Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano ko kalmahin ang aking labis na pag-iisip?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Ngunit sa pare-pareho na pagsasanay, maaari mong limitahan ang iyong mga pattern ng pag-iisip ng negatibong:
- Pansinin Kapag Ikaw ay Nag-iisip Sobra. Ang kamalayan ay ang unang hakbang sa pagwawakas sa masyadong nag-iisip .
- Hamon Ang iyong mga saloobin .
- Panatilihin ang Pokus sa Aktibong Paglutas ng Problema.
- Mag-iskedyul ng Oras Para sa Pagninilay.
- Magsanay ng Mindfulness.
- Baguhin ang Channel.
Kung isasaalang-alang ito, ang sobrang pag-iisip ba ay isang sakit sa pag-iisip?
Masyadong nag-iisip ay naka-link sa mga problemang sikolohikal, tulad ng pagkalungkot at pagkabalisa. Malamang yun masyadong nag-iisip sanhi kaisipan kalusugan upang tanggihan at bilang iyong kaisipan pagtanggi ng kalusugan, mas malamang na ikaw ay sobrang iniisip . Ito ay isang mabisyo pababang spiral.
Gayundin, paano mo masasanay ang iyong utak upang ihinto ang labis na pag-iisip? Narito ang anim na paraan upang ihinto ang labis na pag-iisip ng lahat:
- Pansinin kapag naiipit ka sa iyong ulo. Ang sobrang pag-iisip ay maaaring maging isang ugali na hindi mo nakikilala kapag ginagawa mo ito.
- Panatilihin ang pagtuon sa paglutas ng problema.
- Hamunin ang iyong mga saloobin.
- Mag-iskedyul ng oras para sa pagmumuni-muni.
- Alamin ang mga kasanayan sa pag-iisip.
- Baguhin ang channel.
Nagtatanong din ang mga tao, paano ka huminahon sa sobrang pag-iisip?
10 Simpleng Paraan na Mapipigilan Mo ang Iyong Sarili na Mag-Overthinking
- Ang kamalayan ay ang simula ng pagbabago.
- Huwag isipin kung ano ang maaaring maging mali, ngunit kung ano ang maaaring maging tama.
- Alisin ang iyong sarili sa kaligayahan.
- Ilagay ang mga bagay sa pananaw.
- Ihinto ang paghihintay para sa pagiging perpekto.
- Baguhin ang iyong pagtingin sa takot.
- Maglagay ng timer upang gumana.
- Napagtanto na hindi mo mahuhulaan ang hinaharap.
Paano Ko Ihihinto ang labis na pag-iisip ng mga libro?
7 Mga Aklat na Makakatulong sa Iyong Ihinto ang Overthinking at Mamuhay sa Pinakamagandang Buhay Mo
- 'Unf*ck Your Brain' ni Faith G. Harper.
- 'The Worry Trick' ni David A Carbonell.
- 'Rewire: Baguhin ang Iyong Utak' ni Richard O'Connor.
- 'Just Eat It' ni Laura Thomas.
- 'Ibalik ang Iyong Utak' ni Joseph A. Annibali MD.
- 'Clear Your Mind' ni Steven Schuster.
- 'Embrace The Chaos' ni Bob Miglani.
Inirerekumendang:
Paano ko mapapabuti ang aking pag-arte sa pag-awit?
VIDEO Dito, paano ko mapapabuti ang aking pag-arte at pagbigkas? Paano Mas Maging masiningit: 8 Kailangang Sundin ang mga lihim upang mapabuti ang Iyong Pahayag Makinig sa Iyong Sariling Magsalita. Subaybayan ang Iyong Bilis. Tanggalin ang Mga Salitang Pinuno.
Maaari bang maging sanhi ng labis na pagkadumi ng labis na simethicone?
Ang gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, paninigas ng dumi, pagtatae, o sakit ng ulo. Kung ang mga sintomas na ito ay nagpapatuloy o lumala, ipaalam sa iyong doktor. Ang pagtatae ay mas karaniwan sa produktong ito kaysa sa paninigas ng dumi
Paano ko makukuha ang aking Apple Watch na palaging susubaybayan ang aking tibok ng puso?
Paano magsisimulang mag-record ng iyong rate ng iyong puso na patuloy na onAppleWatch Mula sa grid na "honeycomb" ng mga app onyourApple Watch, mag-tap sa Cardiogram upang ilunsad ito. Mag-swipe pakaliwa kapag nakita mo ang tsart ng rate ng puso. I-tap ang pindutang "Start" upang i-on ang sensor ng rate ng puso ng onthewatch (ang berdeng ilaw na ontheback)
Paano ko matatanggal ang labis na pagpapaputi sa aking mukha?
Gumamit ng malamig na tubig o mga cubes ng yelo sa iyong mukha upang mapanglaw ang sakit. Dahan-dahang iwisik ang iyong mukha ng malamig na tubig upang makatulong na maibsan ang natitira sa nasusunog na pakiramdam mula sa bleach. Maaari ka ring kumuha ng ice cube at ilipat ito sa iyong mukha habang ito ay natutunaw upang makatulong na manhid ang balat
Paano ko ititigil ang pag-stub ng aking mga daliri sa aking kama?
Kumuha ng pool noodle at gupitin ito sa taas ng binti, pagkatapos ay i-cut ito patayo para magkaroon ka ng dalawang mahabang piraso. I-clamp ang dalawang gilid sa paligid ng mga binti ng kama at gumamit ng tape upang hawakan ang mga ito dito. Palambutin ng pool noodle ang suntok ng pagtama ng iyong daliri sa paa, mas masarap ang bula na tumama pagkatapos ng mga bakal na binti