Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Natural na Paraan Para Balansehin ang Mga Antas ng Cortisol
- Mga sintomas ng mataas na antas ng cortisol
Video: Anong mga pagkain ang mataas sa cortisol?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 09:34
Kapag ang isang tao ay na-stress, ang adrenal glands ay naglalabas ng steroid hormone cortisol.
Ang ilang mga pagkain na maaaring makatulong upang mapanatiling matatag ang mga antas ng cortisol ay kinabibilangan ng:
- maitim na tsokolate .
- saging at mga peras .
- itim o berdeng tsaa.
- probiotics sa pagkain tulad ng yogurt.
- probiotics sa mga pagkaing naglalaman ng natutunaw na hibla.
Sa pagpapanatiling nakikita ito, paano ko maitataas ang aking mga antas ng cortisol nang natural?
Mga Natural na Paraan Para Balansehin ang Mga Antas ng Cortisol
- Matulog bawat gabi sa parehong oras, gumising sa parehong oras, at lumabas sa sikat ng araw.
- Limitahan ang alkohol.
- Iwasan ang caffeine, asukal, at naprosesong pagkain.
- Ehersisyo.
- Kumuha ng buwanang masahe upang mabawasan ang stress at makapagpahinga ng mga kalamnan.
Maaaring magtanong din, ano ang sanhi ng mataas na cortisol? Mga isyu sa pituitary gland Ang mga isyu sa pituitary gland ay maaaring dahilan ito sa kulang o labis na paggawa ng mga hormone, kabilang ang adrenocorticotropic hormone. Ito ang hormone na nag-trigger sa adrenal glands upang palabasin cortisol . Mga kondisyon ng pituitary na maaari sanhi ng mataas na cortisol Ang mga antas ay kinabibilangan ng: cancerous na pituitary tumor.
Bukod pa rito, ano ang mga sintomas ng mataas na antas ng cortisol?
Mga sintomas ng mataas na antas ng cortisol
- mataas na presyon ng dugo.
- namumula ang mukha.
- kahinaan ng kalamnan.
- nadagdagan ang pagkauhaw.
- mas madalas ang pag-ihi.
- mga pagbabago sa mood, tulad ng pakiramdam na magagalitin o mahina.
- mabilis na pagtaas ng timbang sa mukha at tiyan.
- osteoporosis.
Paano mo ginagamot ang mataas na antas ng cortisol?
Mga gamot para makontrol ang labis na produksyon ng cortisol sa adrenal gland ay kinabibilangan ng ketoconazole, mitotane (Lysodren) at metyrapone (Metopiron). Ang Mifepristone (Korlym, Mifeprex) ay inaprubahan para sa mga taong may Cushing syndrome na may type 2 diabetes o glucose intolerance.
Inirerekumendang:
Anong mga pagkain ang dapat mong iwasan kung ang iyong potassium ay mataas?
Mga pagkaing high-potassium upang maiwasan ang mga mani. beans at beans. patatas. saging karamihan sa mga produktong pagawaan ng gatas. mga avocado. maalat na pagkain. mga fast food
Maaari ba ang paglaktaw ng mga pagkain na sanhi ng mataas na kolesterol?
Napagpasyahan nila na ang isang hindi regular na pattern ng pagkain kung saan nilaktawan ang mga pagkain, na kadalasang agahan o kung minsan ay tanghalian, ay maaaring makaapekto sa mga kadahilanan sa peligro para sa CVD tulad ng type 2 diabetes, nakataas ang kolesterol at mataas na presyon ng dugo
Ano ang ilang mga diskarte na ginagamit upang maiwasan ang mga sakit na dala ng pagkain kapag bumili ng pagkain sa grocery store?
Ang Ligtas na Pagkain ay nangangahulugang pag-iwas sa sakit na dala ng pagkain sa pamamagitan ng apat na madaling hakbang: Malinis, Maghiwalay, Magluto at Maginaw. Malinis: Hugasan ang mga kamay at ibabaw. Paghiwalayin: Huwag kontaminado. Cook: Magluto sa tamang temperatura. Chill: Palamigin kaagad
Anong mga pagkain ang dapat mong kainin kung mayroon kang mataas na antas ng bakal?
Kumakain ng mas maraming pagkaing mayaman sa bakal, tulad ng mga karne na walang karne, mani, beans, lentil, madilim na mga gulay, at pinatibay na mga siryal. pagkonsumo ng iba't ibang heme at non-heme ironsources. kabilang ang mas maraming pagkaing mayaman sa bitamina C sa mga pagkain, tulad ng mga prutas na ascitrus, peppers, kamatis, at broccoli
Anong mga pagkain ang makakatulong na bawasan ang cortisol?
Ang ilang mga pagkain na maaaring makatulong upang mapanatiling matatag ang mga antas ng cortisol ay kinabibilangan ng: dark chocolate. saging at peras. itim o berdeng tsaa. probiotics sa pagkain tulad ng yogurt. probiotics sa mga pagkaing naglalaman ng natutunaw na hibla