Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano mo ginagamot ang sprained leg?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Pangangalaga sa sarili
- Magpahinga Iwasan ang mga aktibidad na nagdudulot ng pananakit, pamamaga o kakulangan sa ginhawa.
- Ice. Gumamit kaagad ng isang ice pack o ice slush bath sa loob ng 15 hanggang 20 minuto at ulitin bawat dalawa hanggang tatlong oras habang gising ka.
- Compression. Upang mapigilan ang pamamaga, siksikin ang bukung-bukong na may isang nababanat na bendahe hanggang sa tumigil ang pamamaga.
- Taas.
Kaya lang, gaano katagal bago gumaling ang pilay na binti?
Karamihan sa mga menor de edad hanggang sa katamtamang pinsala ay gagaling sa loob 2 hanggang 4 na linggo . Ang mas malalang pinsala, tulad ng mga pinsalang nangangailangan ng cast o splint, ay mangangailangan ng mas mahabang oras upang gumaling, hanggang sa 6 hanggang 8 linggo . Ang pinakaseryosong pinsala ay mangangailangan ng operasyon upang mabawasan ang buto at payagan ang mga ligament na gumaling.
Bukod pa rito, maaari ka bang maglakad sa isang pilay na binti? Para mas masakit at matindi sprains , ikaw maaaring hindi magawa lakad , bagaman ikaw maaaring makapagpasan ng timbang habang gumagamit ng mga crutches at isang proteksiyon na brace, tulad ng isang brace na may built-in air cushion o iba pang anyo ng bukung-bukong suporta.
Gayundin Alamin, ano ang gagawin mo para sa isang sprained leg?
Pangangalaga sa sarili:
- Pahinga ang iyong binti hanggang sa 2 araw upang matulungan itong gumaling.
- Maglagay ng yelo sa iyong binti sa loob ng 15 hanggang 20 minuto bawat oras o ayon sa itinuro.
- I-compress ang iyong nasugatang binti tulad ng nakadirekta sa isang nababanat na bendahe para sa suporta.
- Itaas ang iyong nasugatan na binti sa pamamagitan ng paghiga at ilagay ito sa mga unan na mas mataas kaysa sa iyong puso.
Paano mo pagagalingin ang isang sprained ankle sa magdamag?
Nakakatulong ang compression na bawasan ang pamamaga at nagbibigay ng katatagan sa iyong bukung-bukong sa pamamagitan ng pag-immobilize nito. Dapat kang maglagay ng compression bandage sa sandaling a pilay nangyayari. I-wrap ang iyong bukung-bukong na may isang nababanat na bendahe, tulad ng isang bendahe ng ACE, at iwanan ito sa loob ng 48 hanggang 72 na oras. Balutin nang mahigpit ang bendahe, ngunit hindi mahigpit.
Inirerekumendang:
Paano mo malalaman kung mayroon kang sprained o sirang bukung-bukong?
Sa isang sprain, nakakaramdam ka ng sakit. Ngunit kung mayroon kang pamamanhid o pangingilig, malamang na nasira ang iyong bukung-bukong. Asan ang sakit? Kung ang iyong bukung-bukong ay nasaktan o malambot sa pagdampi direkta sa iyong bukung-bukong, marahil ay mayroon kang bali
Paano ako makakapag-ehersisyo na may sprained foot?
Subukan ang mga sumusunod na simpleng hanay-ng-galaw na pagsasanay: I-trace ang alpabeto gamit ang iyong daliri, na naghihikayat sa paggalaw ng bukung-bukong sa lahat ng direksyon. Subaybayan ang alpabeto 1 hanggang 3 beses. Umupo sa isang upuan na nakalapat ang iyong paa sa sahig. Dahan-dahang igalaw ang iyong tuhod sa gilid habang pinapanatiling patag ang iyong paa. Magpatuloy sa loob ng 2 hanggang 3 minuto
Paano mo mai-tape ang isang sprained ankle na may kinesiology tape?
VIDEO Bukod dito, nakakatulong ba ang KT Tape sa mga sprains? Sa mga unang yugto ng an bukung-bukong pinsala, kinesiology tape pwede tulong bawasan ang pamamaga at mapawi ang sakit. Pagkatapos ng pagbabalik sa normal na aktibidad, nagpatuloy kinesio taping sa panahon ng pag-eehersisyo ay nagbibigay ng karagdagang katatagan at lata tulong maiwasan ang mga pinsala sa hinaharap.
Paano mo ginagamot ang isang sprained deltoid ligament?
Paggamot RICE. REST: Iwasan ang pagdadala ng timbang sa bukung-bukong. ICE: Ang yelo ay maaaring mailapat bilang isang ice pack, isang ice bath, o isang ice massage. COMPRESSION: Ang tense na balot ng bukung-bukong ay makakatulong na bawasan ang pamamaga at pasa. ANG PAGBILI: ang pagtaas ng bukung-bukong sa itaas ng antas ng puso ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pasa. LABAS AT PAtaas
Paano mo gagamutin ang sprained foot?
Sintomas Relief Rest. Itigil ang anumang pisikal na aktibidad na nagdudulot ng pananakit, at panatilihing nakayuko ang iyong paa kung maaari. I-ice ang iyong paa sa loob ng 20 minuto 2 hanggang 3 beses sa isang araw. HUWAG maglagay ng yelo nang direkta sa iyong balat. Panatilihing nakataas ang iyong paa upang makatulong na mapanatili ang pamamaga. Uminom ng gamot sa pananakit kung kailangan mo ito