Video: Mabuti ba ang paglangoy para sa diabetes 2?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Paglangoy ay mahusay para sa mga taong nakatira kasama diabetes . Maaari nitong bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso at makatulong na pamahalaan ang mga antas ng asukal sa dugo sa Type 2 at pang-aaksyon diabetes . Pinapataas nito ang pagkasensitibo ng insulin at maaaring makapag-ambag sa pagbawas ng timbang o pagpapanatili ng a malusog bigat
Bukod, ano ang pinakamahusay na ehersisyo para sa uri ng diyabetes 2?
- Pangkalahatang-ideya Kung nakatira ka sa type 2 diabetes, regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong antas ng asukal sa dugo at timbang.
- Naglalakad Hindi mo kailangan ng membership sa gym o mamahaling kagamitan sa pag-eehersisyo upang gumalaw.
- Pagbibisikleta.
- Paglangoy
- Palakasan ng palakasan.
- Sayaw na aerobic.
- Pagbubuhat.
- Mga ehersisyo ng banda ng paglaban.
Pangalawa, ano ang mga pakinabang ng ehersisyo para sa mga taong may diabetes? Ang ilan sa mga pakinabang ng ehersisyo ay:
- Karaniwan ay ibinababa ang iyong asukal sa dugo.
- Pinapabuti ang pagkasensitibo ng insulin, na nangangahulugang ang insulin ng iyong katawan ay mas mahusay na gumagana.
- Binabawasan ang taba ng katawan.
- Mga tulong upang mabuo at mai-tone ang mga kalamnan.
- Ibinababa ang iyong panganib para sa sakit sa puso.
- Nagpapabuti ng sirkulasyon.
- Pinapanatili ang buto ng buto.
- Binabawasan ang stress at pinahuhusay ang kalidad ng buhay.
Dito, anong uri ng ehersisyo ang pinakamahusay para sa diabetes?
Inirekomenda ng American Diabetes Association (ADA) ang sumusunod na pisikal na aktibidad para sa mga may sapat na gulang na 2 na uri para sa mga benepisyo sa asukal sa dugo at pangkalahatang kalusugan: Hindi bababa sa dalawa at kalahating oras na katamtaman hanggang sa masidhing lakas ng pisikal na aktibidad bawat linggo (ibig sabihin, mabilis naglalakad , aerobics ng tubig, lumalangoy , o jogging ).
Ang mga diabetic ba ay natutulog ng marami?
Pagod at Diabetes . Maraming mga tao na may diabetes ay ilalarawan ang kanilang sarili bilang pakiramdam pagod, matamlay o pagod sa oras. Maaari itong isang resulta ng stress, pagsusumikap o kawalan ng disenteng gabi matulog ngunit maaari rin itong maiugnay sa pagkakaroon ng masyadong mataas o masyadong mababang antas ng glucose sa dugo.
Inirerekumendang:
Ang proso millet ay mabuti para sa diabetes?
Kahit na ang sinuman ay maaaring umani ng mga benepisyo sa nutrisyon ng pagkain ng dawa, ipinakita na lalo itong kapaki-pakinabang para sa pamamahala ng diabetes, ginagawa itong isa sa mas mahusay na buong butil para sa pamamahala ng asukal sa dugo. Ang Millet ay isang mahusay na pagpipilian para sa diabetes dahil sa mataas na nilalaman ng hibla. Ang hibla ay tumutulong sa pagbagal ng pantunaw
Mabuti ba ang protina para sa mga pasyenteng may diabetes?
Ang High-Protein Diet ay Maaaring Makatulong sa Mga Pasyente sa Diabetes na Makontrol ang Dugo sa Dugo. Ang isang bagong pag-aaral sa klinikal ay nagpapahiwatig na ang mga pagdidiyeta na mataas sa protina, na walang independyenteng calorie na paggamit, nagpapabuti sa kalusugan ng metabolic. Gayunpaman, ang mga diet na ito ay pinuri din dahil nagreresulta ito sa mas kaunting paggamit ng karbohidrat at pagbawas ng timbang
Ang petsa ba ay mabuti para sa diabetes?
Tanungin ang sinumang Diabetic at mahahanap mo ang mga petsa na nasa kanilang listahan na 'Huwag Kumain'. Ayon sa mga eksperto, ang mga diabetic ay maaari ring makinabang mula sa mataas na nilalaman ng hibla ng mga petsa. Mas okay kumain ng 2-3 petsa sa isang araw para sa mga diabetic basta't mag-ingat sila at mapanatili ang malusog na gawi sa pagkain sa pangkalahatan
Mahusay ba ang paglangoy para sa tuhod osteoarthritis?
Ang paglangoy, paglalakad sa pamamagitan ng isang pool, at iba pang mga ehersisyo na nakabatay sa tubig ay mainam para maibsan ang sakit at tigas ng osteoarthritis. Nagbibigay ang tubig ng paglaban na nagpapalakas ng iyong lakas at saklaw ng paggalaw. Sinusuportahan din nito ang bigat ng iyong katawan, binabawasan ang stress sa iyong mga kasukasuan
Mabuti ba para sa lupus ang paglangoy?
Sa pangkalahatan, ang mga taong may lupus ay nakakakuha ng pinakamaraming at pinakamatagal na benepisyo mula sa mga ehersisyong mababa ang epekto gaya ng paglangoy, paglalakad, yoga, o pag-stretch