Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Saan matatagpuan ang iyong mga glute?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Ang ang gluteus maximus na kalamnan ay matatagpuan sa ang puwit at itinuturing na isa sa ang pinakamalakas na kalamnan sa ang katawan ng tao. Ito ay konektado sa ang coccyx, o tailbone, pati na rin ang iba pang mga nakapaligid na buto. Ang Ang kalamnan ng gluteus maximus ay responsable para sa paggalaw ng ang balakang at hita.
Dito, paano mo malalaman kung mayroon kang mahinang mga glute?
4 Mga Palatandaan Ang iyong Glutes Ay Masyadong Mahina
- Palatandaan #1: Sakit sa Mababang Likod.
- Mag-sign # 2: Sakit sa tuhod.
- Palatandaan #3: Mga Problema sa Balanse.
- Mag-sign # 4: Mga hagdanan sa Pag-akyat sa Trabaho (o Pagpapanatili sa Tennis Court)
- Exercise #1: Bodyweight Squat.
- Exercise #2: Standing Hip Extension.
- Ehersisyo # 3: Clamshell.
- Exercise # 4: Single-Leg Stand.
Gayundin, paano ko i-activate ang aking glutes? Narito ang 5 mga hakbang upang mabisang maisaaktibo ang iyong mga glute sa panahon ng pagsasanay sa lakas:
- Buksan ang mga baluktot na balakang iyon. Simulan ang bawat sesyon ng pagsasanay sa lakas na may mababang bandang split squat.
- Alamin kung paano mag-pelvic tilt.
- Subukan ang glute bridge.
- Subukan ang Kneeling Band Hip Thrust.
- Ilapat ang iyong bagong napaunlad na kamalayan sa mga deadlift at squats.
Para malaman din, ano ang ginagawa ng glutes?
Ang gluteus maximus, medius, at minimus-kasama ang maraming iba pang mas maliit, sumusuporta sa mga kalamnan-ay nagsisilbing base ng suporta para sa pelvis at hips. Ano pa, ang mga masisipag na kalamnan na ito ay nagpapatatag ng iyong femur (hita) sa iyong socket ng balakang, paikutin ang iyong femur sa loob at panlabas, at ibalik ang iyong binti.
Ang paglalakad ba ay nagpapalakas ng mga glute?
Naglalakad at ang Mga glute Iyong glutes makipagkontrata at magpaputok ng paulit-ulit para maitulak ka, lalo na kapag ikaw ay naglalakad sa isang pagkiling. Since naglalakad trims calories, maaari mong makita na ang iyong puwit ay talagang lumiliit para sa mga unang ilang linggo ng naglalakad , ngunit ang iyong tunay na mga kalamnan ng gluteus ay magiging mas malaki at mas malakas.
Inirerekumendang:
Saan matatagpuan ang sentro ng paghinga sa iyong utak?
Medulla oblongata
Saan matatagpuan ang iyong buto ng ulna?
Ang ulna ay isa sa dalawang buto na nagbibigay ng istraktura sa braso. Ang ulna ay matatagpuan sa tapat ng bisig mula sa hinlalaki. Sumasali ito sa humerus sa mas malaking dulo nito upang mapagsama ang siko, at sumali sa mga carpal buto ng kamay sa mas maliit na dulo nito
Saan matatagpuan ang iyong buto ng acetabulum?
Ang socket ay nabuo sa pamamagitan ng acetabulum, na bahagi ng pelvis. Ang bola ay ang femoral head, na siyang itaas na dulo ng femur (buto ng hita). Ang acetabulum ay ang 'socket' ng 'ball-and-socket' hip joint
Anong mga kalamnan ang iyong iniunat upang hawakan ang iyong mga daliri sa paa?
Sa isang pose ay hinawakan mo ang iyong mga daliri sa paa habang nakatayo, at sa isa naman ay ginagawa mo ito habang nakaupo. Ang parehong mga poses ay inilaan upang hadlangan ang aming mga hamstrings, ang pangkat ng mga kalamnan na tumatakbo pataas at pababa sa likuran ng aming mga binti. Ang hamstrings ay binubuo ng tatlong kalamnan na may mga litid na tumatawid sa parehong tuhod at hipjoints
Saan matatagpuan ang mga tisyu ng adipose sa katawan ano ang kanilang mga pagpapaandar?
Ang tisyu ng adipose ay pangunahing matatagpuan sa ilalim ng balat, ngunit matatagpuan din sa paligid ng mga panloob na organo. Sa integumentary system, na kinabibilangan ng balat, naipon ito sa pinakamalalim na antas, ang subcutaneel layer, na nagbibigay ng pagkakabukod mula sa init at lamig. Sa paligid ng mga organo, nagbibigay ito ng proteksiyon na padding