Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano mo aayusin ang tendonitis sa bisig?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Ayusin
- Gumamit ng dynamic na pahinga. Iwasan ang mga aktibidad na iyon makisali ang siko at bisig, na kinabibilangan ng mahigpit na pagkakahawak.
- Ice it. Mag-apply ng yelo sa lugar sa loob ng 15 minuto 4-6 beses sa isang araw sa unang dalawang araw.
- Pagmasahe. Ang isang pamamaraan ng masahe na tinatawag na myofascial release ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas.
- Muling pagsasaayos iyong bisig.
Sa ganitong paraan, paano mo ginagamot ang forearm tendonitis?
Nakakatulong iyon na bawasan ang pamamaga at itaguyod ang paggaling
- Pahinga. Ang braso ay kasangkot sa maraming iba't ibang mga paggalaw.
- Ice.
- Compression.
- Taas.
- Pababang kahabaan ng pulso.
- Mga kulot ng timbang.
- Mga bola ng masahe o foam roller.
- Kahabaan ng rubber band.
Maaaring magtanong din ang isa, paano ko malalaman kung napunit ko ang isang litid sa aking bisig? Ang isang pinsala na nauugnay sa mga sumusunod na palatandaan o sintomas ay maaaring isang tendon rupture:
- Isang iglap o pop na iyong naririnig o nararamdaman.
- Matinding sakit.
- Mabilis o agarang pasa.
- Minarkahang kahinaan.
- Kawalan ng kakayahang gamitin ang apektadong braso o binti.
- Kawalan ng kakayahang ilipat ang lugar na kasangkot.
- Kawalan ng kakayahan upang madala ang timbang.
- Kakulangan ng lugar ng lugar.
At saka, maaari ka bang magkaroon ng tendonitis sa iyong bisig?
Pinsala sa mga tendon na ito - tinawag tendinitis o tendinopathy - madalas na nangyayari sa sobrang paggamit ng ang bisig mo kalamnan. Tendon pinsala at pamamaga sanhi bisig sakit malapit iyong siko o pulso joint, kung saan ang litid nakakabit sa ang buto. Ang mga kundisyong ito ay maaari ding maging sanhi ng pamamaga, pagbaba ng paggalaw at panghihina.
Paano mo mapupuksa ang pananakit ng litid sa iyong braso?
Ang mga malamig na pakete o yelo ay magbabawas ng pamamaga at sakit dulot ng tendonitis . Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot tulad ng aspirin o ibuprofen ay makakatulong na mapawi ang pamamaga at sakit . Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng pahinga. Ito ay maging partikular na mahalaga upang maiwasan ang anumang mabibigat na pag-aangat, pagbaluktot sa siko at sa ibabaw ng iyong ulo.
Inirerekumendang:
Paano mo aayusin ang Velcro na hindi dumidikit?
Paikutin nang maluwag ang isang piraso ng duct tape sa paligid ng index at gitnang mga daliri ng iyong nangingibabaw na kamay gamit ang malagkit na gilid. I-brace ang Velcro gamit ang iyong kabilang kamay at igulong ang duct tape sa haba, kahit na ang mga stroke ay malayo sa iyong kamay
Paano mo aayusin ang enamel ng ngipin?
Pangkalahatang-ideya Ang mga mineral tulad ng calcium at phosphate ay tumutulong sa makeuptooth enamel, kasama ang buto at dentin. Magsipilyo ka ng ngipin. Gumamit ng fluoride toothpaste. Gupitin ang asukal. Ngumunguya na walang asukal na gum. Ubusin ang mga katas ng prutas at prutas sa katamtaman. Kumuha ng mas maraming calcium at bitamina. Bawasan ang pagkonsumo ng produktong gatas
Paano mo ire-recondition ang iyong mga bisig?
Ayusin Ito Gumamit ng pabago-bagong pahinga. Iwasan ang mga aktibidad na may kinalaman sa siko at bisig, na kinabibilangan ng mahigpit na pagkakahawak. Yelo ito Maglagay ng yelo sa lugar sa loob ng 15 minuto 4-6 beses sa isang araw para sa unang dalawang araw. Masahe. Ang pamamaraan ng masahe na tinatawag na myofascial release ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas. I-recondition ang iyong bisig
Paano mo aayusin ang mga gasgas na laro sa Xbox 360 gamit ang toothpaste?
Gumamit ng isang cotton swab upang maglagay ng isang manipis na layer ng toothpaste sa paligid ng ilalim ng gasgas na disc. Ipagkalat ang toothpaste nang pantay-pantay sa buong ibabaw. Punasan ang disc na malinis gamit ang malambot, tuyong tela. Magsimula mula sa loob ng gitna ng disc at punasan ang labas sa isang tuwid na linya hanggang sa labas ng gilid ng disc
Paano mo ginagamit ang KT Tape para sa pananakit ng bisig?
Iunat ang balat sa pamamagitan ng paghawak sa braso, pag-palmfacing pataas. Angkla ang tape sa palad sa base ng hinlalaki, ang tape ay nakaharap palabas. Hilahin ang release paper, balutin minsan sa bisig. Kuskusin upang maisaaktibo ang pandikit