Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Mabuti ba ang pamamaga para sa sprained ankle?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Si Ice marahil ang pinakamahusay na paggamot. Sasalungat ang yelo sa tumaas na daloy ng dugo sa nasugatan lugar Bawasan nito ang pamamaga , pamumula, at init. Inilapat sa ngayon pinsala , pipigilan ng yelo ang karamihan sa pamamaga mula sa nangyayari.
Kasunod, maaaring magtanong din ang isang tao, hanggang kailan mananatili ang pamamaga ng bukung-bukong?
Kung ang iyong na-sprain na bukung-bukong katamtaman (isang grade2 pilay ), maaaring abutin ka ng dalawa hanggang tatlong buwan bago ka makabawi. Kakailanganin mong mag-ingat, dahil malamang na ma-spraining ang iyong bukung-bukong muli sa unang apat hanggang anim na linggo habangyourecover. Maaari mong mapansin ang ilang sakit at paminsan-minsan pamamaga ilang oras pagkatapos.
Isa pa, OK lang bang maglakad sa isang sprained ankle? Kung kaya mong lagyan ng timbang ang iyong paa at lakad kaagad pagkatapos magkaroon baluktot iyong bukung-bukong , malabong may nasira ka. Kung ang mga ligament ay medyo naiunat, maaari mong karaniwang ilipat ang iyong footnormally muli pagkatapos ng ilang araw. Pero kahit menor de edad anklesprains maaaring maging masakit.
Nagtatanong din ang mga tao, paano mo binabawasan ang pamamaga sa isang na-sprain na bukung-bukong?
Paggamot
- Magpahinga Iwasan ang mga aktibidad na nagdudulot ng pananakit, pamamaga o kakulangan sa ginhawa.
- Ice. Gumamit kaagad ng isang ice pack o ice slush bath sa loob ng 15 to20minutes at ulitin bawat dalawa hanggang tatlong oras habang nagpapalipas ka.
- Compression. Upang mapigilan ang pamamaga, siksikin ang bukung-bukong na may anelastic bandage hanggang sa tumigil ang pamamaga.
- Taas.
Ano ang mangyayari kung iiwan mo ang isang sprained ankle na hindi ginagamot?
Talamak mga sprain na bukung-bukong umalis na untreatedleave ang mga ligamento ay nakaunat o punit at humantong sa katatagan ng bukung-bukong . Pati bawat isa bukung-bukong spraincan makapinsala sa magkasanib na humahantong sa maagang sakit sa buto. kasi anklesprains ay napakakaraniwan sila madalas na hindi pinapansin, ngunit hindi ginagamot ang mga ito nang tama pwede humantong sa longtermdamage.
Inirerekumendang:
Paano ko mapapabuti ang aking ankle dorsiflexion?
Ang isang limitadong dorsiflexion na sanhi ng masikip na guya ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pag-unat ng mga guya. Ang mga kapaki-pakinabang na kahabaan ay kasama ang: Gastrocnemius kahabaan: Panatilihing tuwid ang likod na binti sa harap ng tuhod sa harap hanggang sa pakiramdam ng isang kahabaan. Hawakan ng 20 segundo
Ano ang tawag sa ankle bone?
Ang mga pangunahing buto ng rehiyon ng bukung-bukong ay ang talus (sa paa), at ang tibia at fibula (sa binti). Ang talocrural joint ay isang synovial hinge joint na nag-uugnay sa distal na dulo ng tibia at fibula sa lower limb na may proximal na dulo ng talus
Paano mo ginagamot ang isang Grade 2 ankle sprain?
Immobilization. Sa maagang yugto ng paggaling, mahalagang suportahan ang iyong bukung-bukong at protektahan ito mula sa biglaang paggalaw. Para sa isang sprain sa Baitang 2, ang isang naaalis na aparatong plastik tulad ng isang cast-boot o air bristrup na uri ng brace ay maaaring magbigay ng suporta. Ang mga grade 3 sprains ay maaaring mangailangan ng isang maikling leg cast o cast-brace sa loob ng 2 hanggang 3 linggo
Paano mo mai-tape ang isang sprained ankle na may kinesiology tape?
VIDEO Bukod dito, nakakatulong ba ang KT Tape sa mga sprains? Sa mga unang yugto ng an bukung-bukong pinsala, kinesiology tape pwede tulong bawasan ang pamamaga at mapawi ang sakit. Pagkatapos ng pagbabalik sa normal na aktibidad, nagpatuloy kinesio taping sa panahon ng pag-eehersisyo ay nagbibigay ng karagdagang katatagan at lata tulong maiwasan ang mga pinsala sa hinaharap.
Mabuti ba ang tubig sa pamamaga?
(Higit Pa) Tubig "Bagaman maaaring hindi makatuwiran na uminom ng mas maraming tubig kapag nagpapanatili ng tubig, ang inuming tubig ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga. Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong upang likasan ang ating mga system ng labis na tubig at sosa na maaari nating mapanatili, "sabi ni Haber