Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano ako makakakuha ng sapat na zinc araw-araw?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Ang iyong katawan ay hindi nag-iimbak sink , kaya kailangan mong kumain tama na araw-araw upang matiyak na natutugunan mo ang iyong araw-araw kinakailangan (2).
Narito ang 10 sa mga pinakamahusay na pagkain na mataas ang zinc.
- Karne Ang karne ay isang mahusay na mapagkukunan ng sink (4).
- Shellfish.
- Legumes.
- Mga binhi.
- Mga mani
- Pagawaan ng gatas.
- Mga itlog
- Buong butil.
Katulad nito, gaano karaming zinc ang dapat nating inumin araw-araw?
Sa kasalukuyan, ang inirerekomendang dietary allowance (RDA) para sa sink sa Estados Unidos ay 8 milligrams (mg) a araw para sa mga kababaihan at 11 mg a araw para sa lalaki. Ang elemento ay natural na matatagpuan sa marami iba't ibang pagkain, ngunit magagamit din ito bilang pandagdag sa pandiyeta.
Pangalawa, sobra ba ang 50 mg ng zinc? Ang mas mababang antas ay magbibigay sa iyo ng mas mataas na peligro ng sakit sa puso. Isang pagsusuri ng maraming pag-aaral sa sink at ang mga antas ng kolesterol ay nagpapahiwatig na ang pagdaragdag ng higit sa 50 mg ng zinc bawat araw ay maaaring magpababa ng iyong "magandang" antas ng HDL at walang anumang epekto sa iyong "masamang" LDL cholesterol (11, 12, 13).
Sa ganitong paraan, ligtas bang kumuha ng isang zinc supplement araw-araw?
nakagawian suplemento ng zinc ay hindi inirerekomenda nang walang payo ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Sa ilang tao, sink maaaring magdulot ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, panlasa ng metal, pinsala sa bato at tiyan, at iba pang mga side effect. Sink ay POSIBLENG LIGTAS kapag kumukuha sa pamamagitan ng bibig sa mga dosis na higit sa 40 mg araw-araw.
Ano ang mga palatandaan ng kakulangan sa zinc?
Sinabi niya na ang kakulangan sa zinc ay maaaring magdulot ng mga sumusunod na sintomas:
- Binago/nawala ang lasa at amoy.
- Anorexia (kawalan o pagkawala ng gana)
- Kawalang-interes.
- Ataxic lakad (hindi koordinadong paggalaw)
- Nabawasan ang kaligtasan sa sakit.
- Depresyon.
- Pagtatae
- Sobrang pagkawala ng buhok.
Inirerekumendang:
Paano ako makakakuha ng isang NRP card?
Paano Ko Makukuha ang Aking NRP Provider Card? Dapat mong kumpletuhin ang Pagsusuri sa Kaganapan na pinamumunuan ng Instructor upang matanggap ang iyong eRad ng Tagabigay ng NRP. Pagkatapos ay maaari mong ma-access ang iyong eCard tulad ng sumusunod: Mag-click sa tab na Profile (sa tuktok ng screen) • Mula sa drop-down na menu, piliin ang Mga Card ng Resuscitation
Paano ako makakakuha ng malusog na mga binti nang natural?
11 Mga Tip Para sa Healthy Legs [Update sa 2020] Gumawa ng mga simpleng hakbang upang mapanatili ang malusog na timbang. Manatiling aktibo sa regular na ehersisyo. Kumuha ng komportable sa compression. Suportahan ang malusog na daloy ng dugo sa pamamagitan ng hindi pag-upo para sa TOOlong. Mamahinga gamit ang masahe. Baguhin ang iyong ugali sa shower / paliguan. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa nutrient na masarap sa lasa at magpapalakas sa iyo
Paano ako makakakuha ng isang kopya ng aking OSHA 10 card?
Upang makakuha ng kapalit na 10-hour o 30-hour card, makipag-ugnay sa iyong Outreach trainer. Ang isang kapalit na kard ay maaari lamang ibigay kung ang klase ay kinuha sa loob ng huling limang taon at isang kapalit na kard lamang ang maaaring maibigay bawat mag-aaral bawat klase. Ang OSHA ay hindi nagtatago ng mga tala ng mga klase at hindi maaaring magbigay ng isang kapalit na kard
Paano ako makakakuha ng agarang lunas mula sa sakit ng ngipin?
10 Napatunayan na Mga Paraan upang Itigil ang isang Sakit ng Ngipin at Pahinahon ang Sakit Mabilis Mag-apply ng isang malamig na siksik. Kumuha ng isang anti-namumula. Hugasan ng tubig na may asin. Gumamit ng isang mainit na pack. Subukan ang acupressure. Gumamit ng mga peppermint tea bag. Subukan ang bawang. Hugasan ng isang mouthwash ng bayabas
Paano ako makakakuha ng bakal nang hindi nababagabag ang tiyan?
Ang iron ay pinakamahusay na hinihigop sa isang walang laman na tiyan. Gayunpaman, ang mga pandagdag sa bakal ay maaaring maging sanhi ng mga sakit sa tiyan, pagduwal, at pagtatae sa ilang mga tao. Maaaring kailanganin mong kumuha ng iron na may kaunting pagkain upang maiwasan ang problemang ito. Ang gatas, kaltsyum at antacids ay HINDI dapat makuha nang sabay sa mga pandagdag sa iron