Bakit kailangan kong matulog sa maghapon?

Talaan ng mga Nilalaman:

Mga Tip sa Pagtulog sa Maghapon

Video: Bakit kailangan kong matulog sa maghapon?

2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53

Araw antok pwede maging sanhi matulog mga karamdaman. kung ikaw ay sobra-sobra inaantok tuloy-tuloy sa maghapon kahit na ikaw matulog wellor kung ikaw nakatulog nang walang babala habang pang-araw-araw na aktibidad, maaari kang magkaroon ng matulog karamdaman tulad ng narcolepsyor matulog apnea, isang problema sa paghinga na nangyayari nakatulog.

Katulad nito, tinanong, bakit ang pagtulog sa araw ay masama para sa iyo?

Palusot sa ilan matulog Ang tanghali ay naka-link sa alonglist ng mga benepisyo, kabilang ang pinabuting kalooban, mas mahusay na memorya, nabawasan ang pagkapagod, at kahit na binawasan ang presyon ng dugo. Kausapin ang iyong doktor kung ikaw pakiramdam ng labis na pagkapagod sa araw o kung ang pagtulog nang regular ay kinakailangan ikaw.

Maaari ring magtanong ang isa, paano ko mapipigilan ang pagkaantok? Subukan ang ilan sa 12 mga tip na walang jitter na ito upang matulog ka.

Bumangon at Gumalaw Paikot sa Pakiramdam Gumising.
Huminga upang Maalis ang Pagkakatulog.
Bigyan ang Iyong Mga Mata ng Pahinga upang maiwasan ang Pagod.
Kumain ng Malusog na Meryenda para Palakasin ang Enerhiya.
Magsimula ng isang Pag-uusap upang Gisingin ang Iyong Isip.
Buksan ang mga Ilaw para mabawasan ang pagkapagod.

Gayundin Alamin, paano ako makatutulog sa maghapon?

Mga Tip sa Pagtulog sa Maghapon

Magsuot ng maitim na baso. Ang ilaw ay may naka-alerto na epekto, at nakakaapekto sa iyong panloob na orasan.
Padilim ang iyong kwarto.
Patahimikin ang iyong kwarto.
Panatilihin ang kaalaman ng mga tao.
Manatiling cool.
Pamahalaan ang iyong pag-inom ng caffeine.
Iwasan ang alkohol bago matulog.
Panatilihin ang magandang gawi sa pagtulog.

Ano ang ibig sabihin kapag hindi ka maaaring manatiling gising sa maghapon?

Ang hypersomnia, na tumutukoy sa eitherexcessive araw pagtulog o labis na oras na pagtulog, ay acondition kung saan ang isang tao ay may problema Pagpapatuloy sa araw . Ang mga taong may hypersomnia ay maaaring makatulog sa anumang oras -- halimbawa, sa trabaho o habang sila arediving

Inirerekumendang:

Aling panig ang kailangan nating matulog sa kanan o kaliwa?

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagtulog sa iyong leftside ay pinakamahusay. Ang dahilan ay hindi ganap na malinaw. Ang isang hipotesis na ang pagtulog sa kanang bahagi ay nagpapahinga sa loweresophageal sphincter, sa pagitan ng tiyan at theesophagus

Ano ang dapat kong kainin upang mapanatili kong malakas ang aking mga buto?

Ang potasa, bitamina K at magnesiyo ay makakatulong sa iyong katawan na makatanggap at magamit ang kaltsyum. Kunin ang mga mahahalagang nutrisyon sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang mga malusog na pagkain tulad ng gulay at prutas, legumes (beans, gisantes, lentil), mani, buto, buong butil at isda. Tumutulong ang protina upang makabuo ng kalamnan, na makakatulong na panatilihing malakas ang mga buto

Kailangan mo ba ng utak para matulog?

Ang pagtulog ay mahalaga sa isang bilang ng mga pag-andar ng utak, kabilang ang kung paano nakikipag-ugnayan ang mga nerve cell (neuron) sa isa't isa. Sa katunayan, ang iyong utak at katawan ay nananatiling aktibo habang ikaw ay natutulog. Iminumungkahi ng mga kamakailang natuklasan na ang pagtulog ay gumaganap ng isang tungkulin sa pangangalaga sa bahay na nag-aalis ng mga lason sa iyong utak na namumuo habang ikaw ay gising

Bakit kailangan mo ng kumot para matulog?

Una sa lahat, bumababa ang core temperature ng iyong katawan bago at habang natutulog ka, kaya kailangan mo ng kumot para pigilan ang iyong panginginig. Ngunit kapag naabot mo na ang rapid eye movement (REM) sleep cycle, nawawalan ng kakayahan ang iyong katawan na i-regulate ang temperatura nito. Ang iyong kumot ay nasa paligid upang panatilihing mainit-init ka-kahit sa isang mainit na gabi ng tag-araw