Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano ko mapapabuti ang aking ankle dorsiflexion?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Isang limitado dorsiflexion sanhi ng masikip na guya ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pag-uunat ang mga guya. Ang mga kapaki-pakinabang na kahabaan ay kasama ang: Gastrocnemius kahabaan: Panatilihin ang tuwid na binti sa likod na may harap na tuhod sa harap hanggang sa pakiramdam ng isang kahabaan. Hawakan ng 20 segundo.
Gayundin, ano ang sanhi ng mahinang dorsiflexion?
Mga sanhi . Ang maaari sanhi ng mahinang dorsiflexion isama ang: Paghihigpit ng magkasanib na bukung-bukong: Ito ay kapag ang kasukasuan ng bukung-bukong mismo ay pinaghihigpitan. Kakulangan sa kakayahang umangkop: Dorsiflexion maaaring maganap ang mga problema kapag ang mga kalamnan sa guya, na kilala bilang Gastroc / Soleus complex, ay masikip at sanhi paghihigpit
Gayundin, gaano katagal bago mapabuti ang dorsiflexion? Ipinakita ng mga meta-analysis na ang pag-unat ng kalamnan ng guya ay nagdaragdag ng bukung-bukong dorsiflexion pagkatapos ng pag-uunat ng 15 minuto (WMD 2.07 °; 95% agwat ng kumpiyansa 0.86 hanggang 3.27),> 15-30 minuto (WMD 3.03 °; 95% agwat ng kumpiyansa 0.31 hanggang 5.75), at> 30 minuto (WMD 2.49 °; 95% agwat ng kumpiyansa 0.16 hanggang 4.82).
Isinasaalang-alang ito, ano ang normal na saklaw ng paggalaw para sa ankle dorsiflexion?
Ang normal na saklaw para sa bukung-bukong magkasabay dorsiflexion ay itinatag bilang 0 degree to 16.5 degree nonweightbearing at 7.1 degree to 34.7 degree weightbearing. Ang isang makabuluhang istatistika (p <0.01) na pagkakaiba ay mayroon sa pagitan ng dalawang mga sistema ng pagsukat.
Paano mo maluwag ang isang naninigas na bukung-bukong?
Na gawin ito:
- Umupo nang kumportable sa iyong kaliwang binti na tumawid sa iyong kanang tuhod.
- Hawakan ang iyong kanang paa gamit ang iyong mga kamay.
- Pagkatapos ay gamitin ang iyong kanang kamay upang yumuko ang iyong mga kaliwang daliri ng paa at bukung-bukong pababa, tulad ng pagturo mo ng iyong mga daliri.
- Dapat mong pakiramdam ang kahabaan na ito sa harap ng iyong bukung-bukong at iyong paa.
Inirerekumendang:
Paano ko mapapabuti ang aking pag-ubo?
Hindi mo mapapagaling ang mga sipon o trangkaso, ngunit maaari mong mapawi ang ubo at namamagang lalamunan na paminsan-minsan ay kasama nila. Gumamit ng mga patak ng ubo o matapang na kendi. Subukan ang isang kutsarita ng pulot. Uminom ka na Painitin mo ang inumin na yan. Gumamit ng gamot sa ubo. Gumamit ng isang decongestant. Huminga sa singaw
Paano ko mapapabuti ang aking pag-arte sa pag-awit?
VIDEO Dito, paano ko mapapabuti ang aking pag-arte at pagbigkas? Paano Mas Maging masiningit: 8 Kailangang Sundin ang mga lihim upang mapabuti ang Iyong Pahayag Makinig sa Iyong Sariling Magsalita. Subaybayan ang Iyong Bilis. Tanggalin ang Mga Salitang Pinuno.
Paano ko mapapabuti ang aking eksperimento sa titration?
Mga Pinagmulan ng Acid Base Titration ng Mga Pagpapabuti ng Error Suriin ang pagkakalibrate ng balanse. I-verify na ang pangunahing pamantayan ay pinatuyong maayos. Patunayan ang katumpakan ng baso. Gumamit ng sapat na dami ng analyte at titrant. Napagtanto ang mga limitasyon ng kagamitan
Paano ko mapapabuti ang aking tunog?
Ang boses ng bibig ay gumagawa ng tunog ngunit hindi masyadong malakas. Huminga ng tama. Ang mga taong hindi nagsasalita mula sa dayapragm ay hindi rin humihinga mula sa dayapragm. Gumawa ng mga tunog batay sa paghinga ng dayapragmatic. Kumuha ng klase sa pag-awit o pag-arte. Makipagtulungan sa isang pribadong coach ng boses
Paano ko mapapabuti ang aking sirkulasyon pagkatapos ng DVT?
Ang compression ay ang pangunahing paggamot para sa post-thrombotic syndrome. Nakakatulong ito upang madagdagan ang daloy ng dugo sa iyong mga ugat, at mabawasan ang iyong mga sintomas. Maaari kang bigyan ng mga stocking ng compression na antas ng reseta