Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Bakit mahalaga ang sapat na pagtulog?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Tulog na ay isang mahalagang, madalas napapabayaan, sangkap ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan ng bawat tao. Tulog na ay mahalaga sapagkat pinapayagan nito ang katawan na maayos at maging fit at handa para sa ibang araw. Pagkuha sapat na ang pahinga ay maaari ding makatulong na maiwasan ang labis na pagtaas ng timbang, sakit sa puso, at pagtaas ng tagal ng sakit.
Sa ganitong paraan, ano ang mga pakinabang ng pagtulog?
Ang iyong puso ay magiging malusog kung nakakakuha ka ng 7 at 9 na oras na pagtulog bawat gabi
- Ang Pagtulog ay Maaaring Makatulong Pigilan ang Kanser.
- Ang Sleep ay Nakababawas ng Stress.
- Binabawasan ng Pagtulog ang Pamamaga.
- Ang Pagkatulog ay Gumagawa sa Iyo ng Mas Alerto.
- Pinapabuti ng Pagtulog ang Iyong memorya.
- Ang Pagtulog ay Maaaring Makatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang.
- Ang Pagdidilig ay Nakakatalino sa Iyo.
- Maaaring Bawasan ng Pagtulog ang Iyong Panganib sa Depresyon.
Sa tabi ng itaas, bakit mahalaga ang pagkuha ng sapat na pagtulog para sa mga mag-aaral? Pare-pareho pagkuha kalidad matulog magpapabuti sa iyong mag-aaral mental, emosyonal, at pisikal na pagganap. Pinapabuti nito ang kanilang immune system, nagbabalanse ng mga hormone, nagpapalakas ng metabolismo, at nagpapabuti sa paggana ng utak. Tulad ng bawat iba pang mga cell sa ating katawan, ang ating mga cell ng utak ay kumakain , pagpaparami, at paggawa ng mga produktong basura.
Gayundin Alamin, bakit mahalaga ang pagtulog para sa utak?
Tulog na ay mahalaga sa isang bilang ng utak mga pag-andar, kabilang ang kung paano nakikipag-usap ang mga nerve cells (neuron) sa bawat isa. Sa katunayan, ang iyong utak at ang katawan ay mananatiling lubos na aktibo habang ikaw matulog . Kamakailan-lamang na mga natuklasan iminumungkahi na matulog gumaganap ng tungkulin sa pangangalaga ng bahay na nag-aalis ng mga lason sa iyo utak na nabubuo habang gising ka.
Bakit mahalaga ang mabuting kalinisan sa pagtulog?
Pagkuha ng sapat matulog ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo para sa iyong pisikal at kalusugan ng kaisipan pati na rin. A maayos halaga ng mga matulog ay kilala upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, stroke, cancer, diabetes, labis na timbang at Alzheimer. Pinapanatili din nito ang antas ng iyong enerhiya, pinapabuti ang iyong kalooban, at nilalabanan ang pagkabalisa at depresyon.
Inirerekumendang:
Bakit ang pagtulog ng REM ay tinatawag ding kabalintunaan na pagtulog?
Ang pagtulog ng REM ay madalas na nauugnay sa napakalinaw na mga pangarap dahil sa pagtaas ng aktibidad ng utak. Dahil ang mga kalamnan ay hindi gumagalaw ngunit ang utak ay napaka-aktibo, ang yugto ng pagtulog na ito ay tinatawag ding paradoxical na pagtulog
Sapat ba ang 7 oras na pagtulog para sa isang 16 taong gulang?
Ang pinakamainam na antas ng pagtulog para sa mga tinedyer ay: 9 hanggang 9.5 na oras para sa 10 taong gulang. 8 hanggang 8.5 na oras para sa 12year olds. 7 oras para sa 16 taon
Anong tulong sa pagtulog ang makakatulong sa pagtulog mo?
Mga pantulong sa pagtulog: Ang mga pagpipilian Diphenhydramine (Benadryl, Aleve PM, iba pa). Ang Diphenhydramine ay isang nakakaakit na antihistamine. Ang sucxyate ng Doxylamine (Unisom SleepTabs). Ang Doxylamine ay isa ring sedating antihistamine. Melatonin. Ang hormon melatonin ay makakatulong makontrol ang iyong natural na cycle ng pagtulog-gising. Valerian
Sapat ba ang 7 oras na pagtulog para sa isang 19 taong gulang?
Magbabago ang Iyong mga Pangangailangan sa Pagtulog Sa paglipas ng mga Taon Karamihan sa mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng hindi bababa sa pito o higit pang mga oras ng pagtulog bawat gabi. Mga batang nasa paaralan (6 hanggang 13 taon): 9 hanggang 11 oras na pagtulog. Mga tinedyer (14 hanggang 17 taon): 8 hanggang 10 oras na pagtulog. Mga batang may sapat na gulang (18 hanggang 25 taon): 7 hanggang 9 na oras na pagtulog
Kasama ba sa 8 oras na pagtulog ang pagtulog?
Ang walong oras at kalahati ay ang bagong walong oras. Dahil kahit na ang mga taong walang talamak na hindi pagkakatulog ay gumugol ng 10 porsyento ng aming oras sa kama na hindi natutulog - alinman sa makatulog o dahan-dahang paggising. 'Kung ikaw ay nasa kama para sa walong oras, ang isang malusog na natutulog ay maaaring makatulog lamang ng halos 7.2 na oras,' heexplains