Video: Paano ko luluwag ang aking diaphragm?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Umupo nang kumportable, nakayuko ang iyong mga tuhod at ang iyong mga balikat, ulo at leeg ay nakakarelaks. Ilagay ang isang kamay sa iyong itaas na dibdib at ang isa sa ibaba lamang ng iyong rib cage. Papayagan ka nitong madama ang iyong dayapragm gumalaw habang humihinga ka. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong upang ang iyong tiyan ay gumagalaw laban sa iyong kamay.
Katulad nito ay maaaring magtanong, ano ang sanhi ng isang masikip na dayapragm?
Ang mahirap na paghinga sa panahon ng mabigat na pisikal na aktibidad ay maaaring sanhi ang dayapragm sa spasm, na nagreresulta sa isang matalim o masikip na sakit . Ang sakit kadalasan ay sapat na malubha upang makagambala sa paghinga. Kung sakit ng diaphragm nangyayari sa panahon ng pag-eehersisyo, mas mainam na magpahinga hanggang sa tumigil ang mga spasms.
Gayundin, maaari ko bang masaktan ang aking diaphragm? Trauma sa ang dayapragm mula sa isang pinsala, a aksidente sa sasakyan, o operasyon pwede maging sanhi ng sakit na maaaring pasulput-sulpot (dumating at umalis) o matagal. Sa matinding kaso, trauma pwede sanhi a pagkalagot ng ang dayapragm - a punitin ang kalamnan na ay nangangailangan ng operasyon. Sintomas ng dayapragm pumutok pwede isama ang: sakit ng tiyan.
Kung gayon, ano ang pakiramdam ng masikip na dayapragm?
Diaphragm pasma ay hindi sinasadyang mga contraction ng banda ng kalamnan yan naghahati sa itaas na tiyan at dibdib. Maaari silang parang isang pagkibot o pagkumpas at pwede mangyari nang may o walang sakit. Diaphragm pasma pwede may iba't ibang dahilan.
Maaari bang makaapekto ang pagkapagod sa dayapragm?
Sa panahon ng nakababahalang mga sitwasyon, maaari mong hindi sinasadyang gumamit ng paghinga sa dibdib. Ito pwede humahantong sa masikip na mga kalamnan sa balikat at leeg at kung minsan ay sakit ng ulo. Talamak nakaka stress palakihin ang mga sintomas na ito. Ang paghinga ng diaphragmatic, na nagmula sa nangingibabaw na kalamnan sa paghinga ng katawan - ang dayapragm.
Inirerekumendang:
Paano ko maaalis ang aking singsing sa aking mga knuckle?
Paano Tanggalin ang isang Stuck Ring na Ligtas na Luboy ng ilang Windex - oo Windex - sa daliri at singsing. O kaya, gumamit ng anumang pampadulas tulad ng sabon o langis. Itaas ang kamay sa itaas ng 5-10 minuto gamit ang yelo sa paligid ng singsing at daliri. Gumamit ng floss ng ngipin o isang thread upang i-compress ang namamagang daliri tulad ng ipinakita:
Paano ko mapapanatili ang aking waks sa aking mga brace?
Hatiin ang isang maliit na halaga ng wax (humigit-kumulang sa laki ng isang gisantes o bean) mula sa stick at igulong ito sa iyong mga daliri upang magpainit at mapahina ito. Pagkatapos ay mahigpit na pindutin ang pinalambot na waks laban sa lugar ng mga brace na nakausli o nasira. Kapag nakalagay na, sasakupin nito ang matalim na mga gilid at patatagin ang maluwag na mga piraso ng kawad o bracket
Paano ko makukuha ang aking Apple Watch na palaging susubaybayan ang aking tibok ng puso?
Paano magsisimulang mag-record ng iyong rate ng iyong puso na patuloy na onAppleWatch Mula sa grid na "honeycomb" ng mga app onyourApple Watch, mag-tap sa Cardiogram upang ilunsad ito. Mag-swipe pakaliwa kapag nakita mo ang tsart ng rate ng puso. I-tap ang pindutang "Start" upang i-on ang sensor ng rate ng puso ng onthewatch (ang berdeng ilaw na ontheback)
Paano mo luluwag ang iyong mga kalamnan sa hinlalaki?
Thumb Stretches Itabi ang iyong kamay, nakaharap sa iyong palad. Dahan-dahang ibaluktot ang dulo ng iyong hinlalaki pababa patungo sa base ng iyong hintuturo. Hawakan ng 30 hanggang 60 segundo. Iunat ang iyong kamay, palad na nakaharap sa iyo. Dahan-dahang iunat ang iyong hinlalaki sa iyong palad gamit lamang ang iyong lower thumb joint. Hawakan ng 30 hanggang 60 segundo
Paano ko ire-renew ang aking lexicomp sa aking Iphone?
Buksan ang Lexicomp app sa iyong aparato. Tapikin ang I-update na icon, ilagay ang mga marka ng tseke sa tabi ng mga database na nais mong i-update, o i-tap ang Piliin Lahat at pagkatapos ay tapikin ang I-update. Matapos makumpleto ang pag-update, i-tap ang icon na Lexicomp sa kanang ibabang sulok