Video: Mahusay ba ang paglangoy para sa tuhod osteoarthritis?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Lumalangoy , paglalakad sa pamamagitan ng isang pool, at iba pang mga ehersisyo na nakabatay sa tubig ay mainam para maibsan ang sakit at tigas ng osteoarthritis . Nagbibigay ang tubig ng paglaban na nagpapalakas ng iyong lakas at saklaw ng paggalaw. Sinusuportahan din nito ang bigat ng iyong katawan, binabawasan ang stress sa iyong mga kasukasuan.
Gayundin upang malaman ay, makakatulong ba ang paglangoy sa sakit sa tuhod?
Kapag ikaw lumangoy , humigit-kumulang 90% ng timbang ng iyong katawan ay sinusuportahan ng tubig. Lumalangoy binabawasan ang karagdagang panganib ng sakit sa buto sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa isang tao na mapanatili ang kanilang normal na lakas ng kalamnan at istraktura ng mga kasukasuan. Kaya lumalangoy ay hindi lamang isa sa mga mahusay na pagsasanay para sa sakit sa buto kundi pati na rin sa pagpigil sakit sa buto.
Bukod pa rito, anong ehersisyo ang mabuti para sa osteoarthritis sa tuhod? Pinakamahusay na Mga Ehersisyo sa Taya para sa Osteoarthritis ng tuhod
- Pagtatakda ng Quadriceps. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang palakasin ang kalamnan ng quadriceps (ang malaking kalamnan sa harap ng hita), isang mahalagang pampatatag ng tuhod.
- Straight Leg Raise. Nakakatulong din ang ehersisyong ito na palakasin ang kalamnan ng quadriceps.
- Hamstring Stretch.
- Pagpapalakas ng Gluteus.
- Calf Stretch.
Kaya lang, mahusay ba ang paglangoy para sa isang masamang tuhod?
Sinusuportahan ng buoyancy ng tubig ang isang bahagi ng timbang ng iyong katawan, at nagbibigay ng mas kaunting stress sa iyong sakit tuhod . Ang isang regular na programa sa pag-eehersisyo sa tubig ay maaaring mabawasan ang paninigas ng iyong kasukasuan, palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga kasukasuan at dagdagan ang kakayahang umangkop.
Mabuti ba ang paglalakad para sa osteoarthritis ng tuhod?
Para sa mga taong may osteoarthritis ( OA naman ), ang ehersisyo ay mabuti gamot Pinapagaan nito ang sakit sa magkasanib, nilalabanan ang pagkapagod, at tinutulungan kang maging mas mahusay sa pangkalahatan. Kahit na ang pagkawala ng isang maliit na halaga ng timbang ay maaaring mapagaan ang iyong OA naman sintomas tulad ng pananakit at paninigas. Naglalakad nagpapalakas din ng iyong kalamnan at nagpapabuti ng iyong saklaw ng paggalaw.
Inirerekumendang:
Mabuti ba ang paglangoy para sa diabetes 2?
Mahusay ang paglangoy para sa mga taong nabubuhay na may diabetes. Maaari nitong bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso at makatulong na pamahalaan ang mga antas ng asukal sa dugo sa Type 2 at gestational diabetes. Pinapataas nito ang pagkasensitibo ng insulin at maaaring mag-ambag sa pagbawas ng timbang o pagpapanatili ng malusog na timbang
Maaari ba kayong magkasakit sa paglangoy sa tubig na asin?
Ang pinakakaraniwang sakit na nauugnay sa paglangoy sa tubig na nadumihan ng dumi sa alkantarilya ay gastroenteritis. Ito ay nangyayari sa iba't ibang mga form na maaaring magkaroon ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas: pagduwal, pagsusuka, pananakit ng tiyan, pagtatae, sakit ng ulo o lagnat
Ano ang mahusay na saklaw ng paggalaw para sa tuhod?
Ang saklaw ng paggalaw ay tumutukoy sa buong paggalaw ng iyong kasukasuan (sa kasong ito tuhod). Ang isang ganap na tuwid na kasukasuan ng tuhod ay susukat ng 0° at ang isang ganap na baluktot na tuhod ay magkakaroon ng pagbaluktot sa 135° degrees. Ito ang mga benchmark na 'normal' na mga hakbang sa ROM
Mabuti ba para sa lupus ang paglangoy?
Sa pangkalahatan, ang mga taong may lupus ay nakakakuha ng pinakamaraming at pinakamatagal na benepisyo mula sa mga ehersisyong mababa ang epekto gaya ng paglangoy, paglalakad, yoga, o pag-stretch
Aling tuhod ng tuhod ang pumipigil sa posterior na pag-aalis ng tibia sa femur?
Ang pagpapaandar ng PCL ay upang maiwasan ang pagdurog ng femur mula sa nauunang gilid ng tibia at upang maiwasan ang tibia mula sa paglipat ng posterior sa femur. Ang posterior cruciate ligament ay matatagpuan sa loob ng tuhod