Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Paano mo ititigil ang sakit na patellofemoral?
2024 May -akda: Michael Samuels | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:53
Pag-iwas
- Panatilihin ang lakas. Tumutulong ang malakas na mga quadricep at hip abductor na kalamnan panatilihin balanseng tuhod sa panahon ng aktibidad, ngunit iwasan malalim na squatting sa panahon ng iyong pagsasanay sa timbang.
- Mag-isip ng pagkakahanay at pamamaraan.
- Mawalan ng labis na pounds.
- Magpainit
- Mag-unat.
- Dagdagan ang intensidad nang paunti-unti.
- Magsanay ng mga smart sa sapatos.
Kaugnay nito, gaano katagal tumatagal ang sakit na patellofemoral?
Tinatayang 90% ng patellofemoral syndrome ang mga nagdurusa ay magiging sakit -Libreng sa loob ng anim na linggo ng pagsisimula ng isang programa ng rehabilitasyong gabay ng physiotherapist para sa patellofemoral pain syndrome.
Bukod dito, nawawala ba ang patellofemoral syndrome? Patellofemoral pain syndrome (PFPS) ay isang problema sa sakit na nararamdaman na ito ay pangunahin sa harap ng tuhod, partikular sa ilalim ng o sa isang lugar sa paligid ng mga gilid ng kneecap. Sa average na kaso, ang sakit ay hindi malubha at ang problema ay madalas na napupunta palayo na may pangunahing pisikal na therapy.
Sa ganitong paraan, paano mo maaayos ang sakit na patellofemoral?
Paggamot ng sakit ng patellofemoral madalas na nagsisimula sa mga simpleng hakbang. Pahinga ang iyong tuhod hangga't maaari. Iwasan o baguhin ang mga aktibidad na nagdaragdag ng sakit , tulad ng pag-akyat sa hagdan, pagluhod o pag-squat.
Therapy
- Mga ehersisyo sa rehabilitasyon.
- Mga sumusuporta sa brace.
- Nagte-taping
- Ice.
- Palakasan na madaling gamitin sa tuhod.
Mabuti ba ang paglalakad para sa patellofemoral syndrome?
Tama naglalakad o sapatos na pang-takbo ay maaaring makatulong sa tuhod sakit . Kahit na isang simpleng insert ng suporta sa arko mula sa isang tindahan ng sapatos ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang insert na ito ay mas mura kaysa sa isang pasadyang ginawa ng orthotic. Yelo ang iyong mga tuhod sa loob ng 10 hanggang 20 minuto pagkatapos ng aktibidad.
Inirerekumendang:
Paano mo ititigil ang mga palpitations ng puso mula sa caffeine?
Maliban kung mayroon kang isang nakapailalim na kondisyon sa puso, marahil ay hindi mo kakailanganin ang anumang paggamot. Gawin lamang ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga pag-trigger na sanhi ng iyong mga palpitations. Lumayo sa mga stimulant tulad ng caffeine, nikotina, at mga inuming enerhiya. At subukan ang pagmumuni-muni, yoga, o malalim na paghinga upang mabawasan ang iyong stress o pagkabalisa
Paano mo ititigil ang pagdurugo mula sa Lovenox?
Habang pinatutunayan ang karayom pababa palayo sa iyong sarili at sa iba, buhayin ang sistema ng kaligtasan ng hiringgilya sa pamamagitan ng mahigpit na pagtulak sa pamalo ng plunger. Kaagad na itapon ang hiringgilya sa pinakamalapit na lalagyan ng sharps. * Kung kinakailangan, gumamit ng dry gauze upang maglapat ng banayad na presyon sa site hanggang sa tumigil ang pagdurugo
Paano mo ititigil ang pagkapagod sa binti?
Ang pamamaraang ito ay kinabibilangan ng mga sumusunod: Pahinga. Magpahinga at ipahinga ang iyong mga binti. Ice. Maaari mong yelo ang iyong mga binti o ibabad ang mga ito sa tubig ng yelo sa loob ng 20 minuto nang paisa-isa. Compression. Ibalot ang iyong mga binti sa isang bendahe ng compression na inalis ang pamamaga. Taas. Panatilihing nakataas ang iyong mga binti sa mga somepillow upang mabawasan ang anumang pamamaga o kakulangan sa ginhawa
Ititigil ba ng pagpuno ng isang lukab ang sakit?
Ginagamit ang mga pagpuno upang mapalitan ang nabulok na lugar ng isang ngipin, na binabawasan ang sakit na nauugnay sa cavityitelf. Ngunit ang sakit ng ngipin pagkatapos ng pagpuno ng ngipin ay hindi pangkaraniwan
Paano mo ititigil ang isang stoma bag mula sa Pancaking?
Upang makatulong na maiwasan ang pancaking, ang mga stoma nurse ay magmumungkahi ng paggamit ng kaunting baby oil o olive oil sa loob ng pouch na makakatulong sa pagbagsak ng mga nilalaman sa pouch, at ang paggamit din ng rolled-up na toilet tissue ay maaaring tumigil sa pag-vacuum ng pouch laban sa stoma