Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Anong tulong sa pagtulog ang makakatulong sa pagtulog mo?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Mga pantulong sa pagtulog: Ang mga pagpipilian
- Diphenhydramine (Benadryl, Aleve PM, iba pa). Ang Diphenhydramine ay isang nakakaakit na antihistamine.
- Ang sucxyate ng Doxylamine (Unisom SleepTabs). Ang Doxylamine ay isa ring sedating antihistamine.
- Melatonin. Ang hormon melatonin tumutulong kontrolin ang iyong natural matulog -gising cycle.
- Valerian.
Katulad nito, ano ang pinakamalakas na natural na tulong sa pagtulog?
Kung nangangailangan ka ng kaunting dagdag na tulong upang makatulog nang maayos, pag-isipang subukan ang sumusunod na siyam na suplemento na nagtataguyod ng pagtulog
- Melatonin. Ibahagi sa Pinterest.
- Root ng Valerian. Ang Valerian ay isang halaman na katutubong sa Asya at Europa.
- Magnesiyo.
- Lavender.
- Passion Flower.
- Glycine
Katulad nito, ano ang pinakamahusay na tulong sa pagtulog? Ang aming Nangungunang Mga Pinili
- Driftoff Premium Sleep Aid sa Amazon.
- Unisom Sleep Tablet sa Walmart.
- Stress-Relax Tranquil Sleep Chewable Tablet sa Amazon.
- Natrol Melatonin Mabilis na Dissolve Tablet sa Amazon.
- Vicks ZzzQuil Nighttime Sleep Aid sa Amazon.
- Dreamrite Likas na Tulong sa Pagtulog sa Amazon.
- Simpleng Matulog sa Amazon.
- Advil PM sa Amazon.
Kaugnay nito, ano ang pinakamahusay na natural na tulong sa pagtulog para sa hindi pagkakatulog?
Dito, nagtataguyod ng pagtulog sa mga herbal na remedyo na maaaring gawing mas madali para sa iyo na tumango:
- Mansanilya tsaa. Simple, masarap, at mabisa.
- St. John's wort.
- Valerian.
- Kava.
- Passion na bulaklak.
- Melatonin.
- California poppy.
Paano ako makatutulog ng 8 oras?
Advertising
- Magtatag ng isang tahimik, nakakarelaks na gawain sa pagtulog.
- Relaks ang iyong katawan.
- Gawing nakakatulog ang iyong silid-tulugan.
- Maglagay ng mga orasan sa iyong silid-tulugan na hindi nakikita.
- Iwasan ang caffeine pagkatapos ng tanghali, at limitahan ang alkohol sa 1 inumin maraming oras bago ang oras ng pagtulog.
- Iwasan ang paninigarilyo.
- Kumuha ng regular na ehersisyo.
- Matulog ka lang kapag inaantok ka.
Inirerekumendang:
Bakit ang pagtulog ng REM ay tinatawag ding kabalintunaan na pagtulog?
Ang pagtulog ng REM ay madalas na nauugnay sa napakalinaw na mga pangarap dahil sa pagtaas ng aktibidad ng utak. Dahil ang mga kalamnan ay hindi gumagalaw ngunit ang utak ay napaka-aktibo, ang yugto ng pagtulog na ito ay tinatawag ding paradoxical na pagtulog
Kasama ba sa 8 oras na pagtulog ang pagtulog?
Ang walong oras at kalahati ay ang bagong walong oras. Dahil kahit na ang mga taong walang talamak na hindi pagkakatulog ay gumugol ng 10 porsyento ng aming oras sa kama na hindi natutulog - alinman sa makatulog o dahan-dahang paggising. 'Kung ikaw ay nasa kama para sa walong oras, ang isang malusog na natutulog ay maaaring makatulog lamang ng halos 7.2 na oras,' heexplains
Anong halamang gamot ang makakatulong sa iyong pagtulog?
Maraming mga herbal tea, kabilang ang chamomile, valerian root, at lavender, ay ibinebenta bilang pantulong sa pagtulog. Marami sa mga halamang gamot na naglalaman ng mga ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagtaas o pagbabago ng mga partikular na neurotransmitter na kasangkot sa pagsisimula ng pagtulog
Anong mga protina ang makakatulong na labanan ang sakit?
Ang Bolsters Immune Health Proteins ay tumutulong sa pagbuo ng immunoglobulins, o mga antibodies, upang labanan ang impeksyon (25, 26). Ang mga antibodies ay mga protina sa iyong dugo na tumutulong na protektahan ang iyong katawan mula sa mga nakakapinsalang mananakop tulad ng bakterya at mga virus
Anong mga pagkain ang makakatulong na bawasan ang cortisol?
Ang ilang mga pagkain na maaaring makatulong upang mapanatiling matatag ang mga antas ng cortisol ay kinabibilangan ng: dark chocolate. saging at peras. itim o berdeng tsaa. probiotics sa pagkain tulad ng yogurt. probiotics sa mga pagkaing naglalaman ng natutunaw na hibla