Ano ang maximum na halaga ng zinc bawat araw?

2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53

Isinasaalang-alang ng National Institutes of Health na 40 mg ng sink a araw upang maging pinakamataas na limitasyon dosis para sa mga matatanda at 4 mg ng sink a araw para sa mga sanggol na wala pang edad 6 na buwan.

Naaayon, ang 50mg ng zinc ay sobra?

Sa ilang tao, sink maaaring magdulot ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, panlasa ng metal, pinsala sa bato at tiyan, at iba pang mga side effect. Sink ay POSIBLENG LIGTAS kapag kumukuha sa pamamagitan ng bibig sa mga dosis na higit sa 40 mg araw-araw. May ilang alalahanin na ang pagkuha ng mga dosis na mas mataas sa 40 mg araw-araw ay maaaring mabawasan kung paano marami tanso ang sinisipsip ng katawan.

Katulad nito, maaari kang magkaroon ng masyadong maraming sink? Oo kung madami ka . Mga palatandaan ng sobrang zinc isama ang pagduwal, pagsusuka, pagkawala ng gana sa pagkain, sakit sa tiyan, pagtatae, at pananakit ng ulo. Kapag ang mga tao kumuha ng sobrang sink sa mahabang panahon, sila minsan mayroon mga problema tulad ng mababang antas ng tanso, mababang kaligtasan sa sakit, at mababang antas ng HDL cholesterol (ang "magandang" kolesterol).

Alamin din, kung magkano ang zinc na maaari mong kunin sa isang araw?

Sa kasalukuyan, ang inirerekomendang dietary allowance (RDA) para sa sink sa Estados Unidos ay 8 milligrams (mg) a araw para sa mga kababaihan at 11 mg a araw para sa lalaki. Ang elemento ay natural na matatagpuan sa marami iba't ibang pagkain, ngunit magagamit din ito bilang pandagdag sa pandiyeta.

Sobra ba ang 30mg ng zinc?

A ligtas halaga ng mga sink para sa pangmatagalang paggamit ay 20 hanggang 40 mg bawat araw kasama ng 1 hanggang 2 mg ng tanso. Kung kukuha ka 30 mg o higit pa sa sink bawat araw, karamihan sa mga doktor ay nagrerekomenda ng pagdaragdag ng 2 hanggang 3 mg ng tanso upang maiwasan ang kakulangan.