Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Gaano karaming iron ang labis para sa isang babae?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Sa mataas na dosis, bakal nakakalason. Para sa mga matatanda at bata na edad 14 pataas, ang pinakamataas na limitasyon - ang pinakamataas na dosis na maaaring ligtas na makuha - ay 45 mg sa isang araw. Ang mga batang wala pang edad 14 ay hindi dapat tumagal ng higit sa 40 mg sa isang araw.
Tinanong din, kung magkano ang bakal na dapat kuhanin ng isang babae?
Ang inirekumendang allowance sa pagdidiyeta para sa mga lalaking may sapat na gulang at para sa mga babae higit sa 50 ay 8 milligrams bawat araw. Para kay mga babae edad 19-50, ang RDA ay 18 milligrams bawat araw (mas mataas ito upang mabayaran ang pagkawala ng regla).
Pangalawa, ano ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng iron? Ang karaniwan pang-araw-araw na paggamit ng iron mula sa mga pagkain at suplemento ay 13.7-15.1 mg / araw sa mga batang may edad na 2-11 taon, 16.3 mg / araw sa mga bata at tinedyer na 12-19 taong gulang, at 19.3–20.5 mg / araw sa kalalakihan at 17.0-18.9 mg / araw sa mga babaeng mas matanda sa 19. Ang panggitna paggamit ng iron iron sa mga buntis na kababaihan ay 14.7 mg / araw [5].
Gayundin upang malaman ay, ano ang mga sintomas ng labis na bakal?
Mga simtomas, palatandaan at sakit na nagreresulta mula sa sobrang iron (iron overload):
- talamak na pagkapagod.
- sakit sa kasu-kasuan.
- sakit sa tiyan.
- sakit sa atay (cirrhosis, cancer sa atay)
- Diabetes mellitus.
- hindi regular na ritmo ng puso.
- atake sa puso o pagkabigo sa puso.
- pagbabago ng kulay ng balat (tanso, ashen-grey green)
Maaari ka bang magkaroon ng masyadong maraming bakal sa isang araw?
Habang bakal ay kinakailangan, sobrang kaya maging nakakalason at makapinsala sa iyong atay, puso, at iba pang mahahalagang bahagi ng katawan. Gayunpaman, bakal ang labis na karga ay hindi isang alalahanin kapag ang iyong bakal nagmula lamang sa diet - maliban kung mayroon kang isang kundisyon tulad ng hemochromatosis, na nagiging sanhi ng mas mataas na pagsipsip ng bakal sa iyong digestive tract.
Inirerekumendang:
Gaano karaming kaltsyum ang kailangan ng isang babae bawat araw?
Gaano karaming kaltsyum bawat araw ang inirerekumenda? Tulad ng maraming mga kababaihan, maaaring kabisado mo ang minimum na pang-araw-araw na kinakailangan sa kaltsyum - 1,000 milligrams (mg) sa isang araw para sa mga kababaihang may edad 50 at mas bata at 1,200 mg para sa mga kababaihan na higit sa 50-at sinundan ito ng tapat sa pagsisikap na mapanatili ang iyong mga buto
Gaano karaming bakal ang kailangan ng isang babae?
Gaano karaming bakal ang kailangan mo? Ang inirerekumendang dietary allowance para sa mga lalaking nasa hustong gulang at para sa mga kababaihang higit sa 50 ay 8 milligrams bawat araw. Para sa mga kababaihang may edad 19-50, ang RDA ay 18 milligrams bawat araw (mas mataas upang mabayaran ang pagkawala ng panregla)
Gaano karaming bakal ang kailangan ng isang mas matandang babae?
Sa pagitan ng 19 at 50 taong gulang, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 18 mg ng bakal bawat araw. Ang mga babaeng atleta ay may mas mataas na pangangailangan upang isaalang-alang ang dami ng bakal na nawala sa pagpapawis. Ang mga matatandang kababaihan, edad 51 at mas matanda, ay nangangailangan ng 8 mg ng bakal bawat araw
Gaano karaming mga hormon ang mayroon ang isang babae?
Mga uri ng mga babaeng sex hormone. Ang dalawang pangunahing babaeng sex hormones ay estrogen at progesterone. Kahit na ang testosterone ay itinuturing na isang male hormone, ang mga babae ay gumagawa din at nangangailangan din ng kaunting halaga nito
Gaano karaming bakal ang dapat inumin ng isang 40 taong gulang na babae?
Ang average na pang-araw-araw na paggamit ng bakal mula sa mga pagkain ay 11.5–13.7 mg/araw sa mga batang may edad na 2–11 taon, 15.1 mg/araw sa mga bata at kabataan na may edad na 12–19 taon, at 16.3–18.2 mg/araw sa mga lalaki at 12.6–13.5 mg. /day sa mga babaeng mas matanda sa 19 [29]