Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano mo palakasin ang iyong upper trapezius?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
3. Patayong hilera
- Tumayo ng tuwid.
- Kasama si iyong nakakuyom ang mga kamao, humugot iyong mga kamao hangga't kaya mo habang nakayuko iyong siko, pinapanatili iyong mga kamay malapit sa ang sa harap ng iyong katawan.
- Hold para sa isang bilang ng dalawa.
- Palayain iyong mga braso pabalik sa isang nakakarelaks na posisyon, nakakuyom ang mga kamao.
- Ulitin ng 20 beses.
Nagtatanong din ang mga tao, ano ang ginagawa ng itaas na bitag?
Ang trapezius kalamnan ay isang postural andactive na paggalaw ng kalamnan, ginagamit upang ikiling at paikutin ang ulo at leeg, nakakibit-balikat, patatagin ang mga balikat, at iikot ang mga braso. Ang trapezius nakataas, nagpapalumbay, umiikot, at binabawi ang thescapula, o talim ng balikat.
Pangalawa, gaano katagal bago gumaling ang trapezius muscle? Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magrekomenda ng mga pagsasanay sa pag-stretch at pagpapalakas at iba pang mga uri ng physical therapy upang matulungan ka gumaling . Ang isang banayad na rhomboid strain ay maaaring gumaling sa loob ng ilang linggo, ngunit ang isang matinding pinsala ay maaaring kunin 6 na linggo o higit pa.
Para malaman din, ano ang nagiging sanhi ng mga buhol ng kalamnan sa trapezius?
Ang pinakakaraniwang pinagmumulan ng mga buhol ng kalamnan ay ang trapezius na kalamnan . Ito kalamnan gumagawa ng hugis tatsulok mula sa leeg hanggang sa gitna ng likod at balikat. Pag-igting at buhol nasa mga kalamnan ng trapezius madalas na nangyayari dahil sa stress at mahinang postura.
Ano ang trapezius myalgia?
Trapezius myalgia (TM) ay ang reklamo ng pananakit, paninigas at paninikip ng itaas trapezius kalamnan Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng talamak o patuloy na pananakit ng leeg-balikat. Ang TM ay hindi isang karamdamang medikal o sakit ngunit isang sintomas ng isang umiiral na kondisyon. Ang sakit sa kalamnan ay maaaring tumagal ng ilang araw o mas matagal pa.
Inirerekumendang:
Paano mo ayusin ang upper cross syndrome?
Umupo nang tuwid ang likod, yumuko ang iyong mga tuhod sa iyong mga paa sa sahig. Pindutin ang iyong mga palad pababa sa lupa sa likod ng iyong balakang at paikutin ang balikat pababa at pabalik. Dapat mong pakiramdam ang masikip na kalamnan ng leeg sa gilid, balikat, at pahaba ng dibdib
Ano ang pinakamahusay na pagkain upang palakasin ang mga buto?
Pangkalahatang populasyon ng gatas, keso at iba pang mga pagkaing pagawaan ng gatas. berdeng madahong gulay, tulad ng broccoli, repolyo at okra, ngunit hindi spinach. toyo. tofu inuming toyo na may idinagdag na calcium. mga mani tinapay at anumang bagay na ginawa gamit ang pinatibay na harina. isda kung saan mo kinakain ang mga buto, tulad ng sardinas at mga pilchard
Paano dapat magkasya ang upper dentures?
Ang iyong nangungunang mga pustiso ay dapat na higop nang maayos sa iyong mga gilagid. Ang iyong mga pustiso sa ilalim ay lumulutang sa itaas ng iyong mga gilagid, ngunit dapat silang manatili sa iyong bibig nang madali. At ang mga bahagyang pustiso ay dapat manatili sa linya ng iyong natural na ngipin nang walang makabuluhang paggalaw. Huwag ibaluktot ang iyong mga pustiso sa pagtatangkang baguhin ang fit-maaaring ito ay pumutok sa kanila
Paano nagbabago ang iyong utak sa iyong 30s?
Sa iyong 30s, nagsisimula nang madulas ang memorya habang bumababa ang bilang ng mga neuron sa utak. Maaaring magtagal upang malaman ang mga bagong bagay o kabisaduhin ang mga salita o pangalan. Ang prosesong ito ay nagpapatuloy sa mga susunod na dekada. Mula sa iyong mid 40s hanggang late 50s, mabagal ang iyong mga kakayahan sa pangangatwiran
Paano mo mabatak ang mga kalamnan ng trapezius?
Ipasa ang kahabaan: Dahan-dahang hilahin ang iyong ulo pasulong ang iyong baba patungo sa iyong leeg na para bang tumatango ka. Hawakan ang posisyong ito ng 10 hanggang 15 segundo. Pag-unat sa gilid: Dahan-dahang hilahin ang iyong ulo sa gilid para mapalapit ang iyong tainga sa kabilang balikat. Lumipat sa gilid