Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Ano ang maaari mong kainin kapag ikaw ay lactose intolerant?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 09:34
Ano ang dapat kainin kung ikaw ay lactose intolerant:
- Kumain iba pa mga pagkain mataas yan sa calcium.
- Isaalang-alang ang gatas ng toyo at bigas bilang kahalili sa gatas ng baka.
- Subukan ang imitasyon pagawaan ng gatas mga produkto
- Kumain frozen na produkto na gawa sa bigas o soy milk sa halip na ice cream.
Dito, anong mga pagkain ang dapat iwasan kung ikaw ay lactose intolerant?
Huwag kumain o uminom ng mga sumusunod na pagkaing pagawaan ng gatas dahil naglalaman sila ng lactose
- Ang ilang mga keso - sa pangkalahatan ay may keso na may edad na naglalaman ng mas kaunting lactose, malambot at naprosesong mga keso ay naglalaman ng mas mataas na antas ng lactose.
- Buttermilk.
- Mga pagkaing keso at mga pagkaing keso.
- Kubo at ricotta na keso.
- Krema
- Siningaw at condensadong gatas.
- Pinaghalong mainit na tsokolate.
paano mo ginagamot ang mga sintomas ng lactose intolerance? Maaari kang uminom ng lactase tablets bago ka kumain o uminom ng mga produktong gatas. Maaari mo ring idagdag ang mga patak ng lactase sa gatas bago mo ito inumin. Ang lactase ay sumisira ng lactose sa mga pagkain at inumin, binabaan ang iyong pagkakataong magkaroon mga sintomas ng lactose intolerance . Tingnan sa iyong doktor bago gumamit ng mga produktong lactase.
Dahil dito, anong mga pagkain ang maaari mong kainin kung ikaw ay lactose intolerant?
- Yogurt. Karamihan sa mga taong may intolerance ng lactose ay maaaring kumain ng yogurt.
- Kefir.
- Mga keso na may edad na.
- Mga produktong gatas na pinatibay ng lactase.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba sa maliit na halaga.
- Ang mga produktong gatas ay kinakain gamit ang isang lactase pill.
Nabawasan ba ang timbang mo kung ikaw ay lactose intolerant?
Kung ikaw ay lactose intolerant , iyong intolerance hindi pipigilan ikaw mula sa natatalo katawan mataba . Kahit kung ikaw lumipat sa a pagawaan ng gatas -free diet, ikaw ay malamang na patuloy na makaranas ng parehong katawan- mataba isyu maliban kung ikaw tugunan ang kawalan ng timbang ng enerhiya.
Inirerekumendang:
Maaari bang kainin ng lactose intolerant ang lutong gatas?
Ang pagluluto gamit ang gatas, yogurt o keso ay isang madaling paraan upang makuha ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagawaan ng gatas at maiwasan ang hindi komportable na mga sintomas. Ang susi ay bumuo ng dahan-dahan at malaman ang iyong limitasyon. Ang hindi pagpapahintulot sa lactose ay hindi isang sakit o allergy - ito ay simpleng kawalan ng kakayahan ng digestive system na masira ang milk sugar lactose
Anong mga pagkain ang dapat mong iwasan kung ikaw ay lactose intolerant?
Huwag kumain o uminom ng mga sumusunod na pagkaing pagawaan ng gatas dahil naglalaman sila ng lactose. Ang ilang mga keso - sa pangkalahatan ay may keso na may edad na naglalaman ng mas kaunting lactose, malambot at naprosesong mga keso ay naglalaman ng mas mataas na antas ng lactose. Buttermilk. Ang mga keso ay kumakalat at mga pagkain ng keso. Kubo at ricotta na keso. Krema Siningaw at condensadong gatas. Paghahalo ng mainit na tsokolate
Maaari mo bang matiyak na inumin kung ikaw ay lactose intolerant?
Hindi, Tiyaking ang mga produkto ay walang asukal. Tiyaking naglalaman ang Max Protein ng 1 gramo ng asukal bawat 11-ansong paghahatid. Lahat ng Tiyaking ang mga produkto ay naglalaman ng ilang lactose ngunit hindi kumakatawan sa isang medikal na pag-aalala para sa mga indibidwal na may lactose intolerance dahil sa maliit na halaga. Tiyaking ang mga produkto ay hindi dapat ubusin ng mga taong may galactosemia
Anong keso ang maaari kong kainin ang lactose intolerant?
Ang mga keso na mababa sa lactose ay may kasamang Parmesan, Swiss at cheddar. Ang mga katamtamang bahagi ng mga keso na ito ay madalas na matitiis ng mga taong may lactose intolerance (6, 7, 8, 9). Ang mga keso na malamang na mas mataas sa lactose ay kinabibilangan ng mga cheese spread, malambot na keso tulad ng Brie o Camembert, cottage cheese at mozzarella
Gaano karaming gatas ang maaari mong maiinom kung ikaw ay lactose intolerant?
Sa pangkalahatan, hanggang sa 12 gramo ng lactose (pare-pareho sa 1 tasa ng gatas) sa isang solong dosis ay maaaring mapagpaliban nang walang makabuluhang sintomas, lalo na kung kinuha kasama ng iba pang mga pagkain. Karamihan sa mga taong may lactose intolerance, kabilang ang mga bata, ay maaaring tumagal ng hanggang 2 tasa ng milka day, nahahati sa mas maliliit na dami