Aling pagkain ang pinakamataas sa tryptophan?

2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53

Ang mga pagkaing kilala na mataas sa tryptophan ay kinabibilangan ng:

• keso.
• isda
• mga mani
• kalabasa at linga.
• gatas.
• pabo.
• tokwa at toyo.
• tsokolate

Kung isasaalang-alang ito, mataas ba sa tryptophan ang Saging?

Saging . Ang potasa at magnesiyo ay natural na mga relaxant ng kalamnan, at saging ay isang magandang source ng pareho. Naglalaman din ang mga ito ng amino acid L- tryptophan , na na-convert sa 5-HTP sa utak. Ang 5-HTP naman ay ginawang serotonin (isang nakakarelaks na neurotransmitter) at melatonin.

Maaari ring tanungin ang isa, aling keso ang may pinakamaraming tryptophan? Keso sa Cheddar

Bukod pa rito, paano ka makakakuha ng mas maraming tryptophan?

Alamin ang tungkol sa pitong pagkain na maaaring makatulong sa pagtaas ng antas ng serotonin

1. Mga itlog. Ang protina sa mga itlog ay maaaring makabuluhang mapalakas ang iyong mga antas ng plasma ng tryptophan sa dugo, ayon sa kamakailang pananaliksik.
2. Keso. Ang keso ay isa pang mahusay na mapagkukunan ng tryptophan.
3. Mga pinya.
4. Tofu
5. Salmon.
6. Mga mani at binhi.
7. Turkey.

Mataas ba ang mais sa tryptophan?

Tryptophan -naginhawa mais tortillas Ayon kay Bressani et al, ⁴⁹ sa karamihan ng mga bansa sa Central America, ginagamot ng apog mais nagbibigay ng 31% ng kabuuang protina at 45% ng paggamit ng enerhiya at beans 24% ng protina at 12% ng calories.