Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano mo luluwag ang iyong mga kalamnan sa hinlalaki?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Thumb Stretches
- Hawakan iyong iabot, palad na nakaharap sa iyo. Dahan-dahang yumuko ang dulo ng iyong hinlalaki pababa patungo ang base ng iyong indeks daliri . Hawakan ng 30 hanggang 60 segundo.
- Hawakan iyong ibigay, palad na nakaharap sa iyo. Dahan-dahang mag-inat iyong hinlalaki sa kabila iyong palad gamit lang iyong mas mababa hinlalaki magkadugtong. Hawakan ng 30 hanggang 60 segundo.
Dito, ano ang sanhi ng sakit sa ilalim ng hinlalaki?
Sakit sa base ng iyong hinlalaki Ito sakit maaaring maging a sintomas ng hinlalaki pinsala o labis na paggamit, basil joint arthritis, o carpaltunnel syndrome. Bilang karagdagan, sakit sa base ng iyong hinlalaki ay maaaring maging sanhi sa pamamagitan ng mga pinsala sa ligament atthe mas mababa bahagi ng iyong kamay at sa iyong pulso.
Higit pa rito, ano ang kalamnan sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo? Ang unang dorsal interosseous kalamnan ay ang pinakamalaki at nagmula sa 1st at 2nd hand bones. Binubuo nito ang tabas sa pagitan ng ang hinlalaki at hintuturo kung nakatingin sa tuktok ng kamay at madalas ay ang una kalamnan upang pag-urong sa mga pasyente kasama si malubhang cubital tunnel syndrome dahil sa pinsala ng ulnar nerve.
Dahil dito, paano mo mapawi ang sakit ng hinlalaki?
Lagyan ng yelo ang kasukasuan sa loob ng 5 hanggang 15 minuto ilang beses sa isang araw. Uminom ng anti-inflammatory na gamot, tulad ng aspirin o ibuprofen, upang makatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga. Magsuot ng isang sumusuporta sa splintto limitahan ang paggalaw ng iyong hinlalaki , at payagan ang magkasanib na torest at gumaling . Maaaring protektahan ng splint ang parehong pulso at ang hinlalaki.
Kailan ako dapat magpatingin sa doktor para sa pananakit ng hinlalaki?
Sinumang nakakaranas sakit ng hinlalaki , partikular kung tumatagal ito ng mas mahaba kaysa sa ilang araw dapat magpatingin sa doktor . Kahit na ang karamihan sa mga sprains ay hindi nangangailangan paggamot , a doktor maaaring magrekomenda ng splint at matiyak na walang karagdagang pinsala.
Inirerekumendang:
Dapat ko bang isuot ang hinlalaki ng hinlalaki sa gabi?
Dapat mong isuot ang iyong resting splint: magdamag o paminsan-minsan sa araw kapag nagpapahinga. sa panahon ng flare-up o kapag mayroon kang masakit na mga kasukasuan. tulad ng payo ng iyong therapist
Anong buto ang nasa bahagi ng hinlalaki ng iyong braso?
Radius (buto) Ang radius (ipinapakita sa pula) ay isang buto sa bisig. Ang radius o radial bone ay isa sa dalawang malalaking buto ng braso, ang isa ay ang ulna. Ito ay umaabot mula sa pag-ilid na bahagi ng siko hanggang sa hinlalaki na bahagi ng pulso at tumatakbo kahilera sa ulna
Paano ko luluwag ang aking diaphragm?
Umupo nang kumportable, nakayuko ang iyong mga tuhod at ang iyong mga balikat, ulo at leeg ay nakakarelaks. Ilagay ang isang kamay sa iyong itaas na dibdib at ang isa sa ibaba lamang ng iyong rib cage. Papayagan ka nitong maramdaman ang paggalaw ng iyong diaphragm habang humihinga ka. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong upang ang iyong tiyan ay gumagalaw laban sa iyong kamay
Anong uri ng mga kalamnan ang mga kalamnan ng kalansay?
Kalamnan ng kalansay. Ang kalamnan ng kalansay ay isa sa tatlong pangunahing mga uri ng kalamnan, ang iba ay kalamnan para puso at makinis na kalamnan. Ito ay isang anyo ng striated muscle tissue, na nasa ilalim ng boluntaryong kontrol ng somatic nervous system. Karamihan sa mga kalamnan ng kalansay ay nakakabit sa mga buto ng mga bundle ng collagen fibers na kilala bilang tendon
Anong mga kalamnan ang iyong iniunat upang hawakan ang iyong mga daliri sa paa?
Sa isang pose ay hinawakan mo ang iyong mga daliri sa paa habang nakatayo, at sa isa naman ay ginagawa mo ito habang nakaupo. Ang parehong mga poses ay inilaan upang hadlangan ang aming mga hamstrings, ang pangkat ng mga kalamnan na tumatakbo pataas at pababa sa likuran ng aming mga binti. Ang hamstrings ay binubuo ng tatlong kalamnan na may mga litid na tumatawid sa parehong tuhod at hipjoints