Video: Gaano karaming bakal ang kailangan ng isang babae?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Gaano karaming bakal ang gawin ikaw kailangan ? Ang inirekumendang allowance sa pagdidiyeta para sa mga lalaking may sapat na gulang at para sa mga babae higit sa 50 ay 8 milligrams bawat araw. Para sa mga babae edad 19-50, ang RDA ay 18 milligrams bawat araw (mas mataas ito upang mabayaran ang pagkawala ng regla).
Alinsunod dito, ano ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng bakal?
Ang karaniwan pang-araw-araw na paggamit ng iron mula sa mga pagkain at suplemento ay 13.7-15.1 mg / araw sa mga batang may edad na 2-11 taon, 16.3 mg / araw sa mga bata at tinedyer na 12-19 taong gulang, at 19.3–20.5 mg / araw sa kalalakihan at 17.0-18.9 mg / araw sa mga babaeng mas matanda sa 19. Ang panggitna paggamit ng iron iron sa mga buntis na kababaihan ay 14.7 mg / araw [5].
Bukod dito, gaano karaming bakal ang kailangan ng isang buntis araw-araw? Kakailanganin mo ng hindi bababa sa 27 milligrams ( mg) ng bakal bawat araw sa panahon ng iyong pagbubuntis . Habang nagpapasuso ka, kumuha ng kahit 9 mg ng bakal bawat araw kung ikaw ay 19 o mas matanda. Ang mga nanay na nagpapasuso na 18 at mas bata ay nangangailangan ng 10 mg ng bakal . Ano ang Matataas ang Mga Pagkain Bakal ?
Katulad nito, maaari mong tanungin, kung magkano ang iron ay sobra?
Sa mataas na dosis, bakal ay nakakalason. Para sa mga matatanda at bata na edad 14 pataas, ang pinakamataas na limitasyon - ang pinakamataas na dosis na maaaring ligtas na makuha - ay 45 mg sa isang araw. Ang mga batang wala pang edad 14 ay hindi dapat tumagal ng higit sa 40 mg sa isang araw.
Ano ang ginagawa ng bakal sa katawan?
Bakal ay isang mineral na mahalaga sa wastong paggana ng hemoglobin, isang protina na kinakailangan upang magdala ng oxygen sa dugo. Bakal ay may papel din sa iba't ibang mahahalagang proseso sa katawan . Isang kakulangan ng bakal sa dugo ay maaaring humantong sa isang hanay ng mga seryosong problema sa kalusugan, kasama ang bakal kakulangan ng anemia.
Inirerekumendang:
Gaano karaming iron ang labis para sa isang babae?
Sa mataas na dosis, ang iron ay nakakalason. Para sa mga matatanda at bata na edad 14 pataas, ang pinakamataas na limitasyon - ang pinakamataas na dosis na maaaring ligtas na makuha - ay 45 mg sa isang araw. Ang mga batang wala pang edad 14 ay hindi dapat tumagal ng higit sa 40 mg sa isang araw
Gaano karaming kaltsyum ang kailangan ng isang babae bawat araw?
Gaano karaming kaltsyum bawat araw ang inirerekumenda? Tulad ng maraming mga kababaihan, maaaring kabisado mo ang minimum na pang-araw-araw na kinakailangan sa kaltsyum - 1,000 milligrams (mg) sa isang araw para sa mga kababaihang may edad 50 at mas bata at 1,200 mg para sa mga kababaihan na higit sa 50-at sinundan ito ng tapat sa pagsisikap na mapanatili ang iyong mga buto
Gaano karaming bakal ang kailangan ng isang mas matandang babae?
Sa pagitan ng 19 at 50 taong gulang, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 18 mg ng bakal bawat araw. Ang mga babaeng atleta ay may mas mataas na pangangailangan upang isaalang-alang ang dami ng bakal na nawala sa pagpapawis. Ang mga matatandang kababaihan, edad 51 at mas matanda, ay nangangailangan ng 8 mg ng bakal bawat araw
Gaano karaming mga hormon ang mayroon ang isang babae?
Mga uri ng mga babaeng sex hormone. Ang dalawang pangunahing babaeng sex hormones ay estrogen at progesterone. Kahit na ang testosterone ay itinuturing na isang male hormone, ang mga babae ay gumagawa din at nangangailangan din ng kaunting halaga nito
Gaano karaming bakal ang dapat inumin ng isang 40 taong gulang na babae?
Ang average na pang-araw-araw na paggamit ng bakal mula sa mga pagkain ay 11.5–13.7 mg/araw sa mga batang may edad na 2–11 taon, 15.1 mg/araw sa mga bata at kabataan na may edad na 12–19 taon, at 16.3–18.2 mg/araw sa mga lalaki at 12.6–13.5 mg. /day sa mga babaeng mas matanda sa 19 [29]