Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano ko mapapabuti ang aking balanse sa bahay?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Mga Paraan upang Pagbutihin ang Iyong Balanse
- Mag-scroll pababa para basahin lahat. 1 / 12. Tai Chi.
- 2 / 12. Isang-Legged Stand. Magsimula sa pamamagitan ng paghawak sa iyong sarili ng steadyon ang likod ng isang upuan o ibang matibay na hawakan.
- 3 / 12. Pagbabago ng Timbang.
- 4 / 12. Yoga at Pilates.
- 5 / 12. Heel-to-Toe Walk.
- 6 / 12. Back-Leg Raises.
- 7 / 12. Knee Curl.
- 8 / 12. Tumayo ang Toe.
Katulad nito, maaari mong tanungin, ano ang pinakamahusay na ehersisyo para sa balanse?
Karamihan balanseng ehersisyo hindi kailangan kang mag-gym, pabayaan mag-iwan ang iyong bahay. Ang ilan ehersisyo maaari mong gawin anumang oras, kahit saan, at iyon ay naglalayong mapabuti ang iyong balanse at lakas ng ibabang katawan ay: Nakatayo sa isang paa, naglalakad na takong hanggang paa, balanse paglalakad, pagtaas ng paa sa likod, at pagtaas ng sideleg.
Gayundin, ano ang mahusay na pangunahing ehersisyo? Bagay na Core na Ehersisyo
- Plank. Ang tiyak na pangunahing ehersisyo.
- Patay na bug. Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga bisig na pinalawig hanggang sa kisame, at ang iyong mga binti ay nakataas ng iyong mga tuhod na nakabaluktot90 °.
- Bangka.
- Beginner Core Workout.
- Ball push-away.
- Nakataas ang pagtaas ng tuhod.
- Dumbbell plank drag.
- Intermediate Core Workout.
Isinasaalang-alang ito, paano mo mapapabuti ang iyong balanse sa iyong edad?
Healthy Aging: 8 Simpleng Hakbang para Pahusayin ang Iyong Balanse bilangYouAge
- Patuloy na gumalaw!
- Maglakad lakad araw-araw, at dahan-dahang taasan ang paglalakad sa oras na paglalakad.
- Gumawa ng ilang malumanay na pag-uunat.
- Uminom ng sapat na tubig.
- Isaalang-alang ang paggamit ng isang tungkod, walk stick, o iba pang aparato.
- Makisali sa iyong komunidad!
- Alamin ang isang bagong kasanayan.
- Tingnan ang iyong kapaligiran.
Bakit nawawalan ng balanse ang mga matatandang matatanda?
Balanse mga problema ay kabilang sa ang pinakakaraniwang dahilan na mas matanda humingi ng tulong mula sa a doktor. Sila ay kadalasang sanhi ng mga kaguluhan ng ang panloob na tainga. Vertigo, ang feeling na ikaw o ang mga bagay sa paligid mo ay umiikot, ay isang karaniwang sintomas. Balanse karamdaman ay isang rason matandang tao pagkahulog.
Inirerekumendang:
Paano ko mapapabuti ang aking ankle dorsiflexion?
Ang isang limitadong dorsiflexion na sanhi ng masikip na guya ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pag-unat ng mga guya. Ang mga kapaki-pakinabang na kahabaan ay kasama ang: Gastrocnemius kahabaan: Panatilihing tuwid ang likod na binti sa harap ng tuhod sa harap hanggang sa pakiramdam ng isang kahabaan. Hawakan ng 20 segundo
Paano ko mapapabuti ang aking pag-ubo?
Hindi mo mapapagaling ang mga sipon o trangkaso, ngunit maaari mong mapawi ang ubo at namamagang lalamunan na paminsan-minsan ay kasama nila. Gumamit ng mga patak ng ubo o matapang na kendi. Subukan ang isang kutsarita ng pulot. Uminom ka na Painitin mo ang inumin na yan. Gumamit ng gamot sa ubo. Gumamit ng isang decongestant. Huminga sa singaw
Paano ko mapapabuti ang aking pag-arte sa pag-awit?
VIDEO Dito, paano ko mapapabuti ang aking pag-arte at pagbigkas? Paano Mas Maging masiningit: 8 Kailangang Sundin ang mga lihim upang mapabuti ang Iyong Pahayag Makinig sa Iyong Sariling Magsalita. Subaybayan ang Iyong Bilis. Tanggalin ang Mga Salitang Pinuno.
Paano ko mapapabuti ang aking eksperimento sa titration?
Mga Pinagmulan ng Acid Base Titration ng Mga Pagpapabuti ng Error Suriin ang pagkakalibrate ng balanse. I-verify na ang pangunahing pamantayan ay pinatuyong maayos. Patunayan ang katumpakan ng baso. Gumamit ng sapat na dami ng analyte at titrant. Napagtanto ang mga limitasyon ng kagamitan
Paano mo mapapabuti ang iyong balanse habang ikaw ay tumatanda?
Malusog na Pagtanda: 8 Simpleng Hakbang para Pahusayin ang Iyong Balanse sa Iyong Edad Patuloy na gumagalaw! Maglakad lakad araw-araw, at unti-unting dumadagdagan at distansya ang iyong nilalakad. Gumawa ng banayad na pag-uunat. Uminom ng sapat na tubig. Pag-isipang gumamit ng tungkod, tungkod, o iba pang device. Makisali sa iyong komunidad! Matuto ng bagong kasanayan