Talaan ng mga Nilalaman:
- 8 Mga Paraan upang Protektahan ang Iyong Mga tuhod
- Mga palatandaan at sintomas na kung minsan ay sinasamahan ng sakit sa tuhod isama:
Video: Mabuti ba ang paglalakad para sa isang nasugatan na tuhod?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Kung mayroon kang banayad hanggang katamtaman sakit sa iyong mga tuhod dahil sa osteoarthritis, naglalakad at iba pang ehersisyo ay nakakatulong sa pagpapakilos ng iyong magkasanib na likido at pagpapadulas ng mga kasukasuan. Dapat mo lakad at gawin ang iba pang mga ehersisyo na gumalaw sa iyong tuhod mga kasukasuan. Malamang na mahahanap mo ang tigas, sakit , at pagod ay nagpapabuti sa pag-eehersisyo.
Bukod dito, masama ba ang paglalakad para sa iyong tuhod?
Naglalakad nagtatayo iyong kalamnan kaya hindi nila napapagod ang presyon iyong mga kasukasuan at hawakan ang higit pa sa timbang ang kanilang mga sarili. Nangangahulugan iyon ng mas kaunting sakit para sa iyong tuhod . Tumutulong na mawalan ka ng timbang. Naglalakad ay isang mahusay na mababang-epekto na paraan upang matulungan kang mawalan ng labis na timbang, sabi ni Albayda.
Kasunod, tanong ay, anong ehersisyo ang mabuti para sa sakit sa tuhod? Ang pinaka mabisang paraan upang maibsan sakit sa iyong tuhod ang mga kasukasuan ay upang lumipat, sabi ni Woods. "Ang paglalakad, aerobics ng tubig, pagbibisikleta, paglangoy, yoga, at pagsasanay sa lakas ay tumutulong sa lahat na mapabuti ang mga sintomas na nauugnay saarthritic sakit sa tuhod at sakit sa tuhod sa pangkalahatan."
Kaugnay nito, paano ko mapoprotektahan ang aking tuhod kapag naglalakad?
8 Mga Paraan upang Protektahan ang Iyong Mga tuhod
- Pagaanin ang karga. Ang paglalakad lamang sa paligid ay naglalagay ng presyon ng pantay na tothree sa limang beses na timbang ng iyong katawan sa iyong mga tuhod, at ang pag-total ng dagdag na pounds ay nagpapalala ng pasanin.
- Trabaho ang lahat ng kalamnan.
- Piliin ang iyong palakasan.
- Ilagay ito sa yelo.
- Iwasan ang pag-ikot ng balakang at tuhod.
- Mag-ingat sa pataas at pababa.
- Mag-cross-train.
- Humanda ka.
Paano mo malalaman kung nasugatan mo ang iyong tuhod?
Mga palatandaan at sintomas na kung minsan ay sinasamahan ng sakit sa tuhod isama:
- Pamamaga at paninigas.
- Ang pamumula at init sa pagpindot.
- Kahinaan o kawalang-tatag.
- Popping o crunching noises.
- Kakayahang ganap na maituwid ang tuhod.
Inirerekumendang:
Ano ang gagawin mo kapag ang isang empleyado ay nasugatan sa trabaho?
Kapag nangyari ang isang aksidente o pinsala, dapat sundin ng mga may-ari ng negosyo ang mga hakbang na ito: Dalhin ang mga manggagawa sa isang ligtas na lugar. Ilipat ang sinumang nasugatan mula sa isang lugar kung mapanganib ito at tiyakin na ang mga empleyado ay manatiling malinaw. Suriin ang sitwasyon. Tulungan ang mga nasugatan. Ipunin ang impormasyon at panatilihin ang katibayan
Anong malaking panganib ang kinabibilangan ng mga insidente kung saan ang isang tao o bahagi ng isang tao ay nasugatan sa pamamagitan ng pagpisil?
Ayon sa OSHA, ang mga panganib ng crush at pin point ay tinukoy bilang, "Mga pinsala na nagreresulta mula sa isang tao na napiga, nasalo, nadurog, naiipit, o na-compress sa pagitan ng dalawa o higit pang mga bagay, o sa pagitan ng mga bahagi ng isang bagay
Ang paglalakad ba ay mabuti para sa phlebitis?
Ang regular na ehersisyo, lalo na ang paglalakad, ay makakatulong din upang mapabuti ang daloy ng dugo. Upang maiwasan ang thrombophlebitis mula sa impeksyon, iwasan ang pag-iniksyon ng mga ilegal na gamot sa iyong mga ugat
Aling tuhod ng tuhod ang pumipigil sa posterior na pag-aalis ng tibia sa femur?
Ang pagpapaandar ng PCL ay upang maiwasan ang pagdurog ng femur mula sa nauunang gilid ng tibia at upang maiwasan ang tibia mula sa paglipat ng posterior sa femur. Ang posterior cruciate ligament ay matatagpuan sa loob ng tuhod
Maganda ba ang paglalakad pagkatapos ng arthroscopy ng tuhod?
Kaagad pagkatapos ng operasyon, kung ang iyong sakit ay minimal kapag naglalakad, pagkatapos ay ang paggamit ng mga crutches o isang walkeris na hindi kinakailangan. Sa sandaling mas komportable, karamihan sa mga tao ay nakakalakad nang may kaunting pilay sa loob ng isa o dalawang linggo pagkatapos ng operasyon. Karamihan sa mga pasyente ay nakakaalam ng isang benepisyo mula sa arthroscopicknee surgery sa loob ng 4 hanggang 6 na linggo