Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano mo mapapabuti ang iyong balanse habang ikaw ay tumatanda?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Healthy Aging: 8 Simpleng Hakbang para Pahusayin ang Iyong Balanse bilangYouAge
- Patuloy na gumalaw!
- Maglakad ng maikling araw-araw, at unti-unti pagtaas ang oras at distansya ikaw ay naglalakad.
- Gumawa ng ilang malumanay na pag-uunat.
- Uminom ng sapat na tubig.
- Isaalang-alang ang paggamit ng isang tungkod, walk stick, o iba pang aparato.
- Makisali sa iyong komunidad!
- Alamin ang isang bagong kasanayan.
Kung isasaalang-alang ito, anong mga ehersisyo ang nagpapabuti sa balanse?
6 Pinakamahusay na Pag-eehersisyo sa Balanse para sa Mas Mahusay na Katatagan
- Mga Pag-tap sa Paa. Tumayo nang matangkad nang magkahiwalay ang iyong mga paa sa harap na hakbang (ang ibabang hakbang ng hagdanan ay gagana) o mababang piraso ng damit.
- Mga Pag-ikot ng Ulo. Tumayo nang mataas nang magkahiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balakang.
- Standing Marches.
- Sit-to-Stand.
- Single-Leg Stand.
- Over-the-Shoulder Walks.
Gayundin, bakit nawawalan ng balanse ang mga matatanda? Balanse mga problema ay kabilang sa ang pinakakaraniwang dahilan na matatandang matatanda humingi ng tulong mula sa a doktor. Sila ay kadalasang sanhi ng mga kaguluhan ng ang panloob na tainga. Vertigo, ang feeling na ikaw o ang mga bagay sa paligid mo ay umiikot, ay isang karaniwang sintomas. Balanse karamdaman ay isang rason matandang tao pagkahulog.
Higit pa rito, sa anong edad bumababa ang balanse?
Tulad namin edad , aming pagbaba ng balanse -kung hindi isinasagawa ang kabuluhan - at maaaring maging sanhi ng pagbagsak. Bawat taon, higit sa isa sa tatlong tao edad 65 taong gulang o mas matanda pagkahulog, at ang therisk ay tumataas nang may edad.
Nagpapabuti ba ng balanse ang paglalakad?
Mapabuti iyong balanse sa pamamagitan ng naglalakad . Naglalakad tumutulong sa pagbuo ng mas mababang katawan ng lakas, isang mahalagang sangkap ng mabuti balanse . Naglalakad ay ligtas na ehersisyo para sa karamihan ng mga tao at, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng balanse , bilangin ang iyong mga layunin sa aerobic na aktibidad.
Inirerekumendang:
Nawawala ba ang iyong pang-amoy habang tumatanda?
Ang ilang pagkawala ng lasa at amoy ay natural sa pagtanda, lalo na pagkatapos ng edad na 60. Gayunpaman, ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng lasa at amoy, kabilang ang: Mga problema sa ilong at sinus, tulad ng mga alerdyi, sinusitis o mga ilong polyp
Ano ang unti-unting pagkawala ng pandinig ng sensorineural na nangyayari habang tumatanda ang katawan?
Glossary presbycusis Isang unti-unting pagkawala ng sensorineural na pandinig na nangyayari habang tumatanda ang katawan. presbyopia Ang kondisyon ng karaniwang mga pagbabago sa mga mata na nagaganap sa pagtanda. ptosis Paglaylay ng itaas na talukap ng mata na kadalasan ay dahil sa paralisis. radial keratotomy Isang pamamaraang pag-opera upang gamutin ang myopia
Ano ang mga tanong na kailangan mong itanong sa iyong sarili habang sinusuri mo ang iyong sarili para sa stress?
Sa ibaba hanapin ang tatlong mga katanungan na iminumungkahi ni Hanna na tanungin ang iyong sarili kapag nararamdaman mong nabalisa upang maibalik ang iyong sarili sa landas. 'Ito ba ang stress na nararamdaman ko sa akin o sa ibang tao?' 'Kaya ko bang tumulong?' 'Anong mga hangganan ang kailangan kong maitaguyod?'
Bakit ang iyong balat ay nagiging manipis habang ikaw ay tumatanda?
Ang balat ay nagiging payat sa pagtanda. Ang bilang ng mga bagong cell na nabubuo mo ay nababawasan nang mahina. Ang iyong katawan ay gumagawa din ng mas kaunting collagen (na nagpapanatili sa balat na matatag) at elastin (na nagpapanatili sa balat na nababaluktot). Gayundin, nawala sa iyo ang ilan sa mga mataba na layer sa ilalim ng iyong balat, na ginagawang pantay-pantay sa balat
Paano ko mapapabuti ang aking balanse sa bahay?
Mga Paraan upang Pagbutihin ang Iyong Balanse Mag-scroll pababa upang mabasa ang lahat. 1 / 12. Tai Chi. 2 / 12. Isang-Legged Stand. Magsimula sa pamamagitan ng paghawak ng iyong sarili sa likod ng isang upuan o ibang matibay na hawakan. 3 / 12. Pagbabago ng Timbang. 4 / 12. Yoga at Pilates. 5 / 12. Heel-to-Toe Walk. 6 / 12. Back-Leg Raises. 7 / 12. Knee Curl. 8 / 12. Toe Stand