Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Aling mga kalamnan ang nagpapalawak ng hita?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Ang grupo ng kalamnan na quadriceps femoris (tumbong femoris, malawak na lateralis, malawak na medius, at malawak na pantulong) ay tumatawid sa tuhod sa pamamagitan ng patella at kumikilos upang mapalawak ang binti. Ang mga kalamnan ng hamstring group (semitendinosus, semimembranosus , at biceps femoris) ibaluktot ang tuhod at i-extend ang balakang.
Dahil dito, aling mga kalamnan ang ibaluktot ang hita?
Ang mga hamstrings ay leg flexors, at may kasamang tatlong kalamnan na matatagpuan sa posterior compartment. Ang mga ito ay ang biceps femoris, semitendinosus at semimembranosus. Bilang karagdagan, ang sartorius na kalamnan sa nauunang hita ay nakakatulong upang ibaluktot ang binti.
Sa tabi sa itaas, ano ang pangunahing kalamnan ng hita? Quadriceps Femoris . Ang quadriceps femoris binubuo ng apat na indibidwal na kalamnan; tatlo malawak kalamnan at ang tumbong femoris. Bumubuo sila ng pangunahing bulto ng hita, at sama-sama ay isa sa pinakamakapangyarihang kalamnan sa katawan.
Dito, anong kalamnan ang nagpapahaba sa binti at nabaluktot ang hita?
Biceps femoris bumabaluktot ang binti at kapag ang tuhod ay nabaluktot umiikot ito sa paglaon, at tumutulong sa pagpapalawak ng hita.
Paano ko mapapalakas ang kalamnan ng aking hita?
Mga hakbang
- Alamin ang mga kalamnan na nais mong pagbutihin. Mayroong apat na mga grupo ng kalamnan sa iyong mga hita, at gugustuhin mong ehersisyo ang lahat sa kanila.
- Mag-goblet squats.
- Subukan ang three-way lunges.
- Magsagawa ng solong binti na mga lateral ski hop.
- Gumawa ng mga klasikong deadlift.
- Isagawa ang side-plank hip lift.
- Subukan ang tulay.
Inirerekumendang:
Anong mga kalamnan ang nasa nauunang kompartimento ng hita?
Naglalaman ang nauunang kompartimento ng kalamnan ng sartorius (ang pinakamahabang kalamnan sa katawan) at ang grupo ng quadriceps femoris, na binubuo ng kalamnan ng tumbong femoris at ang tatlong malalaking kalamnan - ang malawak na lateralis, malawak na tagapamagitan, at ang malawak na medialis
Anong mga kalamnan ang nagpapalawak ng gulugod?
Ang mababaw na erector spinae ay nagsasama ng mga grupo ng kalamnan ng spinalis, longissimus at iliocostalis. Ang mga kalamnan na ito ay pinapalawak ang leeg at ang vertebral haligi, habang ang ilan ay kahit na ilipat ang mga tadyang. Ang malalim na erector spinae na kalamnan ay kinabibilangan ng quadratus lumborum at multifidus na mga kalamnan
Anong mga ugat ang nagbibigay ng mga kalamnan sa hita?
Ang mga kalamnan sa nauuna na kompartimento ng hita ay innervated ng femoral nerve (L2-L4), at bilang isang pangkalahatang tuntunin, kumilos upang i-extend ang binti sa joint ng tuhod. Mayroong tatlong pangunahing kalamnan sa anterior na hita - ang pectineus, sartorius at quadriceps femoris
Anong mga kalamnan ang nagpapalawak sa leeg?
Spinal Muscles: Isang Comprehensive Guide CERVICAL MUSCLES FUNCTION NERVE Scalenus Flexes at umiikot ang leeg Lower cervical Spinalis Cervicis Extends & rotates head Middle/lower cervical Spinalis Capitus Extends & rotates head Middle/lower cervical Semispinalis Cervicis Extends & rotates vertebral column Middle/lower cervical
Anong mga kalamnan ang nasa labas ng hita?
Side view ng hip at hita iliotibial band (ITB) – isang banda ng malakas na fibrous tissue na dumadaloy pababa sa labas ng hita; tensor fasciae latae muscle - nag-aambag ito sa pagbaluktot sa balakang at pag-ikot; vastus lateralis, at mga bahagi ng rectus femoris at biceps femoris na kalamnan (tingnan sa ibaba); at. ang patella (tuhod)