad.
Inirerekumendang:
Paano ko maaalis ang aking singsing sa aking mga knuckle?
Paano Tanggalin ang isang Stuck Ring na Ligtas na Luboy ng ilang Windex - oo Windex - sa daliri at singsing. O kaya, gumamit ng anumang pampadulas tulad ng sabon o langis. Itaas ang kamay sa itaas ng 5-10 minuto gamit ang yelo sa paligid ng singsing at daliri. Gumamit ng floss ng ngipin o isang thread upang i-compress ang namamagang daliri tulad ng ipinakita:
Paano ko mapapanatili ang aking waks sa aking mga brace?
Hatiin ang isang maliit na halaga ng wax (humigit-kumulang sa laki ng isang gisantes o bean) mula sa stick at igulong ito sa iyong mga daliri upang magpainit at mapahina ito. Pagkatapos ay mahigpit na pindutin ang pinalambot na waks laban sa lugar ng mga brace na nakausli o nasira. Kapag nakalagay na, sasakupin nito ang matalim na mga gilid at patatagin ang maluwag na mga piraso ng kawad o bracket
Bakit ang aking mga contact ay nakakairita sa aking mga mata?
Maaaring magalit ang iyong mga mata kapag mayroong malalaking mga allergens sa kapaligiran, tulad ng alikabok, dander, at kahit polen sa himpapawid. Ang mga allergens na ito ay ableto stick sa ibabaw ng mga lente at sanhi ng pagkasira. Ang ilang sintomas nito ay ang pamumula ng mata, pangangati at pagkatuyo
Paano ko mapupuksa ang aking mga aso na kumikinang na mga mata sa mga larawan?
Paano Ayusin ang "Pet Eye" sa Mga Larawan sa 3 Super EasySteps Ibaba ang itim na Sharpie. Nakasisama lang ito ng mga mata at hindi gagana sa onscreen pa rin. Mag-download ng PS Express (libre; magagamit sa App Store ng Apple at Google Play). Buksan ang app. Mag-click sa iyong larawan. Pindutin ang Eyeicon, pagkatapos ay Pets. Tapikin ang bawat mata. Stephanie Rushia
Paano ko ititigil ang pag-stub ng aking mga daliri sa aking kama?
Kumuha ng pool noodle at gupitin ito sa taas ng binti, pagkatapos ay i-cut ito patayo para magkaroon ka ng dalawang mahabang piraso. I-clamp ang dalawang gilid sa paligid ng mga binti ng kama at gumamit ng tape upang hawakan ang mga ito dito. Palambutin ng pool noodle ang suntok ng pagtama ng iyong daliri sa paa, mas masarap ang bula na tumama pagkatapos ng mga bakal na binti