Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano mo ire-recondition ang iyong mga bisig?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 09:34
Ayusin
- Gumamit ng dynamic na pahinga. Iwasan ang mga aktibidad na nakakaakit ang siko at braso , na kinabibilangan ng mahigpit na pagkakahawak.
- Yelo ito Lagyan ng yelo ang lugar sa loob ng 15 minuto 4–6 beses sa isang araw para sa ang unang dalawang araw.
- Masahe. Ang isang pamamaraan ng masahe na tinatawag na myofascial release ay maaaring makatulong sa mga sintomas.
- I-recondition ang iyong bisig .
Sa ganitong paraan, ano ang pinakamahusay na ehersisyo para sa mga bisig?
5 ng Pinakamahusay na Mag-eensayo ng Forearm
- Mga Lakad ng Magsasaka. Ang paglalakad ng mga magsasaka ay isang mahusay na pang-ehersisyo, lalo na para sa mga bisig.
- Mga Pag-ikot ng Wrist. Ang aming susunod na ehersisyo sa bisig ay wristrotations.
- Mga Hugot ng Plato. Ang paghila ng plato ay nagbabahagi ng maraming dynamics habang ang balikat ay nagkibit-balikat, ngunit ang diin ay ganap na lumilipat sa bisig.
- Kulot ng Wrist.
- Mga pulso sa pulso.
Kasunod nito, ang tanong ay, maaari mo bang ituwid ang iyong mga braso pagkatapos mag-ehersisyo? Gayunpaman, kung literal pwede 't ituwid iyong braso ilang araw pagkatapos isang round ng bicep curls, malamang oras na para tumawag ng doktor. Sinabi ni Brickner na ito ay isang tanda ng rhabdomyolysis, isang matinding pinsala sa mga kalamnan mula sa labis na pag-eehersisyo . Extreme exercise pwede talaga sanhi ng pagkamatay ng cell ng kanilang mga kalamnan mismo.
Gayundin, ang mga tao ay nagtatanong, ano ang maaaring maging sanhi ng pananakit ng mga bisig?
Ang pinakakaraniwan ay ang carpal tunnel syndrome. Arthritis: Arthritis pwede mangyari sa pulso o siko, sanhi isang mapurol na sakit sa braso . Isang pinagbabatayan na kondisyon: Ilang mga kondisyong medikal, tulad ng angina, maaaring magdulot ng sakit nasa braso.
Paano ko mapaparami ang aking mga bisig?
Bultuhan ang iyong mga braso
- Mga detalye, detalye. "Magsagawa ng dalawang set ng bawat ehersisyo, na may 20 segundong pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo sa isang circuit na paraan.
- Tagapangaral bench EZ reverse curl. Gamit ang isang mahigpit na pagkakahawak sa balikat, hawakan ang EZ bar na nakaharap ang mga palad palayo sa iyo.
- Nakaluhod na mga kulot sa bisig.
- Kulot ng pulso.
Inirerekumendang:
Paano mo ire-rehab ang na-sprain na tuhod?
Quad sets Umupo nang tuwid ang iyong apektadong binti at inalalayan sa sahig o isang matibay na kama. Maglagay ng isang maliit, pinagsama-tuwalya na tuwalya sa ilalim ng iyong knee. Higpitan ang mga kalamnan ng hita ng iyong apektadong binti sa pamamagitan ng pagpindot sa likod ng iyong tuhod pababa sa tuwalya. Hawakan nang halos 6 segundo, pagkatapos ay magpahinga hanggang sa 10 segundo. Ulitin ang 8 hanggang 12 beses
Paano ko ire-renew ang aking lisensya sa ambulansya?
Pagiging Operator ng Ambulansya Maging 18 taong gulang man lang. Magkaroon ng wastong lisensya sa pagmamaneho ng California. Magbayad ng bayad sa aplikasyon na $25 para sa orihinal na sertipiko o $12 para sa pag-renew, duplicate, o pagpapalit ng pangalan. Pumasa sa isang nakasulat na pagsusuri sa Driver ng Ambulansya. Magsumite ng nakumpletong kahilingan para sa Live Scan Service form (fingerprints)
Anong mga kalamnan ang iyong iniunat upang hawakan ang iyong mga daliri sa paa?
Sa isang pose ay hinawakan mo ang iyong mga daliri sa paa habang nakatayo, at sa isa naman ay ginagawa mo ito habang nakaupo. Ang parehong mga poses ay inilaan upang hadlangan ang aming mga hamstrings, ang pangkat ng mga kalamnan na tumatakbo pataas at pababa sa likuran ng aming mga binti. Ang hamstrings ay binubuo ng tatlong kalamnan na may mga litid na tumatawid sa parehong tuhod at hipjoints
Paano ko ire-renew ang aking lexicomp sa aking Iphone?
Buksan ang Lexicomp app sa iyong aparato. Tapikin ang I-update na icon, ilagay ang mga marka ng tseke sa tabi ng mga database na nais mong i-update, o i-tap ang Piliin Lahat at pagkatapos ay tapikin ang I-update. Matapos makumpleto ang pag-update, i-tap ang icon na Lexicomp sa kanang ibabang sulok
Paano mo aayusin ang tendonitis sa bisig?
Ayusin Ito Gumamit ng pabago-bagong pahinga. Iwasan ang mga aktibidad na umaakit sa siko at bisig, na kinabibilangan ng mahigpit na pagkakahawak. Ice it. Mag-apply ng yelo sa lugar sa loob ng 15 minuto 4-6 beses sa isang araw sa unang dalawang araw. Pagmasahe. Ang isang pamamaraan ng masahe na tinatawag na myofascial release ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas. I-recondition ang iyong bisig