Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano mo mabatak ang mga kalamnan ng trapezius?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Pasulong mag-inat : Dahan-dahang hilahin ang iyong ulo pasulong ang iyong baba patungo sa iyong leeg na para bang tumatango ka. Hawakan ang posisyong ito ng 10 hanggang 15 segundo. Gilid mag-inat : Dahan-dahang pumutok ang ulo sa gilid upang lumapit ang iyong tainga sa tapat ng balikat. Mga gilid ng pagbaluktot.
Kaya lang, ano ang nagiging sanhi ng masikip na mga kalamnan ng trapezius?
Mayroong ilang mga posible sanhi ng trapeziuspain , kabilang ang: Sobrang paggamit: Sakit nasa trapezius madalas na nabubuo dahil sa sobrang paggamit. Ang mga paulit-ulit na aktibidad na kinasasangkutan ng mga balikat ay maaaring magbigay ng stress sa kalamnan . Maaaring kabilang sa mga aktibidad na ito ang pagbubuhat ng mabibigat na bagay o pagsali sa mga partikular na isports, gaya ng paglangoy.
Bilang karagdagan, ano ang pakiramdam ng isang strained trapezius? Sintomas ng a trapezius pilay depende sa kung aling bahagi ng kalamnan ay nasugatan . Maaaring kabilang sa mga sintomas ang paninigas, pananakit, at pananakit at pag-aapoy. Ito sakit maaaring magningning mula sa mga balikat sa pamamagitan ng itaas na likod at leeg. Ang nasugatan lugar ay maaaring maramdaman mainit at mapangahas.
Kaya lang, paano mo i-stretch ang iyong upper trapezius?
Upper Trapezius Stretch
- Magsimulang tumayo o umupo nang mataas, at ilagay ang isang kamay sa iyong ibabang likod, ang isa pang kamay sa tapat ng iyong ulo.
- Hilahin ang iyong ulo patungo sa iyong balikat, tumitingin nang diretso, hanggang sa maramdaman mo ang isang kahabaan sa iyong leeg.
- Hawakan nang hindi bababa sa 30 segundo at pagkatapos ay ulitin sa ibang panig.
Paano mo mamahinga ang isang masikip na trapezius?
2. Gumawa ng Shrugs ng Balikat. Upang maiwasan ang paghigpit ng iyong mga bitag, at para mapawi ang tensyon mula sa mga bitag, regular na magkibit ng balikat sa buong araw. Palakihin ang kilusan sa pamamagitan ng paghila ng iyong mga balikat hanggang sa iyong tainga, hinahawakan ito ilang mga segundo, at pagkatapos ay hayaan silang mahulog sa isang nakakarelaks posisyon
Inirerekumendang:
Paano mo mabatak ang iyong tibialis posterior?
Pagpapanatiling nakaharap sa magkabilang paa, yumuko ang iyong tuhod sa harap, at pagkatapos ay itago ang iyong sakong sa likod na yumuko ang iyong tuhod sa likod. Ang huling hakbang sa kahabaan na ito ay upang yumuko ang tuhod papasok sa iyong iba pang tuhod upang makuha ang posterior tibialis kahabaan. Hawakan ang kahabaan na ito sa loob ng 30 segundo, at ulitin nang 3 beses
Paano nangyayari ang isang pag-urong ng kalamnan sa isang antas ng kalamnan na hibla?
Pagkontrata ng isang Fiber ng kalamnan. Ang isang cross-bridge ay bumubuo sa pagitan ng aktin at myosin head na nagpapalitaw ng pag-ikli. Hangga't mananatili ang Ca ++ ions sa sarcoplasm upang maiugnay sa troponin, at hangga't magagamit ang ATP, ang kalamnan hibla ay magpapatuloy na paikliin
Paano ginagamit ng mga palaka ang mga kalamnan sa kanilang mga binti?
Kapag naghahanda ang mga palaka na tumalon, ang kanilang mga litid ay umaabot hanggang sa makakaya nila. Ang mga kalamnan ng binti ay paikliin sa puntong ito, naglilipat ng enerhiya sa mga litid. Pagkatapos ay sumabog ang palaka habang ang urong ay umuurong tulad ng isang tagsibol. Ang nababanat na istrakturang ito ay ang susi sa kakayahan ng palaka na tumalon sa mahabang distansya
Paano naiiba ang mga potensyal ng pagkilos ng kalamnan ng puso kaysa sa mga potensyal na pagkilos sa mga neuron?
Ang mga potensyal na pagkilos ng puso sa puso ay malaki ang pagkakaiba-iba mula sa mga potensyal na pagkilos na matatagpuan sa mga neural at skeletal muscle cell. Ang isang malaking pagkakaiba ay sa tagal ng mga potensyal na pagkilos. Sa mga cell ng nerve at kalamnan, ang depolarization phase ng potensyal na pagkilos ay sanhi ng isang pagbubukas ng mabilis na mga sodium channel
Anong uri ng mga kalamnan ang mga kalamnan ng kalansay?
Kalamnan ng kalansay. Ang kalamnan ng kalansay ay isa sa tatlong pangunahing mga uri ng kalamnan, ang iba ay kalamnan para puso at makinis na kalamnan. Ito ay isang anyo ng striated muscle tissue, na nasa ilalim ng boluntaryong kontrol ng somatic nervous system. Karamihan sa mga kalamnan ng kalansay ay nakakabit sa mga buto ng mga bundle ng collagen fibers na kilala bilang tendon