Video: Paano mo mai-tape ang isang sprained ankle na may kinesiology tape?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
VIDEO
Bukod dito, nakakatulong ba ang KT Tape sa mga sprains?
Sa mga unang yugto ng an bukung-bukong pinsala, kinesiology tape pwede tulong bawasan ang pamamaga at mapawi ang sakit. Pagkatapos ng pagbabalik sa normal na aktibidad, nagpatuloy kinesio taping sa panahon ng pag-eehersisyo ay nagbibigay ng karagdagang katatagan at lata tulong maiwasan ang mga pinsala sa hinaharap.
Pangalawa, maaari mo bang i-tape ang isang sprained bukung-bukong? Karamihan ang mga bukung-bukong sprains ay nagreresulta sa punit o nabukot na mga lateral ligament sa labas ng bukung-bukong . Kailangan ng kagamitan - Pag-spray ng malagkit, underwrap, nababanat na bendahe ng malagkit, at di-umaabot na zinc oxide tape . Ang nakakaiyak tape ay lalong kanais-nais para sa paggamit ng pitch side dahil ito pwede mailapat nang mas mabilis.
Gayundin, ang mga tao ay nagtanong, dapat mo bang i-tape ang isang sprained bukung-bukong?
Sa una, ang isang tagapagsanay sa atletiko ay maaaring tape iyong bukung-bukong upang matulungan mabawasan ang pamamaga na madalas na nangyayari pagkalipas ng a pinsala . Mamaya, taping ang bukung-bukong nagbibigay ng panlabas na pagpapatatag na kailangan ng iyong mga nababanat na ligament (tisyu na kumokonekta sa buto sa buto) habang nagpapagaling sila.
Gumagana ba Talaga ang KT Tape?
Kinesiology tape gumagana-kapag inilapat nang tama-sa pamamagitan ng pag-angat ng balat mula sa mga tisyu sa ibaba nito. Nakakagulat, talagang hindi isang buong maraming katibayan na ang kinesiology talaga ang tape bawasan ang pamamaga at sakit at dagdagan ang paggana ng kalamnan, tulad ng sinasabi nito.
Inirerekumendang:
Paano ko mapapabuti ang aking ankle dorsiflexion?
Ang isang limitadong dorsiflexion na sanhi ng masikip na guya ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pag-unat ng mga guya. Ang mga kapaki-pakinabang na kahabaan ay kasama ang: Gastrocnemius kahabaan: Panatilihing tuwid ang likod na binti sa harap ng tuhod sa harap hanggang sa pakiramdam ng isang kahabaan. Hawakan ng 20 segundo
Paano mo ginagamot ang isang Grade 2 ankle sprain?
Immobilization. Sa maagang yugto ng paggaling, mahalagang suportahan ang iyong bukung-bukong at protektahan ito mula sa biglaang paggalaw. Para sa isang sprain sa Baitang 2, ang isang naaalis na aparatong plastik tulad ng isang cast-boot o air bristrup na uri ng brace ay maaaring magbigay ng suporta. Ang mga grade 3 sprains ay maaaring mangailangan ng isang maikling leg cast o cast-brace sa loob ng 2 hanggang 3 linggo
Paano ako makakapag-ehersisyo na may sprained foot?
Subukan ang mga sumusunod na simpleng hanay-ng-galaw na pagsasanay: I-trace ang alpabeto gamit ang iyong daliri, na naghihikayat sa paggalaw ng bukung-bukong sa lahat ng direksyon. Subaybayan ang alpabeto 1 hanggang 3 beses. Umupo sa isang upuan na nakalapat ang iyong paa sa sahig. Dahan-dahang igalaw ang iyong tuhod sa gilid habang pinapanatiling patag ang iyong paa. Magpatuloy sa loob ng 2 hanggang 3 minuto
Mabuti ba ang pamamaga para sa sprained ankle?
Ang yelo ay marahil ang pinakamahusay na paggamot. Ang ice willcounteract ang pagtaas ng daloy ng dugo sa lugar na nasugatan. Bawasan nito ang pamamaga, pamumula, at init. Inilapat nang labis ang pananakit, pipigilan ng yelo ang karamihan sa pamamaga mula sa paglalagay
Paano mo ginagamot ang isang sprained deltoid ligament?
Paggamot RICE. REST: Iwasan ang pagdadala ng timbang sa bukung-bukong. ICE: Ang yelo ay maaaring mailapat bilang isang ice pack, isang ice bath, o isang ice massage. COMPRESSION: Ang tense na balot ng bukung-bukong ay makakatulong na bawasan ang pamamaga at pasa. ANG PAGBILI: ang pagtaas ng bukung-bukong sa itaas ng antas ng puso ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pasa. LABAS AT PAtaas