Video: Ang glucose fructose ba ay mabuti para sa iyo?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Habang naglalaman ang ilang mga matamis na prutas at gulay fructose , nagbibigay sila ng medyo mababang halaga. Unlike glucose , fructose nagiging sanhi ng mababang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, ang ilan kalusugan inirerekumenda ng mga propesyonal fructose bilang isang "ligtas" na pampatamis para sa mga taong may type 2 diabetes (3).
Tungkol dito, mas masama ba ang Fructose kaysa sa glucose?
Fructose ay mas matamis kaysa sa glucose , kaya madalas itong ginagamit bilang idinagdag na asukal sa mga naprosesong pagkain, sa anyo man ng mataas na fructose corn syrup o simpleng lumang asukal lamang. Ang bagong pag-aaral - pagguhit sa mga klinikal na pagsubok, pangunahing agham, at pag-aaral ng hayop - ay nagtatapos na fructose ay mas nakakasira sa kalusugan kaysa sa glucose.
Katulad nito, gaano karaming fructose bawat araw ang ligtas? Ngayon average kami ng 55 gramo kada araw (73 gramo para sa mga kabataan). Ang pagtaas sa fructose Nakakaalala ang pag-inom, sabi ni Lustig, sapagkat kahina-hinala na tumutugma ito sa pagtaas ng labis na timbang, diabetes, at isang bagong kundisyon na tinatawag na hindi alkohol na mataba na sakit sa atay na nakakaapekto ngayon hanggang sa isang-katlo ng mga Amerikano.
Gayundin upang malaman ay, ang glucose ba ay isang fructose?
Fructose , o "asukal sa prutas," ay tulad ng monosaccharide glucose (1). Ito ay natural na matatagpuan sa prutas, pulot, agave at karamihan sa mga ugat na gulay. Bukod dito, karaniwang idinagdag ito sa mga naproseso na pagkain sa anyo ng mataas fructose mais syrup. Fructose ay galing sa tubo, sugar beets at mais.
Ano ang gawa sa glucose fructose?
Mataas- fructose corn syrup (HFCS), na kilala rin bilang glucose - fructose , isoglucose at glucose - fructose syrup, ay isang pampatamis ginawa mula sa mais na almirol. Tulad ng paggawa ng maginoo na mais syrup, ang almirol ay pinaghiwalay glucose sa pamamagitan ng mga enzyme.
Inirerekumendang:
Bakit mabuti para sa iyo ang echinacea?
Sinabi ng mga tagapagtaguyod ng echinacea na hinihikayat ng halaman ang immune system at binabawasan ang maraming mga sintomas ng sipon, trangkaso at ilang iba pang mga karamdaman, impeksyon, at kondisyon. Ang Echinacea ay isang pangmatagalan na halaman, nangangahulugang tumatagal ito ng maraming mga taon
Mabuti ba para sa iyo ang paggupit ng caffeine?
Maaaring itaas ng caffeine ang iyong presyon ng dugo ng ilang mga puntos at higit pa sa ilang mga tao. Ang pagtigil sa kape o caffeine ay maaaring magpababa ng presyon ng iyong dugo at mapigilan ang iyong puso na gumana nang masipag
Talaga bang mabuti para sa iyo ang Elderberry?
Benepisyo. Ang mga berry at bulaklak ng elderberry ay naka-pack na may mga antioxidant at bitamina na maaaring mapalakas ang iyong immune system. Makakatulong ang mga ito sa pagpapaamo ng pamamaga, bawasan ang stress, at protektahan din ang iyong puso. Inirerekomenda ng ilang eksperto ang elderberry upang makatulong na maiwasan at mapawi ang mga sintomas ng sipon at trangkaso
Mabuti ba para sa iyo ang katamtamang pag-inom?
Ang katamtamang pag-inom ng alak ay maaaring magbigay ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng: Pagbawas ng iyong panganib na magkaroon ng pag-unlad at mamatay sa sakit sa puso. Posibleng binabawasan ang iyong panganib ng ischemicstroke (kapag ang mga arterya sa iyong utak ay naging makitid o nabara, na nagiging sanhi ng matinding pagbaba ng daloy ng dugo) Posibleng binabawasan ang iyong panganib ng diabetes
Masama ba para sa iyo ang fructose glucose syrup?
Ito ay kilala, gayunpaman, na masyadong maraming idinagdag na asukal sa lahat ng uri - hindi lamang high-fructose corn syrup - ay maaaring mag-ambag ng mga hindi gustong calorie na nauugnay sa mga problema sa kalusugan, tulad ng pagtaas ng timbang, type 2 diabetes, metabolic syndrome at mataas na antas ng triglyceride. Ang lahat ng ito ay nagpapalakas ng iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso